10 tegn dit venskab er giftigt, og hvordan man håndterer det
10 tegn på, at du har et giftigt venskab
1. Du føler dig ikke støttet
Dine venner skal fejre din succes, ikke mindske den. Vær forsigtig med den ven, der fremsætter snarky kommentarer, når du deler dine resultater eller gode nyheder, siger Courtney Glashow, LCSW, en psykoterapeut og ejer af ankerterapi i Hoboken, New Jersey. "I et sundt venskab vil nogen opfordre dig til at vokse og lykkes," ikke være misundelig eller nedlatende, siger hun.
Og pep -samtaler skal gå begge veje. "Et venskab skal være et støttesystem mellem to personer," siger Glashow. "Du vil sikre dig, at folkene tæt på dig i livet er der for at lytte, støtte dig og dele deres succeser og kampe også."
2. Du kæmper konstant
Venner kæmper-intet usædvanligt om det. Men hvis det dårlige blod overhaler de gode vibber, eller hvis du og din ven med vilje skader hinanden, kan det være tid til at revurdere. "Når det føles farligt at være uenig, finder du dig selv tilbageholdelse af oplysninger af frygt, eller du har lyst til at gå på æggeskaller for at berolige den anden person, det er tid til at stille spørgsmålstegn ved, hvor sundt forholdet er," siger Aimee Barr, LCSW, En Brooklyn-baseret psykoterapeut.
3. Du føler dig fysisk drænet
"Vær opmærksom på din krop, når du er sammen med venen, og når du tænker på at nå ud til dem," siger Elizabeth Cohen, ph.d., en klinisk psykolog, der praktiserer i New York City. ”Vores kroppe har en masse information om, hvor komfortable vi har det med en anden person."Er du anspændt og på kant eller afslappet og optimistisk? Tænk på de fysiske og følelsesmæssige reaktioner, du har, når din vens navn dukker op på din telefons skærm.
4. Du kan ikke være dig selv
Et andet tegn på et giftigt forhold er, hvis din ven ikke accepterer dig for hvem du er, og du finder dig selv at ændre noget om din personlighed eller udseende, der ikke føles rigtigt, "siger Glashow. "En sand ven vil aldrig have, at du skal ændre, hvem du er."Dine venner skal inspirere dig til at være den bedste version af dig selv-ikke nogen helt anderledes.
5. Venskabet er voldeligt
Ligesom romantiske forhold kan venskaber være fysisk og følelsesmæssigt voldelige. Følelsesmæssigt misbrug kan være så subtilt-det giver dig ikke nøjagtigt sort og blå-at du måske ikke genkender det for hvad det er. Men hvis en ven er alt for kritisk, jaloux, kontrollerende eller tilbøjelig til vrede udbrud, har hun krydset linjen. "På det tidspunkt er det vigtigt at søge hjælp fra en psykoterapeut til at hjælpe dig med at forlade dette forhold sikkert," siger Glashow.
6. Din ven sladder om andre mennesker
Selv før et venskab bliver giftigt, er der røde flag at se ud for at inkludere hvordan din ven taler om andre mennesker bag ryggen, siger Dr. Ho. For eksempel, hvis de sladrer meget om mennesker og retfærdiggør det ved at sige, at de kun gør det, fordi de er interesseret i dem, kan det være et tegn på, at dit venskab med dem måske er på vej ned ad en giftig sti. Eller måske sladrer de ikke om andre mennesker, men de er alt for kritiske, når de taler om dem, eller de virker jaloux, forbund eller dominerende. ”Chancerne er en dag, at det kommer til dig,” siger Dr. Dr. Ho.
7. Det handler altid om dem
Ligesom ethvert forhold er et venskab et tovejs partnerskab. Et andet tegn på en giftig ven er, at de gør alt ved dem og ikke synes at være investeret i dig og empatisk over for det, du går igennem. For eksempel, når du snakker med dem, kan de finde en måde at fokusere samtalen på sig selv og deres oplevelser i stedet for at give dig tid og plads til at dele, siger Dr. Ho.
8. De rører drama
Når ting går godt, kan en giftig ven røre op for kaos ved at gøre ting, såsom at vælge en kamp uden nogen åbenbar grund og faktisk glæde sig over det. ”[En giftig ven] kan gøre ting for at forårsage drama i deres liv eller dit, og så tilsyneladende nyde at skulle håndtere dramaet,” Dr. Ho. ”De kan ikke bare nyde freden ved at have ingen problemer at tackle og forårsage problemer for at føle, at deres liv er spændende."
9. De satte dig ned
Et sundt venskab skal løfte dig, ikke få dig til at føle dig mindre end, hvorfor dr. Ho siger at sætte dig ned på nogen måde er et andet stort tegn på en giftig ven. Det kan betyde, at de finder lidt måder at kritisere dig på. Det kan se ud som din ven, der prøver at en op dig. For eksempel, hvis du har gode nyheder at dele, kan de mindske det ved at fokusere på en af deres resultater i stedet. Eller måske kan de bare ikke lide det, når rampelyset er på dig og prøver at stjæle det væk.
10. Du kan ikke stole på dem eller stole på dem
En af de største frynsegoder ved venskab er at vide, at din bestie vil være der, når du virkelig har brug for dem. En giftig ven kan dog ikke leve op til det, selvom du lægger tid og energi til at være der for dem, når de har brug for dig. Dette er grunden til dr. Ho peger på ikke at stole på eller stole på dem som et andet tegn på en giftig ven. Eller værre, i nogle tilfælde, tilføjer hun, kan en giftig ven endda forsøge at sabotere din succes.
Sådan håndteres et giftigt venskab
Have en samtale med dem
Ifølge dr. Cohen, ikke alle giftige venskaber er uden reparation: "Hvis det føles sikkert nok til at deltage i [ærlig samtale], opfordrer jeg til at bringe dine følelser med din ven op."
For at gøre dette skal du tale dine bekymringer til din ven. ”Sørg for at beskrive den adfærd, der generer, men tilskriver ikke din egen fortolkning af, hvad de betyder,” siger Dr. Ho. ”Åbn det snarere op for dem og spørg dem, hvorfor de gør noget på en bestemt måde, og hvordan det får dig til at føle dig."
Sæt faste grænser
Som en del af din sit-down-samtale med din ven, dr. Ho rådgiver at kommunikere dine grænser med dem om, hvad der er okay, og hvad der ikke er i forholdet. For eksempel, hvis din ven har en tendens til at dominere samtalen med fokus på, hvad de går igennem, kan din grænse være, at du begge får lige tid til at tale om, hvad du oplever, og hvordan du har det.
Overvej at distancere dig selv fra dem
Hvis der er håb om at ændre venskabets dynamik, vil din ven ideelt reagere på en ikke-defensiv måde og være villig til at forklare, hvorfor disse opførsler sker, være åben for at diskutere, hvordan man kan gøre tingene bedre og respektere dine grænser, siger Dr. Ho.
Men hvis din ven er defensiv eller beskylder dig for at være for følsom, dr. Ho siger, at det kan være tid til at begynde at distancere dig selv fra dem og stoppe med at investere din tid og energi i forholdet yderligere.
Det samme gælder, hvis selv broaching emnet for et venskabsdetox ikke virker som en mulighed. Det er på tide at komme videre. "Du er nødt til at passe på dig selv og give slip på den negative energi i dit liv," siger Dr. Cohen. Du sørger over tabet af venskabet, men du vil sandsynligvis genvinde din selvtillid.
