10 Mental sundhedspraksis, vi lærte i år, at vi tager med os i 2021

3. Adgang til digital terapi

Det har været sværere end nogensinde for mange af os at få adgang. I år har vi udforsket virksomheder som Talkspace, Hims and Hers, Frame, Cerebral, Real og Octave, der tilbyder forskellige løsninger og værktøjer til mental sundhedsvæsen og værktøjer til en række prispoint. I mange tilfælde kan disse muligheder lettere skræddersyes til at imødekomme individuelle behov end en fast ugentlig session med en traditionel IRL -terapeut, så hele dette nye landskab er et af de sjældne positive resultater i 2020's utallige udfordringer.

4. Bliver hyggelig i køkkenet

"Jeg har altid elsket at lave mad, men historisk set har det været mere utilitaristisk eller fordi jeg vil være vært for en stor dress-up middag med lige så mange venner som kanapéer og flasker med rødvin. I løbet af 2020 er det ændret. Med mere tid til at pakke mine Pinterest -tavler med morgenmad, der tager længere tid at forberede sig end havre natten over, og tålmodigheden til at prøve og prøve igen med min bedstemors gryderet opskrift, perfektionerer målingerne, er madlavning blevet en af ​​de få ting, jeg har følt Som jeg har haft total kontrol over i en tid, hvor så meget er ude af mine hænder. Mit køkken er blevet min terapeutkontor, og paprika, min valgte medicin. Den komfort, jeg har fundet ved at slå mine kulinariske evner. Forhåbentlig kan flere mennesker sidde omkring mit bord i de kommende år." - Saanya Ali, redaktionelle projekter associeret

"Efter at jeg 'klokker ud' af arbejdet, trækker jeg en opskrift på den lækkert Ella -app og tager min tid omhyggeligt med at skære og terning af grøntsager. Den enkle glæde ved at lave et måltid fra start til slut er noget, jeg sjældent følte før pandemi-men nu kan jeg ikke få nok." - Kells McPhillips, personaleforfatter

5. Spiller computerspil

McPhillips tog også videospil i år, og hun var langt fra alene. Markedsundersøgelser rapporterer, at lige mellem 16. marts og den 22. marts, lige i begyndelsen af ​​pandemien i U.S., Salget af videospil steg med 63 procent. Ifølge den kliniske psykolog Aimee Daramus, Psyd, hjælper Gaming os med at klare os ved at give os en udsættelse fra vores stress og ængstelse. Og videnskab støtter også dette: videospil har vist sig at forbedre humøret, reducere stress og angst og indføre en tilstand af ro. Plus, de kan udføres i ensomhed, enten med eller uden en virtuel legekammerat.

6. Ved hjælp af musik med omhyggeligt

"Det er utroligt dorky, men jeg begyndte at lytte til 'Hold on' af Wilson Phillips hver morgen for at komme mig ud af sengen. Det sætter den rigtige tone til at skubbe gennem slog i år, og fungerer kinda som en hymne for at overvinde noget. Venner har lo af mig, men jeg har også konverteret nogle få. 10/10 vil anbefale!" - Erin Bunch, freelance forfatter

"Taylor Swift gav os ikke én men to Nye albums i 2020 (som, som en Twitter -bruger påpegede, er mere end antallet af stimuluschecks fra regeringen). Deres melankolske 'stirrer ud af vinduet og ser regndråberne om natten, mens de er sammenkoblet under et flanelletæppe, drikker te fra et keramisk krus, som du gjorde dig selv' Vibber er perfekte til min karantæne -mestringsmekanisme: grædende til trist musik. I stedet for at prøve at holde mine tårer inde, trosser jeg min Stenbukken og læner mig ind i mine Fisk -placeringer, der beder om mig om at føle alle mine følelser. Jeg græder sandsynligvis mindst en gang om dagen, og hvis det netop fik dig til at tænke, 'Yikes,' Jeg vil pege dig på den videnskab, der siger, at græd er godt for dig og græder til trist musik, især kan få dig til at føle dig lykkeligere. Så jeg kan varmt anbefale at sprænge T-Swift (eller Sara Bareilles eller Phoebe Bridgers eller Kiana Ledé) og lade disse tårer flyde." - Allie Flinn, freelance forfatter

7. Bankende fortovet

"Det er slags min politimand for alt i livet, men løb hjælper mig altid med at få perspektiv. Den velkendte bevægelse om at sætte den ene fod foran den anden og at vide, at målstregen er langt væk, har hjulpet mig mentalt at sætte mig ind i pandemien." - Ali Finney, skønheds- og fitness -direktør

8. Lad stjernerne guide din egenpleje

Enhver astrologi buff ved, at det, der centrerer en fyrig Vædder, måske ikke fungerer så godt for en vandige Fisk. Så freelance-forfatter Jessica Estrada bad astrologer om at veje ind på den bedste måde for hvert skilt at øve selvpleje fra komforten i deres hjem. Deres svar varierede fra Sunshine for Leos til journalføring til Scorpios-Find dit skilts anbefalede selvpleje-teknik her.

9. Eller ved hjælp af din Myers-Briggs-type til at finde det rigtige ritual

Ligeledes trøstes ikke alle Myers-Briggs-typer af de samme aktiviteter, så Jenna Birch, forfatter af Kærlighedsgabet: En radikal plan for at vinde i Life & Love, delte de bedste mestringsmekanismer for hver.

10. Prioritering af samfund

At skulle være fysisk distanceret fra hinanden har gjort os alle mere opmærksomme på, hvor kritisk samfund er for vores samlede velvære. Som et resultat begyndte egenpleje at se meget mindre ensom i år, end det har gjort i år før, og virtuelle samfund sprang op over hele internettet. Nå+god forudsiger, at denne tendens fortsætter med det nye år; Og hvis du leder efter et sted at høre til i 2021, så tjek Meetups nye digitale digitale sammenkomst Terapi til sorte piger, godt læst sort pige og Girltrek. Eller opbygge et stærkere samfund med dine eksisterende venner-her er 12 ideer til at komme i gang.