11 snacks på Amazon, der registrerede diætister anbefaler til ømme, ømme led

Vi talte med flere registrerede diætistiske ernæringseksperter om, hvad ingredienser skal kigge efter og lære om deres snack -anbefalinger til knæk og ømhed. Tjek disse 11 snacks, der vil sparke betændte samlinger til forkantstenen. Bonus: De er alle tilgængelige på Amazon.

Wasa, fuldkorn crispbread - $ 8.00

Wasas hele korn crispbread tilbyder "fiber, B-vitaminer og andre antiinflammatoriske næringsstoffer til beskyttelse mod ledssmerter," siger Lappe. Pr. Portion serverer disse crunchy kiks op to gram fiber til at afværge betændelse (snap, knæk og valmue knæ, ikke mere).

Fiber: 2 g/servering

Protein: 1 g/servering

Shop nu

Starkist, Wild fangede let tun (pakke med 12) - $ 22.00

Ikke kun indeholder en pose med starkistisk en enorm 17 gram protein, den tunfyldte pose er rig på omega-3-fedtsyrer, "en type sundt fedt, der kan sænke betændelsen i kroppen," forklarer Lappe. Når du vælger tun, anbefaler Lappe at vælge vandbaseret tun versus oliebaseret tun, der kan indeholde mere natrium. Par med kiks eller kast i din salat til en antiinflammatorisk bid.

Protein: 17 g/servering

Shop nu

Brad's, Crunchy Kale - $ 11.00

For en næringsrig veggie-snack er Lappes gå til Brads crunchy grønnkål. Disse "grønkålchips er en tilfredsstillende måde at snige sig i en antiinflammatorisk veggie-servering eller to," siger hun. To gram fiber, fire gram protein og 90 kalorier pr. Servering-disse crunchy bid giver dig den energi, du har brug for for at gå omkring din dag.

Fiber: 2 g/servering

Protein: 4 g/servering

Shop nu

Nature's Eats, Walnuts - $ 8.00

”Usaltede valnødder indeholder omega-3-fedtsyrer, som kan hjælpe med at reducere betændelse og kan endda beskytte led,” siger Brownstein. En håndfuld af disse får jer to gram fiber og fire gram protein pr. Portion. Tilføj disse valnødder til salat eller suppe for at granere dine måltider. Eller bare snack på dem på egen hånd!

Fiber: 2 g/servering

Protein: 4 g/servering

Shop nu

Brami, italiensk snacking lupini bønner (pakke med 8) - $ 15.00

Anbefalet af Brownstein, disse Brami Lupini -bønner er en fantastisk snack for dem, der har "bønne", der tænker på deres helbred. Lavet af god-til-du-ingredienser som Lupini-bønner (en af ​​stjernerne i vores 2023 Wellness-trends-forudsigelser!), vand og havsalt, disse lupini -bønner er en stor kilde til fiber og protein. Antiinflammatorisk boost, her kommer vi!

Fiber: 3 g/servering

Protein: 4 g/servering

Shop nu

Ziba, soltørrede figner (pakke med 6) - $ 13.00

Fik en sød tand? Prøv Zibas soltørrede figner. Vi elsker at den eneste ingrediens er figen, der tilbyder "en stor kilde til calciumhich-understøtter og styrker knogler," siger Jessica M. Kelly, RDN, LDN, en Pennsylvania-baseret ejer og registreret diætist ernæringsfysiolog hos ernæring, der Heales, LLC. Når det kommer til portioner, modtager du ni gram fiber og to gram protein for en tilfredsstillende nom.

Fiber: 9 g/servering

Protein: 2 g/servering

Shop nu

Mamma chia, klem vitalitetspakke (pakke med 10) - $ 22.00

Disse frugtagtige poser er lavet af frugt, grøntsager og chiafrø og tilbyder en sund dosis (1.200 mg) antiinflammatoriske omega-3'er minus det tilsatte sukker, siger Kelly. Mamma Chias Squeezable-pakning, der er pakket i presselige poser.

Fiber: 3 g/servering

Protein: 2 g/servering

Shop nu

Orchard Valley Harvest, Omega -3 Mix - $ 7.00

Savory og sød, denne blanding indeholder valnødder, pistacienødder, tørrede tranebær og mandler. De virkelige nødder og tørret frugt giver alfa-linolsyre, der tilbyder en god kilde til antiinflammatorisk omega-3, ifølge Kelly. Hver serverende ure i tre gram fiber og protein (hver), så du kan få en antiinflammatorisk bid, der er både velsmagende og fyldning.

Fiber: 3 g/servering

Protein: 3 g/servering

Shop nu

Det er det, Fig Fruit Bar (pakke med 12) - $ 22.00

Anbefalet af Kelly, denne bar indeholder 70 kalorier, 4 gram fiber og 1 gram protein pr. Portion til støtte for en sund tarm og kampbetændelse. Lavet af fig og probiotika, denne figenfrugtbjælke vil virkelig have dig til at sige ”Det er det?"

Fiber: 4 g/servering

Protein: 1 g/servering

Shop nu

Oplyste, Bada Bean Bada Boom Savory Box (pakke med 24) - $ 23.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, en registreret diætist ved RET fysioterapi og sundhedsspecialister med base i staten Washington, spildte bønnerne om denne velsmagende snack. I denne boks finder du ingen mangel på velsmagende og crunchy bønner, fra søde sriracha, hvidløg og løg og havsalt (Yum). Hver bid indeholder fire gram fiber og seks gram protein for at hjælpe dig med at opbygge muskel og bekæmpe betændelse. Disse snacks er den rigtige aftale.

Fiber: 4 g/servering

Protein: 6 g/servering

Shop nu

Solopgang, tørrede californiske blåbær - $ 10.00

Velsmagende, langvarig og rig på antioxidanter-du kan ikke gå galt med tørrede californiske blåbær. Dette er "en fantastisk mulighed at parre med usaltet blandede nødder på farten eller kaste i en skål med noget popcorn," siger Simmons. Plus, de har en længere holdbarhed!

Fiber: 4 g/servering

Protein: 2 g/servering

Shop nu, men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.