At skrive poesi hjælper mig med at tackle depression-men er mental sundhedskampe, der kræves for min kreativitet?

Min egen plante, der kommer ud fra char er min nyligt udgivne en chapbook, Det sjove ved et panikanfald. Det udforsker, hvordan depression, angst og sorg krydser hinanden med kreativitet, glæde og kærlighed. Når jeg fejrer udgivelsen af ​​min bog og reflekterede over den rejse, der bragte den til live, har jeg undret mig over forholdet mellem mine mentale sundhedsudfordringer og min kreativitet.

Jeg har spekuleret på forholdet mellem mine mentale sundhedsudfordringer og min kreativitet-am jeg kreativ, i det mindste delvist, fordi Jeg lever med angst og depression?

Er jeg kreativ, i det mindste delvist, fordi Jeg lever med angst og depression? Stol jeg på en eller anden måde på mine kampe for at skabe kunst? Og hvordan påvirker effektivt at klare mine mentale sundhedsmæssige problemer min skrivning, bedre eller værre?

De mulige forbindelser mellem kreativitet og mental sundhed

Der kan være en forbindelse mellem kreativitet og personer med angstlidelser, bipolar lidelse, større depression og PTSD, siger Jessica Ketner, IMFT, en ægteskabs- og familieterapeut med base i Columbus, Ohio. Hun nuller på almindelige symptomer på nogle af disse mentale helbredstilstande. F.eks " hun siger. ”Også en uhæmmet racing eller vandrende sind kan være en mulighed for en strøm af ideer. Disse ideer kan kanaliseres på kreative måder."

Alligevel advarer Ketner mod at se angst eller depression som en slags krav eller velsignelse for kreativ output. Romantiserende mental sundhedskampe eller forstærke stereotypen af ​​en "tortureret kunstner" eller "gal geni" kan være farlig, siger hun, især hvis de afskrækker en person fra at søge mental sundhedspleje for at "blive på et kreativt sted."

Både forskere og lægfolk har langspeculeret over forholdet mellem mental sygdom og kreativitet, men alligevel er nogle ofte citerede undersøgelser, der viser en forbindelse mellem de to Anekdotiske konti. Ideen om det "gale geni" forbliver stadig udbredt og dybt indgroet i mainstream -kulturen, og mange peger på strålende, tragiske figurer som Vincent Van Gogh, Sylvia Plath eller Emily Dickinson som bevis. Men forestillingen om, at god kunst har en positiv sammenhæng for kunstnere med psykiske problemer, er en fejlagtighed, siger Adriana Garcia, LMFT, en licenseret terapeut, kunstterapeut og illustratør med base i Santa Monica, Californien.

Hvordan at skrive poesi især kan fungere som en mental sundhedsøvelse

Efter min erfaring fremmer angst og depression det helt modsatte af kreativitet: henholdsvis ubarmhjertige, påtrængende tanker og eksistentiel frygt. Udmattelse og fortvivlelse negerer ethvert håb, jeg har om at skrive et digt, for ikke at nævne, du ved, min evne til at føre et funktionelt, sundt liv.

Hvis jeg drukner i en depressiv episode eller smadrer i det rasende vand af angst, tager det en flåde at trække mig ud: tålmodighed og støtte fra venner og familie; masser af terapi; og måneder med at ligge på gulvet, der zoner ud til Kontoret, efterfulgt af langsomt genoptagelse af en rutine med at spise godt, træne og slappe af. I de mørkeste timer er min poesi alene ikke nok til at redde mig-hvis jeg endda er i stand til at mønstre ethvert output til all-men skrivning fungerer vidundere for min daglige mentale sundhed, og veering mig væk fra depressive synkehuller og stille den konstante brummer af angst.

Som et supplement til en sund livsstil og mental sundhedsbehandling kan "at finde en kreativ afsætningsmulighed være en fremragende og meningsfuld måde at udtrykke, frigive, behandle eller kommunikere dine følelser," siger Ketner. ”Mange mennesker finder en enorm mængde heling til rådighed for dem gennem udtryksfuld skrivning, visuel kunst, lege eller lave musik, dans og andre kreative sysler."

Forskning sikkerhedskopierer en positiv sammenhæng mellem, hvordan kreative aktiviteter kan gavne mental og følelsesmæssig velvære. En undersøgelse, der fokuserede på forbindelsen mellem kreativitet og mental sundhed, underbygger disse fund og tilbyder en afgørende tilføjelse: Når kreativitet betragtes som en mestringsstrategi, er det forbundet med fordele for mental sundhed, men når kreativitet betragtes som en definerende egenskab for en person , der findes en negativ tilknytning til mental sundhed.

Fordi jeg er den slags person, der elsker at skrive poesi, kan jeg også være den slags person, der er tilbøjelig til angst og depression. På samme tid hjælper det at skrive poesi mig med at tackle angst og depression.

Med andre ord, fordi jeg er den slags person, der elsker at skrive poesi, kan jeg også være den slags person, der er tilbøjelig til angst og depression. På samme tid hjælper det at skrive poesi mig med at tackle angst og depression. Mens jeg undertiden har problemer med at finde glæde i mit liv, skaber jeg ofte glæde på siden. Nogle gange bruger jeg skrivning til at undslippe smerten; Andre gange, at trække det nærmere, som et middel til mestring eller katarsis eller som en vej til at se mine kampe i et andet lys. Selv når mine digte dykker ned i mine mørkeste øjeblikke, erstatter processen med at skrive angst med positiv energi og en følelse af spil. Disse temaer manifesterer sig i både processen og produktet af mit arbejde.

I mit digt "Deep Sea Donuts" falder taleren i søvn "om måder / at ikke vågne op"; Han ønsker, at bølgerne skal ”tidevand mig / til intet.”I slutningen opdager han dog sensoriske fornøjelser-nemlig morgenmad-der gør livet værd at leve, når han vågner op og indser:

At jeg ikke kan lide

saltvand i min kaffe

Og det gør de ikke

har bjørneklør

I bunden af ​​havet

”Når total grå formørker, er solen og tyngdekraften et tog, og jeg er en krone på sporene” i mit digt ”Brent”, taleren vender sig til hans forfatterskab, for at skabe karakterer, opbygge verdener og finde trøst i (endda en Marginal) Escape: "Det er en inkrementel fantasi, hvor alt er nøjagtigt det samme / undtagen alle svæver tre til fem tommer fra jorden"

I "Notepads" kommer taleren ud af frygt og fortvivlelse for at finde intimitet og forbindelse:

Og jeg var bange

Jeg ville gøre noget dårligt mod mig selv, så jeg ville ringe til dig, og du ville komme over

Og vi ville

Lav grillet ost eller bare sidde på køkkenbunden og indånde

Og jeg gætte

Det er hvad det betyder at have brug for nogen

I mit digt "Det sjove ved et panikanfald" tror taleren, at han er ved at dø, så hans værelseskammerat kalder paramedicinerne, der, muskelbundet og suspenderer-klædt, ankommer som "april, maj og juni på næste års kalender.”I slutningen af ​​digtet reflekterer taleren og hans værelseskammerat og søger humor i den gensidigt traumatiske oplevelse:

Senere spørger du din værelseskammerat, om hun havde tid til at tage på tøj, før de kom, eller hvis hun bare var iført den backstreet drenge sover skjorte, og hun er som ”ja, jeg tog på sweatpants og min Gud, det er den mest handling, jeg har fået om et stykke tid ”og du griner, og hun griner, fordi du begge virkelig har brug for det for at være sjov.

Endelig, i slutningen af ​​bogen, når taleren ankommer til et sted med stabilitet i "Jeg ønsker dig superblooms," tænker han på andre, der måske kæmper, og sender styrke til dem via siden:

Dette er den morgen, du opstår som din egen kavaleri

Ved middagstid er du eksponentiel, velsignet med magten

At løfte fingeren og flytte dagens decimalpunkt

Hele vejen til højre

Ja, min kreativitet trives med fantasifuld, undertiden vanvittigt, og tænker sammen med dybe, intense, ofte smertefulde følelser. Min skrivning kræver også følelser af lethed, levity, balance og lethed. Det er den dualitet, der gør mig til, hvem jeg er, som digter og som person, og giver mig mulighed for at møde depression, angst og sorg i min skrivning-og i min liv-med humor, hjerte og en trassende følelse af forundring.