13 podiatrist-anbefalede sko til rygsmerter, der er komfortable og søde
Hvad skal man se efter i en sko, når du har rygsmerter
"Rygsmerter kunne stamme fra utilstrækkelig stødabsorption i fødderne, som er grundlaget for den vægtbærende krop," siger NYC Podiatrist Dr. Nelya Lobkova, DPM ved trin op fodpleje. "Den korsryg, såvel som knæene og hæle."Således, hvis du har rygsmerter, er det vigtigt at kigge efter sko, der har tilstrækkelig dæmpning, såsom platformstøvler, sandaler eller plys sneakers.
Dr. Patrick McEneaney, ejer og administrerende direktør for Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, bemærker, at det ikke er en situation i én størrelse, der passer til alle, fordi folk kan have alle forskellige slags rygsmerter eller lidelser. At have sko, der har mere stødabsorption, kan dog hjælpe. Han siger at kigge efter sko, der har mere dæmpning ved hælen, men også har god støtte i mellemsålen, så du ikke lægger meget unødvendig bevægelse i din fod og ben.
Derudover kan funktionelle ortotik placeret inde i skoene reducere rygsmerter. "Funktionel ortotik (også kendt som brugerdefineret ortotik) er de eneste enheder, der placerer foden i neutral ved at tilvejebringe den korrekte hældning i hælen samt tilvejebringe bueunderstøttelse."Brugerdefineret ortotik, hvis det fremstilles korrekt, kan minimere overdreven bevægelse i hælen og lindre knæet og rygsmerter. Over-the-counter orthotics kan også hjælpe med rygsmerter, men da de er lavet af et blødt og fleksibelt materiale, giver de begrænset støtte.
Hvordan vi valgte bedste sko til rygsmerter
Når du køber sko til rygsmerter, skal dine sko først passe ordentligt. "Du skal have en fuld tommelfingerbredde af rummet i slutningen af dine tæer i dine sko. Dine fødder svulmer dagligt, så sko skal passe løst om morgenen og om eftermiddagen passer mere snugly, "forklarer Dr. Gannon. For det andet siger hun at vælge sko, der er den rigtige form til dine fødder-buasisk, undgå koniske tåsko. For det tredje skal du vælge sko, der er strukturerede og mere stive. "Fleksible sko er den vigtigste årsag til fodsmerter og ustabilitet," siger hun. Hun anbefaler stærkt Hoka, Golden Goose, Birkenstock, Dromedaris og Ecco Shoes.
Dr. Lobkova foreslår, at du kigger efter sko med en lille hæl-til-tå-gradient, 7 mm eller mindre-dette er forskellen i højden fra gulvet mellem hælen og tåområdet. Hun kan lide Klaw og Altra sko for dem, der har rygsmerter. ”Når hælen er højere til jorden, forårsager den fremadrettet hældning af overkroppen og 'lordotisk' [C-formet] tilbage for at stabilisere kroppen,” siger hun. ”Dette kan være smertefuldt eller skadeligt for nogen med rygsmerter."
Tilstrækkelig dæmpning i mellemsålen er også vigtig. "Se efter en sko, der ikke er tyndsålet," Dr. Lobkova tilføjer. ”Denne del af skoen absorberer det meste af chokket fra jorden, mens han går, så mindre vil ramme de andre vægtbærende led, som knæene og ryggen."
Endelig skal du overveje Arch Support, som findes i skoens indersål. ”Se efter et hævet område i midten af indersålen til buttress og støtte ansigtsbåndet i foden,” Dr. Lobkova anbefaler. ”Tilstedeværelsen af en bue -understøttelse stimulerer foden til naturligt at supere til en mere neutral konfiguration, når vi går, hvilket fører til mindre komplikationer i samlingerne ovenfor."
Find de 13 bedste podiatrist-godkendte sko til rygsmerter her.
Disse superpude sko er både støttende og behagelige, især omkring anklerne, og de har stødabsorption. De er relativt lette, lavet af genanvendte materialer og har en mesh -øvre, så de er åndbare til hele dagen. De fås i regelmæssig bredde, men tåboksen har masser af plads. Med 21 farver at vælge fra-tænk pastelrømmer, aqua og munter havskum og koral accenter samt et udvalg af neutrale-kan du få en sko til at matche ethvert tøj.
Mesh-and-Lycra-øvre sammen med en polstret sål gør denne sko til en gå til rutinemæssig løb og gåture, selvom du ender med. Husk bare, at skumkonstruktionen giver den den nødvendige afvisning.
Bedst til: Løb, gå
Størrelser tilgængelige: 5-12, regelmæssig
Farver: 21
Fordele:
- Lavet med genanvendte materialer
- Polstret
- Fantastisk til træning
- Åndbar
Ulemper:
- Ser voluminøs ud
- Kan være tung for nogle
Ved gennemgang, dr. Lobkova bemærker, at Vivobarefoot Novus Sneaker har en tyk, polstret sål. ”Dette er en god sko til afslappede vandreture,” siger hun. Det er delvis fordi sålen er lavet af Michelin-materiale gummi-ja, som i bildækene-som vil få dig overalt uden at bære dine fødder eller ryggen ned. Du vil blive overrasket over, hvor blød læder øvre føles og snørebånd er lavet af organisk bomuld. Det er den ideelle afslappede træner at gå med ethvert tøj, uanset om du har på dig en sundress i byen eller joggere til en vandretur.
Mens skoen kun kommer i en bredde, er tåboksen utroligt rummelig. Efter testning følte vores tæer sig helt fri, som om vi var ude af barfodet uden at klemme overhovedet. Hvert trin gjorde det muligt for kropsvægten at være jævnt fordelt. Den bageste hældæmpning leverede nok polstring til, at novus kunne bæres uden sokker, hvilket er rart, da den genanvendte PU -indsats indeholder naturligt antibakteriel kork.
Det bedste er, at det kommer med en 100-dages prøve, så hvis du ikke er forelsket i dem, skal du bare sende dem tilbage.
Bedst til: Gå
Tilgængelig størrelseS: 5.5-11.5: Regelmæssig, bred
Farver: 2
Fordele:
- Bruger genanvendt materiale
- Bred tåboks
- Polstret hæl tilbage
Ulemper:
- Dyrt
- Kun lyse farver
Disse farverige Dansko -tilstopper er lige så komfortable med at gå rundt i byen som de er, når du tilbringer timer på dine fødder, siger havearbejde eller arbejder i detailhandel eller servicebranchen. De hjælper med at støtte buen og har den amerikanske podiatriske medicinske foreningssæl. Den cushy tilstoppelse har en aftagelig indersål, der er skabt til stødabsorption, hvilket gør det muligt at fordelt vægt jævnt uden at lægge for meget pres på knæene og leddene. Takket være den konturerede hæl kan du glide ind i disse på få sekunder, men din fod glider ikke ud, når du går rundt i din virksomhed. Mens den øverste har sideperforering til ventilation, kan foden blive sved, hvis du ikke har sokker. (Troede, det ikke har forårsaget blemmer.)
Vi elsker også, at dette er utroligt lette takket være den biobaserede EVA lavet af hurtigt voksende og vedvarende sukkerrør. Bonus: EVA -materialet er utroligt let at rengøre, hvilket gør dem perfekte til havearbejde eller ethvert andet rodet job, der kan støde på spild.
Bedst til: Gå, havearbejde
Tilgængelig størrelseS: 5.5-6 til 11.5-12: Medium
Farver: 7
Fordele:
- Lavet af bæredygtig biobaseret EVA
- Let
- Dæmpning
- Let at rengøre
Ulemper:
- Fødder kan blive svedige
Disse slanke sneakers har et minimalistisk design, der føles forhøjet og poleret-ikke at nævne, de vil gå med stort set alt i dit skab. Ikke underligt, at de er en ECCO-bestseller. Du vil elske, at den aftagelige, læderdækkede indersål kan tages ud for mere plads og tilføjet komfort. Hvis det ikke er nok grund til at elske disse, har lædertåkassen masser af plads, så din vandring ikke forårsager rygsmerter. Anmeldere elsker disse til sin bue -support.
Bedst til: Gå, afslappet slid
Størrelser tilgængelige: 4-11.5
Farver: 5
Fordele:
- Slank design
- Aftagelig indersål
Det er officielt: Birkenstocks er tilbage. (Der er endda en komo i Barbie -filmen). Disse platform Birkenstocks er ligesom dit yndlingspar sandaler, men med mere lift. De kommer i sort eller hvidt vegansk læder og er lette og behagelige. Insålen konturer faktisk til formen på din fod for at hjælpe med at fordele din vægt, når du spænder rundt. Bemærk, at ydersålen er lavet af Eva, et fleksibelt materiale, der ikke kun er holdbart, men vil hjælpe med at absorbere noget under fødderne. Da du ikke kan placere dine ortotik i dine sandaler, har Birkenstocks maksimal dæmpning og buestøtte som en ekstra bonus, tilføjer Dr. Lobkova.
Det kommer i en smal breddeindstilling, så sandalerne ser ikke for voluminøse ud. Plus, de justerbare spændeafslutninger giver dig mulighed for at oprette en tilpasset pasform.
Bedst til: Gå, afslappet slid
Størrelser tilgængelige: 5-11.5
Farver: Hvid sort
Fordele:
- Dæmpning
- Konturer til fod
- Bue support
Ulemper:
- Kun to farver tilgængelige
Hvis du elsker Converse, men ikke finder dem behagelige, vil du måske sprænge på en sko, der er podiatrist-godkendt golden gås. Den luksus sneaker, der er lavet i Italien, har robuste såler, der tilbyder et solidt fundament til din fod. Selvom nogle korrekturlæsere bemærker, at tåområdet føles lidt fladt. Dæmpningen og polstring giver dig mulighed for at træde på hele dagen lang, hvilket gør disse til at parre sig, når du er på ferie og spiller sightseeing turist
Den øverste del er læder, som kan føles stivt i starten og kan have brug for en smule at bryde ind. Terry-foringen er let at bære med eller uden sokker, og skoene har et afslappet, nødlidende look, der giver dem det ubesværede udslidte look.
Bedst til: Gå, afslappet slid
Størrelser tilgængelige: 5-11
Farver: Hvid/is/nat
Fordele:
- Ser afslappet ud
- Robust sål
Ulemper:
- Dyrt
- Kan være nødvendigt at bryde i læder
Dromedaris er kendt for sine ultra-komplette, aftagelige fodsenge, der hjælper med at give stabilitet og holde pres fra tæerne. Disse støvler har en lav hæl og afrundet forfod, der ikke er tilspidsende, så du ikke behøver at bekymre dig om, at tæerne bliver klemt. Den aftagelige fodseng fokuserer på dæmpning, buestøtte og stødabsorption-som kan mindske virkningerne af plantar fasciitis. Det kombineret med en stiv sål giver rigelig støtte med hvert trin. Du vil elske den faux pelsforing, der holder dine fødder tæt og behageligt. Bonus: Den indvendige lynlås gør det til at sætte disse støvler på. De tyskfremstillede støvler er en favorit blandt sygeplejersker, læger, ingeniører og ballerinas-virkelig enhver, der er på deres fødder hele dagen.
Bedst til: Gå, afslappet slid
Størrelser tilgængelige: 5-12.5, almindelig og bred
Farver: 11
Fordele:
- Bue support
- Dæmpning
Ulemper:
- Dyrt
American Podiatric Medical Association-certificeret, disse sauconys er meget polstrede, men også lette. De har en mesh -overdel, der er åndbar, selv på en varm sommerdag. T De krammer dine fødder, og de kommer i en række lyse farver for at hjælpe dine fødder med at skille sig ud i en mængde. Den nye version Triumph har pwrrun+ sokliner, så dine fødder kan modstå ethvert terræn, uanset om du går på en jogge eller sætter en dags værdi af at gå. Sålen har trækkraft, selv på grusstier, så du er mindre tilbøjelig til at glide. Plus, de er meget lette, kun 8.8 ounces!
Bedst til: Gå, løb
Størrelser tilgængelige: 5-12, almindelig og bred
Farver: 7
Fordele:
- Indeholder genanvendte materialer
- Let
- Åndbar
Ulemper:
- Kan slides over stortåen
Sporty, vandtæt og åndbar, disse støvler er klar til ethvert eventyr. De har en bred pasform, en to-tommer hæl og også en god mængde mellemsål dæmpning til stødabsorption. De vil være dine go-to-sko på kolde dage takket være deres termiske isolering og åndbar overdel for at holde fødderne varme og tørre. Velcro -stroppen gør også at sætte dem på og tage dem super let. Toppen er lavet af nylon og et tumlet lædereffektmateriale, så dine fodsier vil se ud som om de gik ud af landingsbanen. Hvad mere er, Geox Falena ABX er vandtæt, så du kan bære dem i regnen eller sneen. Du kan også fjerne (eller erstatte) fodseng, der passer til dine komfortbehov.
Bedst til: Gå, koldt vejr
Størrelser tilgængelige: 5-10.5
Farver: Sort
Fordele:
- Hybrid design
- Vejrbestandig
- Godt til koldt vejr
Ulemper:
- Dyrt
- Kun en farve
Altra Torin 7 sko er designet til at være nulfald. ”De har faktisk 0 mm hæl-til-tå-gradient, så der er absolut ingen totling af torso eller unormal buet i ryggen, når man står og går,” siger Dr. Dr. Lobkova. ”De har også en masse dæmpning til stødabsorption."
Den nye Torin 7 har mere dæmpning (de tilføjede to ekstra millimeter skum til mellemsålen), en støbt hælfarve og en genudviklet tunge. Denne støtte i mellemsålen og er fodformede, hvilket giver dine tæer masser af plads til at strække sig ud. Mennesker, der lider af rygsmerter, har brug for sko med stødabsorption, og disse sko "har enestående dæmpning til dem, hvilket vil hjælpe med at reducere det chok, der er overført op i benet," siger Michael Fishkin, en certificeret pedortist. Altra ydersålteknologi tilskynder til naturlig fodbevægelse, uanset terræn.
Bedst til: Gå, løb
Størrelser tilgængelige: 5.5-12, regelmæssig
Farver: 5
Fordele:
- Nulfald
- Ekstra skum i mellemsålen
- Stødabsorption
Ulemper:
- Kommer ikke bredt
- Ser lidt voluminøs ud
Tal om en smuk sko, der faktisk er ret god til at holde rygsmerter i skak. New Balance 880v13 Sports en støttende skum mellemsål og En cushy gummi ydersål. (Plus, mellemsålen er delvist lavet af biobaseret skum.) Tak til faldet på 10 mm har du god vægtfordeling, da du er ude og omkring. . De er lette at håndtere lange dage og lange afstande. Det dobbelte lags strik øvre er lavet med mindst 50% genanvendt indhold, er holdbart og åndbar.
Bedst til: Gå, løb
Størrelser tilgængelige: 5-11, standard, bred
Farver: 1
Fordele:
- Bæredygtig
- Let
- Kreativt design
Ulemper:
- En farve
For alle, der ønsker at logge nogle miles, vil disse ASIC'er hjælpe dig med at gøre det komfortabelt (efter alt, stilen er inspireret af Cumulus -skyer). Skoen har en skum mellemsål og speciel gelteknologi under hælen for at give ekstra dæmpning og stødabsorption med hvert skridt. Cumulus er også designet til alle, der har en neutral gang eller underpronation, der betyder dine hælkurver lidt udefra, når du går og lindrer unødvendigt pres på ydersiden af din fod. Brug denne sneaker til hverdagens træning, får du et tå-off boost hver gang. Det har en 8 mm hældråbe og vejer mindre end 8 ounces. En del af skoens overdel er også lavet med 90% genanvendt polyester.
Bedst til: Gå, løb
Størrelser tilgængelige: 5-12, standard
Farver: 14
Fordele:
- Lavet med genanvendte materialer
- Ekstra dæmpning
Ulemper:
- Kan føle sig for bred til nogle
- Ingen halvstørrelser
- Kan føles for blød til at løbe
Dr. Lobkova bidrog til teknisk design til Klaw -fodtøj. Skoen har en lille dråbe fra hæl-til-tå på 7 mm, og mellemsålen er let (den vejer kun 11 ounces), men den er polstret, specifikt ved hælen til hælkontaktfasen af gangart. ”Insålen har en dyb hælkop og medial og lateral buestøtte, der hjælper med at opretholde foden i neutral position,” siger hun. ”Dette mindsker muligheden for kompenserende problemer i andre vægtbærende led, såsom knæene og ryggen.”Dr. Lobkova bemærker også, at dette er en fantastisk sko til ortopædisk gåture. Du vil også elske, at det har en regnbestandig læderoverdel og en anti-glidende slidbane, som du altid er robust, uanset hvad vejret eller terræn.
Bedst til: Gå
Tilgængelig størrelseS: 6-11: Regelmæssig, bred
Farver: 4
- Fremragende dæmpning
- Bue support
- Grippy slidbane
- Forfod Rocker
- Regnisof
Ulemper:
- Begrænsede farver
