Hvorfor din sunde diæt kunne gøre dig udmattet
Du har måske ikke hørt om "Carb-influenza", men det er en ting, rapporterer Byrdie-og det kunne forklare, hvorfor selv din Iced Matcha ikke får dig til at føle dig energisk.
"Du kan føle dig mindre energisk, hvis du er nogen, der spiser en masse kulhydrater og pludselig skærer dem ud."
Grundlæggende, hvis du nogensinde har skåret dit kulhydratindtag drastisk, fik du straks influenzalignende symptomer-Aka til at føle sig nedslidt, opleve mental tåge og endda hovedpine og muskelsmerter-så har du sandsynligvis allerede lidt gennem dette.
"Du kan føle dig mindre energisk, hvis du er nogen, der spiser en masse kulhydrater og pludselig skærer dem ud," fortalte Isabel Smith, RD, til Byrdie. "Jeg synes ikke nødvendigvis, at folk skal skære kulhydrater, men i stedet bytte forarbejdede kulhydrater til fuldkorn eller spise mere [stivelsesholdige] grøntsager."
At gå kulhydratfrit føles måske godt i starten, men du kan nemt gå fra at drive gennem dine SoulCycle-klasser til at springe dem over. Og hvis det er tilfældet, er det bedre at holde dig til et lykkeligt medium, når det kommer til dit indtag. (Hej, Kayla Itsines-godkendte søde kartoffel enchiladas!).
"Grøntsager skal være din primære kilde til kulhydrater," siger Smith. "Din krop har ikke brug for andre former, men livet uden dem kan føles restriktivt og stramt."
Der har du det: Næste gang du føler dig bla, skal du kigge på kulhydraterne i din diæt. At skifte op for typen og beløbet kan gøre en større forskel, end du tror.
Elsker søde kartofler? Sådan spiser man dem hele dagen. Og når du vil have noget lettere, skal du få dine kulhydrater fra denne cremede broccoli -suppe.
