Dine kosttilskud kan have indflydelse på dine antidepressiva

Derudover dr. Calapai siger, at nogle undersøgelser har vist, at B-12-tilskud sikkert kan arbejde sammen med antidepressiva for at mindske symptomerne.

NYC-baserede funktionelle ernæringsfysiolog Dana James anbefaler i mellemtiden aminosyreforløbere (som 5-HTP) til behandling. Men hun tilbyder et vigtigt advarsel for dem, der ønsker at skifte til en holistisk mental sundhedsbehandling: "Hvis du er på medicin. "Wellness -eksperten på Whole Foods Supplement Department tæller ikke!"Over-supplementering med aminosyreforløbere, når man tager antidepressiva, kan, som det er tilfældet med ST. John's Wort, forårsager serotonin -syndrom.

"Hvis du er på medicin, skal du arbejde med en erfaren udøver, der kan finde den rigtige [aminosyreforløber] dosering til dig. Wellness -eksperten på Whole Foods Supplement Department tæller ikke!"-Dana James

Endelig spørger jeg om de to kosttilskud, der startede mig på denne søgen efter disse oplysninger i første Psykiater advarede mig om, at dårlige nyheder bjørne.

James fortæller mig, at hun ikke er klar over nogen forskning, der antyder, at aftenprimrose olie forstyrrer SSRI'er. ”Jeg tror, ​​det er en myte,” siger hun. "EPO er rig på omega-6s, som er påkrævet for cellemembranintegritet, inklusive neuroner. Jeg ville antage, at det gør stoffet mere effektiv, fordi neuronerne bliver mere følsomme over for stoffet."(Efter at have lavet noget grave på egen hånd, finder jeg imidlertid forskning, der understøtter rygtet til en vis grad: EPO kan, det ser ud til, at interagere negativt med lithiumbaserede behandlinger.)

"Din krop vil fortælle dig, om noget er slukket."-James

Når jeg fortæller James, at en psykiater kaldte MP "et ureguleret antidepressivt middel", fortæller hun mig, at hun forstår, hvad lægen mente, men ikke nødvendigvis er enig i sit argument mod supplementet. Ligesom den antidepressiv wellbutrin, siger James, fungerer MP ved at udnytte noget, der kaldes L-Dopa for at øge dopamin i hjernen. "MP's styrke er dog mindre end Wellbutrins, og hvis du overdriver det, får du hovedpine og føler dig kvalm," siger hun. "Din krop vil fortælle dig, om noget er slukket."(Sidebjælke: Dette skete faktisk med mig!) Dr. Calapai fortæller i mellemtiden mig, at der simpelthen ikke er nok forskning på dette buzzy supplement til sikkert at anbefale det som et supplement eller erstatningsterapi.

Dr. Calapais advarsel gentager en dr. Goldstone gav mig i vores allerførste samtale: I det videnskabelige samfund betyder ingen nyheder ikke nødvendigvis gode nyheder. Der er muligvis ikke forskning til støtte. "Dette gør noget supplement til risikabelt," Dr. Siger Goldstone.

Når du har at gøre med depression, kan selv enkle selvplejeritualer virke vanskelige at gennemføre; Her er grunden til, at de stadig er så vigtige. Øvelse er også kritisk. Find ud af, hvor meget en ekspert siger, at du skal flytte for at afbøde blues.