Nul drop sko er de gode eller dårlige for dig? Vi spurgte en podiatrist
De påståede fordele ved nul drop sko
"Den mest almindeligt fortalerede fordel er, at barfodet eller nul drop sko tilskynder mindre afhængighed af skoudstyr og mere afhængighed af stærke muskler i fødderne og benene, som i teorien vil hjælpe med at forbedre kropsholdning, skridt og ydeevne generelt," siger Dr. Dr. Cunha. "Disse sko føles muligvis komfortable og hjælper med at forbedre ydeevnen, så længe der ikke er nogen underliggende fodsmerter eller deformiteter.”Men, siger han, dette kommer sammen med en meget Stor advarsel. "Det er vigtigt at være opmærksom på, at fordelene ved nul drop sko kun er tilgængelige for mennesker, der allerede har den rette kørselsform til at begynde med."Så medmindre du allerede er en ivrig løber (eller, siger, en olympisk marathoner), vil du sandsynligvis starte med en sko, der tilbyder mere dæmpning eller strukturel støtte.
Risikoen ved nul drop sko
Der er en grund til, at podiatere advarer folk fra at gå rundt i deres huse barfodet, og dette råd er lige mere vigtigt, når det kommer til løb. "At gå uden lidt til ingen støtte på hårde overflader giver vores fod mulighed for at kollapse, hvilket kan føre til en enorm mængde stress ikke kun til foden, men til resten af kroppen," siger Dr. Cunha. "Vores fødder er naturligt pronat under gangcyklussen, men når vi går uden støtte, udtaler vi i en længere periode, som derefter ændrer biomekanik og distribution af tryk og vægt på tværs af foden."Dette kan forværre fodproblemer som bunions og hammertæer, forårsage smerter i dine buer, hæle og achilles og føre til en ubalance, der strækker sig helt op i din krop gennem dine knæ og ryg.
Nogle mennesker tror også, at fordi skoene hjælper med at forkorte en løberes skridt, lægger de mindre stress på folks led, men Dr. Cunha mener faktisk, at nul drop sko faktisk øge risikoen for skade. "Jeg behandler ofte patienter, der kommer ind på mit kontor, der lider af skader efter at have båret minimalistiske sko-lignende trin på en fremmed genstand, forstuvning af en ankel eller at udvikle en stressfraktur," siger Dr. Dr. Cunha. Og hvis du har flade fødder? De potentielle problemer med nul drop sko er endnu mere udtalt.
"Løbere med dårlige fodstrukturer, såsom flade fødder, har en øget risiko for at udvikle muskuloskeletalskader, når de bruger minimalistiske sko," siger Dr. Cunha. ”Selvom ikke alle med flade fødder lider af fodsmerter, overproniserer folk med flade fødder, hvilket betyder, at deres bue kollapser for unormalt lange perioder i gang i gangcyklussen."Takket være den manglende støtte, som deres buer får fra nul drop sko, kan denne langvarige overpronation føre til plantar fasciitis, bunions, tendinitis, stressfrakturer, kalvesmerter og skinnebensskinner. av.
Så mens barfod-stil løbesko kan se Cool (især når de bæres af nogle af de største løbere i verden), for dem af os, der logger afslappet ugentlige miles, er det bedst at holde sig væk. "Hvad folk har at forstå i nogle dele af verden, nogle individer har kørt med minimal til intet skoudstyr, da de var børn. År med at køre med minimalistisk skoudstyr kan have øget muskulatur og osseøs callus -dannelse i deres fødder, hvilket kan gøre det muligt for nogle individer at modstå virkningen af barfodet løb med mindre risiko for skade, "siger Dr. Dr. Cunha. ”Dette er ikke tilfældet for de fleste mennesker." Med andre ord? Dæmpning-og al den smarte fodvenlige teknologi, der følger med det-er din ven.
Tjek disse 4 podiatrist-godkendte alternativer til nul drop sko
Oprindeligt $ 160, nu $ 125
Denne nye iteration på mærkets mest solgte Clifton Runner har en endnu hurtigere responspude og en bredere, mere stabil base, for ultimativ støtte. Den udvidede hæl tilføjer også til blødere landinger og et mere jævnt skridt.
Shop nu
For den perfekte kombination af komfort og støtte har Altra fået dig dækket. Selvom skoen er på den lettere side, tilbyder brandets varemærke guiderail og stabilipoder maksimal støtte og tilskynder til korrekt form og behagelig løb.
Shop nu
Inspireret af cumulusskyer er disse sko lavet til at være mega-understøttende, mens du stadig får dig til at føle, at du løber i luften. Udformet til at "tilpasse sig løberens anatomi i bevægelse" er støtten strategisk og målrettet, mens den stadig er åndbar og holdbar.
Shop nu
Udover bare at komme i 8 unikke farveveje (inklusive tie-farvestil!), disse vejløbssko er lette og skabes til understøttende hastighed. Luftmesh-stoffet forbedrer pasform og ventilation, mens den blæst gummisål er venlig mod dine led og giver mulighed for hurtige overgange.
Shop nu Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
