Yoga er den mest populære træning i verdens-her, hvordan man finder den rigtige type til din træningspersonlighed

Yoga kan være en 5.000 år gammel praksis, men det har tilsyneladende aldrig været mere populært.

Ifølge en rapport fra Global Wellness Institute med titlen "Den globale økonomi for fysisk aktivitet" vokser deltagelsen i "Mindful Movement" rundt om i verden, og Yoga er leder af pakken. "I vores frenetisk tempo, stressende, søvnløse og kroniske-pain-plagede verden, efterspørgslen efter langsommere, opmærksom bevægelse-som inkluderer yoga, pilates, tai chi, qigong, strækning, barre, gyrotonisk osv.-skyrocketing, "skriver rapporten. Der er 165 millioner mennesker over hele verden, der deltager i praksis, hvilket gør det til en enorm $ 16.9 milliarder marked.

Og verden ser det ud til, er på noget. Du ville være hårdt presset for at finde nogen træner, der ikke vil anbefale at integrere mindst noget yoga i din rutine, uanset om du er en løber, en Pilates-elsker eller i CrossFit. Det har en vaskeri-liste over velprøvede fysiske og mentale fordele (øger styrken, betters fleksibilitet, reducerer angst-seriøst, listen fortsætter), plus kan hjælpe dig med at starte dine dage med at føle sig mere fokuseret eller afslutte dem med et ekstra niveau af Zen.

Men alligevel er der en hel masse mennesker derude, der stadig føles som yoga Bare ikke deres ting, eller at de foretrækker andre stilarter til at arbejde ud for at flyde på måtten. Og til det siger jeg, "Måske har du bare ikke prøvet den rigtige slags endnu."Så her er de bedste typer yoga til hver type fitnessentusiast, som måske bare gør dig til en yogi endnu.

Hvis du kan lide, at dine træningspas for at føle dig fuldt gas, så prøv Power Yoga

Hvis du er en af ​​de mennesker, der tror, ​​yoga "ikke giver dig en god nok træning," har du sandsynligvis ikke prøvet en power-stil klasse. Power Yoga er en mere energisk, fitnessbaseret overtagelse af traditionel vinyasa, og vil arbejde din kerne og overkrop, mens du åbner dine skuldre, hofter og rygsøjle. "Det vil give dig en fantastisk træning, der giver dig styrke og sved," siger Kajuan Douglas, Yoga Guru og grundlægger af Merge New York.

Hvis du foretrækker at flytte til musik, kan du prøve vinyasa yoga

Kan ikke få nok af de danse cardio -klasser, der får dig til at flytte til et bestemt slag? Prøv vinyasa yoga. Mens disse klasser enten kan være tavse eller indstillet til musik, får de dig til at bevæge dig med din åndedrag, hvilket kan føles meget som at danse. "Vinyasa er fokuseret på rytmiske bevægelser," forklarer Douglas. "Du bevæger dig omhyggeligt som en yogi, men yndefuld som en danser."Du kan finde regelmæssige, opvarmede og power-stil vinyasa-klasser, blandt mange andre muligheder, så det handler om at finde ud af, hvilken der fungerer bedst for dig.

Hvis du er dødelig på at bryde en sved, kan du prøve opvarmet yoga

For nogle mennesker går en god træning hånd i hånd med en god sved (dog, for hvad det er værd, er de to ikke gensidigt eksklusive). Hvis det er din m.O., Kør dig hen til en varm eller opvarmet klasse-som-der finder sted i studios med temperaturer mellem 85 og 105 grader. "Opvarmet yogaklasse får dig bestemt til at svede, når den koger kroppen udefra i, og dine yogabevægelser koger dig indefra og ud," siger Douglas og tilføjer, at disse typer klasser kan føles særlig rensende. Varmen kan også hjælpe med at uddybe din praksis-og vilje definitely Har du dryppet inden for de første par strømme. Du kan finde en række forskellige typer yoga, der sker i opvarmede studios, skønt nogle af de mere populære er Power, Vinyasa og Bikram (en 90-minutters klasse, der inkluderer 26 stillinger).

Hvis du vil maksimere den sind-kropsforbindelse, kan du prøve Hatha Yoga

Du bliver hårdt presset for at finde en yogaklasse, der gør det ikke Få dit sind og din krop til at føle sig ekstra forbundet, men dette link er hovedfokus for praksis i hatha-stil. "Hatha Yoga slutter sig til højre og venstre side af hjernen sammen for en dyb mental, fysisk og følelsesmæssig forbindelse," siger Douglas. Det er som en meditation og træning alt sammen og involverer at forbinde dine bevægelser med asanas og pranayama vejrtrækning. Dette kan anvendes til enhver praksis, så længe din åndedræt og positur fungerer som en, men undervises også som en klassetype af sin egen.

Hvis du vil slappe af, kan du prøve genoprettende yoga

Yoga er kendt for sine zen-lignende kvaliteter, hvilket betyder, at du får et vist niveau af afslapning, uanset hvilken version af den praksis, du prøver (det er trods alt hele Savasana-pointen). Men hvis du leder efter noget, der er helt afslappet og ikke har et styrketræningselement, vil du bosætte dig i genoprettende yoga. "Restorative er en blid praksis, der forbedrer det parasympatiske nervesystem eller 'hvile og fordøjelsesrespons," siger Douglas. Denne modalitet involverer at holde støttende positurer i fem minutter eller mere. Det er fantastisk for alle, der ønsker at komme sig efter deres mere intense træning, eller som ønsker at høste de afslappende fordele ved en yogapraksis uden at skulle arbejde gennem nogen magtposition.

Hvis ingen af ​​disse har lyst til din ting, vil du måske prøve nøgen yoga til størrelse. Eller, hvis alt andet mislykkes, er der altid heste yoga.