10 sunde daglige vaner at bevare, selv under social distancering, ifølge psykologer

"Bliv med din egenpleje rutine så meget som muligt," siger den kliniske psykolog Carla Marie Manly, ph.d. "Selvom du måske ikke har lyst til at brusebad, tandtråd og børstning, er grundlæggende selvpleje en sikker måde at øge dit humør."

2. Klæd dig ud som om du skal arbejde

Igen kan den enkle domsopkald til at vælge leggings frem for sweatpants (eller ingen bukser) gøre hele forskellen, når det kommer til at bevare en følelse af mig selv. Selvfølgelig, ingen på dine arbejdskonferenceopkald vil se dig fra nakken ned, men bare fordi WFH -livet kan være mere slap, betyder det ikke, at du skal opgive din følelse af dekorum.

"De vigtigste ting i en daglig rutine for at forblive humaniseret er at aktivt klæde dig som om du ville gå ud og vedligeholde dine ritualer om at være produktive."-Psychoterapeut Jennifer Freed, ph.d

"Jeg tror, ​​at de vigtigste ting i en daglig rutine til at forblive humaniseret er at aktivt klæde dig som om du ville gå ud og vedligeholde dine ritualer om at være produktive," siger Dr. Frigjort.

3. Kog rigtige måltider

"Kog og tilbered måltider, der tager tid, for nu er du har Tiden, "Dr. Freed siger. "Madlavning er en meget forankrings- og forankringsøvelse og får os til at føle os mere sensuelle. Så du vil fremhæve alt, hvad der holder dine sanser meget levende i stedet for sløvet."

4. Hold fast ved din almindelige ernæringsplan (så meget som muligt)

Ikke kun vil du lægge den opmærksomme indsats ved at lave et godt måltid, men du vil også holde dig til en semi-regelmæssig måltidsplan for, hvad din norm er, hvis du antager, at dit pantry giver mulighed for det.

"Styr væk fra sukkerholdige drikkevarer, sukkerholdige fødevarer og for meget koffein," Dr. Siger Manly. "Svingninger i blodsukker og adrenalin kan tilføje en følelse af angst."

5. Kommunikere med mennesker, der holder af dig

Duh! Det er hjerteskærende at blive adskilt fra kære og let at tage sund social distancing lidt også Seriøst ved at lukke alle ud. Men det behøver ikke at være sådan. "Opret forbindelse med kære via FaceTime og tekst," siger Dr. Mandig. "Selv korte beskeder fyldt med emojier føler sig trøstende i social-afdistentider."

6. Mal dine negle, krøl dit hår, gør det ene skønhedsritual, der får dig til at føle dig hel

"Nu er det ikke tid til at undersøge lidt luksus, der får dig til at føle dig stor," Dr. Siger Manly.

Selvom det ikke betyder, at du kan slå over til salonen, kan du stadig give dig selv den perfekte DIY mani, på en boobmaske, gør den lille ekstra ting, der får dig til at føle dig smuk.

7. Dyrke motion

Fitnesscentre lukker en masse, men der er stadig masser af måder at få adgang til disse lykke-spikende endorfiner.

"Hvis du kan gå ud, skal du tage en kort gåtur for at gendanne din forbindelse til verden; selv en 15-minutters gåtur er bevist at være en humør-booster," Dr. Siger Manly. "Hvis du er begrænset indeni, skal du tage en yogaklasse via YouTube eller se en guidet meditationsvideo."

Eller hej, tjek hvilke af dine yndlings fitnessstudier streamer træning lige nu.

8. Gør dine retter

Eller vaskeriet, eller lav din seng hver dag eller noget-hvad som helst-Det holder rodet ude. Og gør det ikke bare på en daglig måde; Overvej nu en mulighed for massiv Kondo-ing.

"Brug denne tid til at springe rent, detox fra rod og opdatere dit miljø."-Psychoterapeut Carla Marie Manly, ph.d

"Brug denne tid til at springe rent, detox fra rod og opdatere dit miljø," Dr. Siger Manly.

9. Frisk dig hjemens atmosfære (og dit humør også)

Du forventer ikke selskab, men så effende hvad? Da vi handler om at øge sanserne lige nu og "berøring" ikke ser ud til at være på menuen, er dette det bedste tidspunkt at bryde din diffusor eller brænde diptyque baies.

"Beroligende essentielle olier såsom lavendel er vidunderlige til beroligende flossede nerver, og optimistiske, citrusagtige essentielle olier er vidunderlige humørforstærkere," Dr. Siger Manly. "Hvis du føler dig lav, skal du tilføje lidt glød til din dag ved at brænde et aromatisk lys. Det bløde lys tilføjer et beroligende element, og en beroligende duft kan føles vidunderligt helende."

10. Hold en naturlig nysgerrighed omkring andre ting

Lige nu er dit sociale mediefoder sandsynligvis oversvømmet med Covid-19-opdateringer, uanset om de har form af nyhedsartikler, memes eller generelle uopfordrede udtalelser. Du gormandiserer det hele bevidst og ubevidst. Og, Hør efter: Det er afgørende vigtigt at holde sig informeret, men du er nødt til at give dig selv en foryngende pause fra nyhedscyklussen og gøre plads to af de vigtigste vaner for at bevare lige nu. Den første er at skabe. "Vi er ofte for travlt til at bage brød eller hjemmelavede cookies," siger Dr. Dr. Mandig. "Få mest muligt ud af denne nedetid ved at gøre alle de kreative ting, du har sat på vent."

Og den anden ting at gøre plads til er at lære. "Forkæl dig selv som om du var ved at gå ud på det vigtigste jobsamtale eller bedste dato for dit liv, og være det også intellektuelt opmærksomme," Dr. Freed siger. "Bliv informeret, men ikke kun med nyhederne, men gode bøger. Dette er en tid til virkelig at blive uddannet; Selvuddannelse er ekstremt produktiv."

De vigtigste vaner til det daglige til side, her er hvad du skal gøre, hvis du absolut * skal * rejse lige nu. Og det er derfor, du vil være skeptisk over for naturlige produkter, der hævder at behandle Covid-19.