Ja, det er virkelig muligt at drikke * for * meget vand under en træning

Så hvordan sørger du for at forblive hydreret, mens du træner uden at drikke for meget? Den bedste metode er at grøfte ideen om, at du skal banke så meget vand som du kan og i stedet begynde at lytte til din krop. Dine nyrer kan eliminere ca. 5-7 gallon (640-900 ounces) vand om dagen, men de kan ikke håndtere mere end 27-33 ounce i timen, så sej det, hvis du tvinger dig selv til at drikke mere end det.

"Fordi forskellige aktiviteter får folk til at miste sved eller kropslige væsker forskelligt, er absolutte væskemængder vanskelige at anbefale," siger Dr. Dr. Geier. "Baser din drik i henhold til tørst. For de fleste atleter er den bedste hydratiseringsstrategi før, under og umiddelbart efter træning at drikke væsker, når tørstig."

Sikker på, at det er vigtigt at have en vandflaske til rådighed på gymnastiksalen. At tage hyppige, men små slurker er bedre end at chugge. Og hvis du har lyst til, at din krop ikke har brug for vand, har du sandsynligvis ret.

Hilary Swanks træningsrutine besejrer let dødt røv syndrom. Eller find ud af, hvilken fuld-krop-bevægelse du skal starte alle dine træningspunkter med.