At arbejde eksternt kan forhindre dig i at få den forfremmelses-her, hvordan du løser det

Kommunikation og kontakt er nøglen til at bekæmpe disse problemer. Den første ting dr. Shockley og andre eksperter på hendes felt Anbefal er at begrænse din tid på at arbejde hjemmefra til cirka to dage om ugen, hvis det er muligt. ”Du får stadig nogle af fordelene: stresslindring, du behøver ikke at gøre pendlingen, folk kan ofte fokusere mere derhjemme,” siger hun. ”Men så har du lidt tid på arbejdspladsen til at få den sociale interaktion.”Og hvis du bor i den samme region som dine kolleger, skal du tale med din manager om at sikre dig, at du er inkluderet i nogen holdaktiviteter. Du går måske glip af det daglige skrav i pauserummet, men du kan stadig deltage i gruppen dynamisk til happy hour eller feriefesten.

Ifølge Shockley er der virksomheder, der arbejder med software, der vil fungere som en slags "virtuel vandkøler". At komme ind i et arbejdsindstilling derhjemme ved at adskille din boligareal og din arbejdsrumspilly med en dør, som familiemedlemmer vil respektere-og overholde en professionel rutine som brusebad og grøfter disse sweatpants (undskyld!) kan forhindre dig i at føle dig som en outsider også.

At gøre din tilstedeværelse kendt med ekstra daglige e -mails og meddelelser kan også forbedre dit forhold til dine kolleger og vejledere på andre måder. En undersøgelse, der interviewede en række højtydende telekommunikationsmænd, fandt, at det at gøre det til en prioritet at vise dine kolleger, du er lige så tilgængelig, som de er, kan hjælpe med at squash enhver jalousi, de måtte have over det faktum, at du kan arbejde fra din sofa, når De sidder fast i en aflukke.

Viser kolleger, du er lige så tilgængelig, som de er, kan hjælpe med at squash enhver jalousi, de måtte have over det faktum, at du kan arbejde fra din sofa, når de sidder fast i en aflukke.

Forhold mellem office til side, at blive samlet alene hele dagen kan gøre alle. Shockley siger, at der ikke er blevet undersøgt meget på, om folk, der arbejder fra et tredje rum som en kaffebar, er mere eller mindre tilfredse end deres på kontoret eller hjemme-kolleger, men en undersøgelse antydede, at folk foretrækkede at have mulighed for undertiden arbejde fra et mindre satellitkontor hver gang imellem. At omringe dig selv med andre mennesker, selvom du ikke direkte interagerer med dem, kan være nok af et psykologisk løft for at drive dig gennem de 4 s.m. falder.

Det hele kommer virkelig ned på individuelle forskelle, siger Shockley. ”Nogle mennesker kan arbejde hjemmefra virkelig godt, og nogle mennesker kan ikke,” sagde hun. Hvis du har lyst til, at der mangler noget, kan du overveje at finde andre forretninger til dine sociale behov som at deltage i et motionscenter eller tage en aftenklasse. Find ud af, hvad der fungerer for dig. ”Jeg ved efter fem dage [af at arbejde hjemmefra] i træk,” sagde Shockley, ”det vil være som,” Okay, jeg har At gøre noget socialt i aften.'”Enhver til spin -klasse?

Gæt hvad? Gruppefitnessklasser er også bedre til at sprænge stress end solo -træning. Og her er hvordan man får venner-outside af arbejde-som en voksen.