10 måder dine foretrukne fødevarer og drikkevarer bliver tarmvenlige

Yoghurt, Kombucha, Kefir? Nu fyldes købmandshylder hurtigt op med nye fødevarer og drikkevarer fyldt med små levende bakterier, der er gode til din tarm, tænder, hud og immunsystem. I en verden, der bevæger sig med iPhone -hastighed, kan ikke engang probiotika stå stille.

”Probiotika behøver ikke bare at være i en drik. De kan tilbydes i forbindelse med forskellige fødevarer, og med fibrøse fødevarer forbedres deres effektivitet potentielt, ”forklarer Kelly Swette, administrerende direktør for Sweet Earth Natural Foods, som fører den udviklende gærede fødevareafgift med-ja-breakfast burritos. ”Det er den næste fase. Det er probiotika 2.0, ”udtaler hun.

To magtfulde kræfter frembringer spredningen af ​​probiotika: udviklingen af ​​bakterier, der kan overleve de fleste fremstillingsprocesser (ja, det er en god ting) og skyhøje forbrugernes efterspørgsel efter en række bedre-for-du-muligheder. ”Vores kunder er mere og mere interesseret i tarmsundhed, og de leder efter kvalitetsfødevarer og drikkevarer til at levere, hvad de lærer om fordelene ved probiotika,” siger Ryan White, en købmand i Portland, Oregon- Baseret kæde nye sæsoner marked.

Den nederste linje: Hvis yoghurt ikke er din marmelade, men du stræber stadig efter, at din fordøjelseskanal er i tip-top-form, er du heldig. Få din købmandsliste klar, fordi vi har valgt 10 uventede alternativer til probiotiske bærebjælker, der indlæser din diæt med værdifulde mikroorganismer.

Oprindeligt offentliggjort 18. december 2015, opdateret 5. juli 2016.

Fortsæt med at læse for overraskende måder at få din tarm-sunde probiotiske fyld på.

1. Vand

Du har ret til at være på vagt over for en drik, der kalder sig vand, når det er rent faktisk Mest sukker (ahem, vitaminvand). Heldigvis genvinder Suja aromatiseret vand til sukkeradverse. Sidste år introducerede mærket koldpresset juice fire sorter af probiotiske farvande, der hver indeholder et gram sukker eller mindre og kun fem til 10 kalorier.

For at fremstille dem presser Suja pomace (papirmasse) af organiske frugter og grøntsager, som den tidligere saftes, og tilføjer derefter masser af tarmglade mikrober. ”Vi valgte beløbet i det probiotiske farvande baseret på hvad du ville få fra Kombucha,” forklarer Heather MacNeil, VP for marketing hos Suja. ”Vi så virkelig en åbning på markedet for mennesker, der ikke kunne lide smagen af ​​kombucha og ikke ønskede sukker og kalorier i juice, men ønskede ikke at gå på kompromis med den funktionalitet, de fik fra disse drikkevarer."

2. Morgenmad burrito

"Morgenmad gennemgår en transformation," hævder Sweet Earth Natural Foods 'Kelly Swette. Ingen sjov: Bliv dyrket! Funktionel morgenmadsburrito, som det plantebaserede tilberedte fødevarevirksomhed erklærer er den første probiotiske frosne entré, er ikke kun en fordøjelsessundhedshjælper, det er også fyldt med god-for-dig koreansk-inspirerede ingredienser. Tænk fermenteret rød peberpasta, tofu, kål, ingefær og sesam.

”Der er mange mennesker, der ikke ønsker at have alt det mejeri og sukker, der er i mange yoghurtprodukter. Dette er et meget lækkert og fornuftigt valg for dem, ”siger hun. Bivirkninger inkluderer faktisk at være begejstrede for at komme ud af sengen om morgenen.

3. Mandler

I pantheonet af sunde snacks hersker nødder Supreme. De er gode kilder til protein, fiber, umættet fedt og vitaminer. Tarmsundhed er dog ikke ofte noget, du hører diskuteret i forbindelse med mandler-men solbiotika er på udkig efter at ændre det. Mikroorganismens specialist har drysset sine organiske spirede rå mandler med en blanding af veganske probiotika, der indeholder fire bakteriestammer. I tilfælde af at det ikke lykkedes dig, skulle dette: de kommer i chokolade, trøffelsalt, osteagtig og originale smag.
Grab-and-go crunchy godbit kan prale af et højere niveau af probiotika end de fleste kombucha solgt i dag. ”Når folk er klar over det, er de chokeret. Det er en masse af probiotika, ”siger Anna taler, der håndterer salg og markedsføring for Sunbiotics 'moderselskab Windy City Organics.

4. Smør

Svar på forskning, der viser 70 procent af de sundhedsbevidste forbrugere, der foretrækker probiotiske belastede fødevarer til kosttilskud, Melt Organic introducerede mave-tarm-godbidderne i dets mejerifri smørstatning. Den cremede spredning er en blanding af jomfru kokosnød, solsikke og hørfrøolier sammen med aktive kulturer, som virksomheden hævder at give mere effektivt end yoghurt.

5. Chokolade

Sundt, trendy måltidsleveringsselskab Sakara Life har gjort Superfood Cacao endnu mere super ved at pumpe op antioxidant- og fiberrig sød med en blanding af fire probiotiske bakteriestammer og Yacon-rod, som hjælper med blodsukkerstabilisering. Sakara Life anbefaler dig at spise en chokolade før sengetid, men to lyder som en god idé også.

6. Proteinpulver

Keder din blender sig? Genoplive det med levende organismer. Bob's Red Mill, bedst kendt for sine naturlige korn, forgrener sig med spisekammer til dine ryster og smoothies.

Virksomhedens linje med ernæringsstigere (alias proteinpulvere) skimp ikke på probiotika, prebiotika og omega-3'er. Det er ikke alt: sødet med munkfrugtekstrakt, boostere inkluderer ærterproteinfiber, chiafrø, inulin og psyllium også. Åh, og det kommer i Chai, Chocolate og Vanilla-smag (plus en version, der også er protein og fiberpakket). Så nipp til dit hjertes indhold.

7. Nøddesmør

Er der noget, der muligvis kan forbedre drømmesnakken af ​​bananer, der er skåret i mandelsmør? Yumbutter satser på, at probiotika kan. Virksomheden har tilført tarmvenlige kulturer i den cremede spredbare (som også har spiret risprotein til at starte). ”Det er en måde for folk at få probiotika i, og de behøver ikke at tænke over det,” siger Matt D'Amour, medstifter af Yumbutter. Slyng væk.

8. Flødeis

Grundlæggerne af Brio!, Tvillinger Arnie og Ron Koss, siger, at deres probiotiske is er så næringstæt, at det faktisk kan tjene som et måltidsudskiftning (ja, seriøst). Smagene, der spænder fra vanilje karamel til tropisk mango, har 24 mikronæringsstoffer inklusive vitamin A, C og E, B12, zink og jern. Og det er alt ud over de tilsatte probiotika og prebiotika. Så det er helt berettiget at have en pint til middag og en anden til dessert, rigtigt?

9. Granola

Ikke alle granola er godt for dig, men det er svært at argumentere med en, der udråber veganske probiotiske strenge, der var perfektioneret for at overleve bagningens varme. Lavet med quinoa, hirse og chia, rent Elizabeth har fundet en måde at gøre din morgen havregryn eller smoothie endnu bedre for dig. For en to-to-probiotisk stans skal du tilføje den til en skål med tarmvenlig yoghurt med fuld fedt.

10. Te

Der er te til at lette PMS, give dig energi (åh hej der matcha) og indlede søde drømme, så det giver mening, at der ville være en til at fremme tarmsundhed, rigtigt? Yogis tranebær krydderi aromatiseret urteblanding gør nøjagtigt det ved hjælp af Ayurveda-inspirerede syrlige smag for at holde din fordøjelsesspor afbalanceret. Bare stejle og nipper derefter for at høste fordelene.

Alt hvad du har brug for at vide om tarmsundhed, alt på et sted? Overvej dette snyderi, som vores gave til dit tarmmikrobiome. Og som om det ikke var nok at spise og drikke din probiotika, er der nu tarm-sunde rengøringsprodukter til dit hjem.