Dine bækkenbundsmuskler drager ikke altid fordel af kegler, ifølge en bækkenbundskatapeut

Bækkenbundforstyrrelser falder i to kategorier, og tegler hjælper ikke med begge dele

Hypertoniske (ikke-afslappende) bækkenbundsmuskler forekommer, når musklerne er for stramme, kontraherer på de forkerte tidspunkter og er potentielt svækket. Det er her kegels kunne gøre mere skade end gavn, dr. Siger Jeffcoat. Symptomer på et hypertonisk bækkenbund inkluderer kronisk bækkensmerter, vulvarforbrænding eller kløe, smertefuldt samleje eller orgasme, forstoppelse eller urinhastighed og hyppighed med eller uden blæresmerter, som kan forværres med gentagne kegels.

”Når man udfører Kegel -øvelser, skaber sammentrækningen en forkortelse af muskelfibrene. Hvis dine bækkenbundsmuskler allerede er overaktive, stramme eller ikke-afslappende, kan denne forkortelse forværre symptomer eller i det mindste ikke forbedre dem, ”siger Dr. Jeffcoat. Så hvis du har at gøre med ikke-afslappende bækkenbundsymptomer som smerter i området, forstoppelse, problemer med blære og tarmfunktion generelt, smertefuldt sex og smertefulde orgasmer, er det bedst at konsultere din udbyder.

Hypotoniske bækkenbundsmuskler betyder, at musklerne er over-frigivet, for løse og sandsynligvis forårsager inkontinens, ifølge Mayo Clinic. Dette er en situation, hvor kegels har potentialet til at hjælpe. Løshed i bækkenbunden er knyttet til blærelækage og vandladning; Kegels hjælper med at styrke den knuste reaktion og forhindre ulykker, siger Mayo Clinic.

I disse tilfælde har tegler vist sig at være effektive med klinisk tilsyn og forbedre folks symptomer. For eksempel anbefaler udbydere ofte tegler til mennesker, der helbreder efter fødsel. En 2015 -undersøgelse offentliggjort i Iransk Journal of Midwifery and Nursing Research fandt, at otte ugers Kegel-regimer hjalp gravide efter fødslen, der havde brug for at genopbygge deres vaginale styrke.

Der er også nogle beviser for, at tegler er gavnlige for seksuel sundhed. Der er stadig ikke signifikant, nyere forskning, der viser, at de forbedrer orgasmetilfredshed i tilfælde, der ikke også kræver styrkehabilitering, Dr. Siger Jeffcoat. ”Udbydere er nødt til at tage mere af en ortopædisk tilgang til behandling af bækkenbunden, og hvis de ikke er licenseret eller trænet til at ordinere træning-skal de gå tilbage fra at fremsætte disse henstillinger,” siger hun.

Dr. Jeffcoat tilføjer, at overdreven træning er skadelig for enhver muskeldysfunktion. For eksempel begynder du ikke. Hamstring krøller anspændt hamstring, som ikke ville være ideel i tilfælde af en belastning eller skade, siger hun. ”Når du først har helet og vil genvinde en vis styrke, kunne du fortsætte med styrkelse af teknikkerne,” siger Dr. Dr. Jeffcoat. Dette gælder også for kegels.

Så selvom kegels er virkelig nyttige, er de ikke en tæppeopløsning for hver bækkenbundstilstand. Der er ingen skam i at ville være mere i kontakt med din krop eller forbedre din fornøjelse, og der er adskillige måder at forbedre seksuel tilfredshed, hvis kegels ender med ikke at være det rigtige valg for dig. Dr. Jeffcoat understreger, at bækkenbunden skal nærmer sig som andre muskelskader og med den samme mængde pleje. Tilgange i én størrelse passer til alle fungerer sjældent, især i tilfælde af bækkenbunden.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.