Dine 'skyldige' fornøjelser er ikke skyldige, hvordan de påvirker din mentale sundhed

”Mens vi alle mener, at vi skal bruge vores fritid på at gøre ting, der forbedrer vores sind og forbedrer vores viden, faktisk som alle andre organer, skal din hjerne hvile,” siger Aniko Dunn, Psy.D, en psykolog ved Ezcare Clinic i San Francisco og tilføjer, at folk har ”øgede positive følelser og reduceret negative efter at have hengivet."

Neurovidenskab understøtter hypotesen om, at det kan være sundt at hengive sig til ufarlige behagelige vaner. Området med hjernen kaldte belønningsvejen frigiver dopamin, som er det feel-good-kemikalie, der er ansvarlig for vores gode humør og følelser af sundhed og velvære. Dr. Cohan siger, at neurale veje i hjernen lyser op, når vi udsætter os for ting, vi nyder. ”Dette er grunden til, at så mange af os føler sig inspireret gennem rejser eller at se musikere og dansere optræde live, eller når vi går til toppen af ​​en høj bygning og ser en panoramaudsigt over en hel by,” siger hun.

Men vi erhverver også lignende følelser ved at engagere os i mindre forfølgelser og glæder, som vi også finder givende. Mærkeligt nok kan det at spille to prikker i en halv time ved frokosten eller fange de rigtige husmødre overalt hver uge have en lignende effekt. En litteraturanmeldelse offentliggjort i Frontiers In Psykologi Fundet nogle beviser for, at lidt tankeløst videospil kan forbedre trivsel, tilføje en følelse af gennemførelse og reducere stress. Og ifølge en undersøgelse offentliggjort i Plos en, ganske enkelt tillader dig selv til at nyde det, du laver (e.g., Adgang til selvmedfølelse) kan hjælpe dig med at tackle følelser som angst og depression.

Kan dine glæder blive forpligtelser

Kan for meget af en skyldig god ting slå tilbage? Det korte svar er ja. ”For meget af noget er aldrig stort, og det samme gælder dette. Hvis vi holder os op hele natten ... mens vi ser på shows, kan der være mere, der foregår under overfladen, og hvad der ser ud til at glæde kan være at maskere smerter, frygt eller undgåelse, ”Dr. Siger Cohan.

Så check ind med dig selv både under og efter din skyldige fornøjelsesfest: Føler du dig forfrisket og tilfreds? Føler du dig drænet? Energisk? Hjalp det faktisk dig lidt mere klar til at tackle den senere, at afskedige din opgaveliste i et par timer? Den vigtige ting at huske er, at der ikke er noget galt med en egenplejepraksis, der involverer at grine dig igennem The Bachelorette-Så længe det faktisk bidrager til din samlede afslapning og velvære.

Hvis du synes, at du har det godt, men forkælet med ideer om, hvad du "burde" gøre, så prøv at genopfriske nogle af disse tanker, så du kan nyde din fritid uden skyld. ”For dem af os, der går i gang med at være ansvarlige næsten hele tiden, tilføjer disse øjeblikke af regelovertrædelse, ondskab og skyldige glæder smag, farve, liv var eller længtes efter at være, ”siger Dr. Cohan. Dette er især vigtigt i det sidste halvandet år, når så mange af os har været nødt til at forvitre enorme udfordringer. Hvis en god romantikroman hjælper med at gøre livet lidt lettere at navigere lige nu, under alle omstændigheder, kan du nyde det (skyldfri)!

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.