Yoga og æteriske olier er den perfekte kombination til en mere fokuseret praksis

Efter indånding af EOS foran det, jeg ærligt kan kalde en af ​​de mest fokuserede og behagelige yogakurser, jeg nogensinde har taget, kan jeg bekræfte førstehånds, at det virkelig fungerer. Feder forklarede, at hun ønskede, at klassen skulle efterlade at føle sig "jordet, men alligevel løftet, så vi kunne træffe valg, beslutninger og være kreative med en følelse af mindfulness eller tilstedeværelse", og lad mig fortælle dig-hun fik jobbet gjort. Jeg gik ud derfra og følte mig så meget bedre (og mere mentalt skarp) end da jeg havde gået ind.

Hvorfor bruge en essentiel olie til yoga kan være en effektiv tilføjelse til din praksis

Øget fokus er ikke den eneste grund til, at du måske ønsker at snuse en essentiel olie, før du rammer måtten: Praksisen kan hjælpe med andre aspekter af din, godt, øve sig, også. Faktisk kan de hjælpe med at få dig i humør på en række forskellige måder. "Ved at bruge æteriske olier inden din praksis begynder du at komme ind i et rum med at være til stede, fokuseret på dig selv og fokuseret på din krop," siger Nora Minno, RD CPT, der arbejder tæt sammen med Aromatherapy Associates. Hun forklarer, at denne proces giver dig et par minutter til at tjekke ind med dit sind/krop/ånd, og indstille en intention om din strøm, før den begynder.

Ud over det har essentielle olier tilfældigvis aktive forbindelser, der mentalt og fysisk kan forberede dig til yoga på et biologisk niveau. "Æteriske olier som Vertivert kan berolige et overaktivt sind, mens essentielle olier såsom sort peberolie kan have fysiske fordele, såsom at fremme cirkulation og reducere betændelse," siger Minno. Mens Peppermint og Frankincense kan hjælpe dig med at holde din praksis mere fokuseret (som jeg nu ved med sikkerhed), kan du prøve disse duftkombinationer, hvis du leder efter en anden slags oplevelse i yogastudiet:

1. At slappe af: 'Når du ønsker at slappe af, skal du ikke lede længere end Wild Chamomile Essential Oil,' siger Minno. "Det har længe været kendt for sine beroligende virkninger og sin støtte til at frigive muskelspænding. Patchouli essentiel olie er også blevet brugt i generationer til at fremme en følelse af rolig, jordforbindelse og fred, hvilket ville gøre det til et perfekt valg til en afslappende yogapraksis."En anden hun elsker? Sort peberolie, hvilket er fantastisk til at fremme cirkulation og reducere betændelse. Det kan være særligt effektivt, når det kombineres med lavendel og ingefærolier, da trioen sammen kan have en fysisk de-stressende effekt.

2. At styrke: Hvis du vil forstærke dig selv før en særlig kraftpakket yogaklasse, foreslår Minno at snuse en kombination af Neroli, som kan bruges som et antidepressivt middel til at berolige sindet og grapefrugtolie, som hjælper cirkulation og giver dig også en boost af energi. Faktisk holder hun Aromaterapy Associates Revive Morning Roller Ball ($ 29) i sin egen yogapose af nøjagtig den grund. "En anden æterisk olie, der er fantastisk til en styrkende yoga -træning, er kardemomme, som er kendt for sine 'jordforbundne' effekter og kan hjælpe dig , tilføjer, at røgelse kan være nyttig til styrkelse af praksis, ligesom Clary Sage.

Uanset hvilken blanding du vælger, er kombinationen af ​​yoga og æteriske olier stort set garanteret at gøre din savasana at meget mere tilfredsstillende, når klassen er forbi.

Opdateret den 29. august 2019

Er der noget essentielle olier Kan ikke Gør? Prøv disse til tør hud, og sørg for at lagre dit pantry med dette kur-alt-sæt på 10.