12 måder at praktisere samfundspleje digitalt for din egen selvpleje og andres

I det væsentlige kan du ikke stave wellness uden "vi".

12 Idéer om samfundspleje til at praktisere selvpleje hos venner

1. Vær vært for en madlavningsgruppe

Hvis du ikke har bananbrødets træthed efter dette år, hvorfor ikke lave mad sammen? Tilmeld dig en online madlavningsklasse, hvor du kan lære noget nyt med dine venner og Kog nærende mad. Eller bare oprette din egen bageklub. "Bages sammen næsten og del resultater-enten efter foto eller sender en pakke med dine bagebehandlinger til andre medlemmer," siger Dr. Dr. Mandig.

2. Opret en virtuel håndværksklub

Hvis du er lidt lav på akryl, fungerer enhver form for kunstprojekt. "Fra deling af ideer og stilarter til handel og deling af de færdige produkter er enkle håndværksaktiviteter jordforbundne og forbindelser," Dr. Siger Manly.

3. Lav vision boards sammen online

"Dette er perfekt til at konfigurere i 2021, som forhåbentlig vil være mindre af en virvelvind," siger Lucht. Og hvis du hellere ikke vil bryde limet og glitteret ud, kan du beholde tingene virkelig digital og skab individuel (eller samarbejdsvillig!) Vision Boards på Pinterest.

4. Gør stearinlys selvmassage som en gruppe på Zoom

"Jeg anbefaler at få nogle massagekugler til dette og følge nogle YouTube-videoer," siger Lucht (eller, for pointers, konsulter vores guide til en solo-massage med fuld krop her).

5. Opret en månedlig eller to-ugentlig selvplejebogklub, der handler om at forbinde

Emnet kan være bogstaveligt talt, hvad der gør dig glad: romantikromaner, personlig udvikling, kvinder i små byer i midten af ​​århundrede, der bliver forført af de lyse lys i New York City (bare mig)? Bare hold det let. "Uden pres for at være akademisk, skal du være sammen med andre, der nyder at forbinde om selvpleje, mental sundhed og glæderne ved indre efterforskning," Dr. Siger Manly.

6. Planlæg et tidspunkt til weekendbruncher online

Avocado toast, en kop en te, din vigtigste besætning, hvad der kunne være bedre? Som en bonus er det mindre sandsynligt, at du springer ind på zoom med tømmermændene Brugt At dominere din søndags catchup sesh (… bare mig igen?).

7. Kast en virtuel dansefest

Og for at være helt klar er der ingen dedikeret årsag til fejring. Danseterapi er en legitim måde at sænke depression på, og som Lucht udtrykker det, blev de tidlige 2000'ers hip-hop-spillelister dybest set lavet til dette.

8. Opret et tekstforbindelse i egenpleje

Dette involverer at dyrke en gruppetekst, hvor positivitet flyder fri. "Uanset hvor mange medlemmer du har, hvad enten det er to eller 20, kan medlemmerne forpligte sig til at sende hinanden flere optimistiske tekster hver uge," siger Dr. Mandig. "Afsenderen og modtagerne drager fordel af disse velmenende, optimistiske meddelelser, der kan omfatte yndlingscitater, opløftende fotos eller selvoprettede meddelelser."

9. Opret et sikkert rum til at tale om bekymring eller sorg

At holde dig mentalt godt bemyndiger dig til at behandle autentiske følelser-og du behøver ikke at gøre det alene. ”Nogle gange har du bare brug for at tale det ud,” siger Lucht.

10. Lav en virtuel selvudtrykkelsesaften

"Tænk talent show, men med mere af en sjælfuld kant: syng, dans, læs din slam poesi," siger Lucht. Perfekt til dem, der elsker at udføre, denne online åbne mikrofonaften får alle fra stum.

11. Nyd en stress-relevant fitness eller meditationsklasse sammen

Vælg din yndlings mindfulness -praksis, og gør det sammen. "Ansæt nogen til at lede en yoga- eller åndedrætsværksted online til din gruppe og opdele omkostningerne," siger Lucht.

12. Velkommen den nye og fuldmåne med din pagt online

For de astrologisk tilbøjelige, nye måneindstillingsfester og målinger af måneskemaer kan være sjove måder at praktisere selvpleje med venner. Jeg plejede at holde disse IRL med mine venner, men selvom de siden er flyttet online, bliver vi stadig hekse gennem Zoom. "Der er så mange ritualer at vælge imellem, min favorit er intention og frigørelsesarbejde," siger Lucht.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.