Yin Yoga er en spilskifter til stresshåndtering

Forvent at strømme gennem poserne meget langsommere end andre typer yoga med fokus på en blid frigivelse. Du kan endda hænge ud i en positur (som et barns positur) i et par minutter ad gangen.

3 grunde til, at Yin Yoga er en spiludveksler til stress.

1. Det tvinger dig til at bremse

En af de ting ved stress, der kan få dig til at føle dig, godt, mere Stresset, er følelsen af, at du ikke kan bremse og få en pause. Yin Yoga er ikke en klasse, som du kan skynde dig igennem, og den langsomme, bevidste udgør dig til at fokusere på din krop-ikke din opgaveliste.

2. Det hjælper dig med at fokusere på din åndedræt

Åndedræt hjælper dig med at berolige dit nervesystem, og Yin Yoga hjælper dig med at bruge dit åndedrag til at navigere ubehag. "Ånden bliver en allieret i praksis, når vi begynder at møde uløste følelser [og] dvælende mental skrav og føle kroppens begrænsninger," siger Tastulula. "At være sammen med disse fornemmelser på en intim måde er det første skridt mod ægte, langvarig ændring af perspektiv og en mere fredelig, rummelig indre oplevelse."

3. Det hjælper dig med at forblive til stede i øjeblikket

Når tingene bliver stressende og hårde, er det let at prøve at distrahere dig selv fra ubehag eller skubbe følelser af overvældende væk. Selvom det er en måde at klare, er det måske ikke den bedste måde at håndtere stress på det lange løb. "I Yin Yoga lærer man at blive til stede i kroppen og blødgøre i lyset af stærke og undertiden ubehagelige fornemmelser," siger Tastulula. Disse ubehagelige fornemmelser kan være stivhed eller spænding i kroppen, eller det kan involvere ubehag ved at stille det uendelige skrav i dit sind. "At lære at være med det, der opstår, og ikke skubbe væk eller lede efter distraktion, er en nøglekomponent til stresshåndtering," siger Tastulula.

3 Yin Yoga -videoer for at prøve

1 time yin yogaklasse uden rekvisitter

Yin yoga for stress og angst

Yin yoga i fuld krop for begyndere

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.