Ja, fiber er godt for din tarm-men vidste du, at det også er fantastisk for din hud?

Her er et nedbrud på fiber og tarmsundhed fra vores beboer diætist, Tracy Lockwood-Beckerman:

Fiberens indvirkning på din tarmsundhed kan også have den ekstra frynsegod til at give dig en mere glødende hudfarve. "Stakkels tarmsundhed kan føre til øget betændelse, hvilket bidrager til hudproblemer som tørhed og acne," siger Richards. "At opretholde en sund tarm er en af ​​de bedste måder at opnå sund hud."

Hvordan, nøjagtigt? Det hele kommer ned til prebiotisk fiber-den slags, der findes i fødevarer som bananer, artiskokker, løg, hvidløg og fuldkorn. "Disse gæringer i tarmen og understøtter mikrobiotaen og således fremmer sundhed og velvære, og voksende forskning antyder, at prebiotiske fibre kan have en positiv indflydelse på huden mikrobiota," siger Susan Piergeorge, MS, RDN, registreret diætist og ernæringsuddannelse Manager for Rainbow Light. "Selvom der ikke er en direkte sammenhæng med hud, hår og neglesundhed, forbruger du en diæt rig på fibre fra kilder som frugter, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø vil give næringsstoffer, der understøtter generel sundhed og velvære."

Hvis alt dette er nok til at overbevise dig om at prøve mere fiber, anbefaler eksperter generelt at få det fra Whole Foods -kilder først, før de når til et supplement. Bønner, bælgfrugter, bladgrønne grøntsager og fuldkorn er lette gevinster på fiberfronten. Indstillinger med lavere kulhydrat (hvis det er din ting) inkluderer chiafrø, blomkål og hindbær. Åh, og avocado har også masser af fiber i dem. Og øg dit fiberindtag langsomt snarere end alle på én gang dit fordøjelsessystem vil takke dig for det.

Så ja, fiber har måske stadig et gammelt dame-ish omdømme. Men nu, hvor jeg kender dets potentiale for min hud, er jeg overbevist om, at det har brug for en ommarkering som et skønhed af skønhed. Tid til at finde dette næringsstof til en ny PR -manager, stat.

For en endnu mere forskønnende diæt, nosh på disse fødevarer, der er gode til hudsundhed, ifølge ernæringseksperter. Og dette er den bedste måde at tage kollagen på din stærkeste hud nogensinde.