Hvorfor skal du tænke to gange, før du afskales for brintvand

Men holder denne vedvarende tendens faktisk vand? Ikke alle eksperter er overbeviste.

Er der nogen fordele ved brintvand?

I betragtning af at kroppen er ca. 60 procent vand-og at vi mister masser af det i løbet af dagen gennem sved og vandladning-er det vigtigt at drikke nok til at holde tingene kørende. "Ophold hydreret er vigtigt for daglige funktioner, såsom blodgennemstrømning, muskelsammentrækning og opretholdelse af energiniveauet," siger Natalie Rizzo, RD. (Den gyldne regel er at drikke nok, så du tisser regelmæssigt, cirka hver to til tre timer.)

Alle vand giver disse fordele; Tilhængere af brintvand siger imidlertid, at drikken gør endnu mere for helbredet. ”Producenterne af brintvand [ofte] hævder, at det ekstra brint kan reducere betændelse og muskelsårhed,” siger Rizzo. En meget lille undersøgelse fra tidligere i 2020 af omkring 40 mennesker fandt, at mennesker, der drak brintinfunderet vand, havde færre inflammatoriske reaktioner end dem, der drak regelmæssigt vand i fire uger. Men i betragtning af den lille studiestørrelse er denne fordel langt fra afgørende.

Andre fortalere for drikken siger, at det ekstra brint har en antioxidantvirkning og skaber mere energi og cellulær aktivitet i kroppen, men de fleste undersøgelser er ikke randomiserede eller dobbeltblinde, og heller ikke blev udført på store grupper for at tage backup af disse påstande, siger Jones.

”En lille undersøgelse viste, at drikkebrintvand kan forbedre humøret, men denne undersøgelse skal replikeres i større skala,” tilføjer Rizzo. Det skyldes, at prøvestørrelsen af ​​undersøgelsen kun var 26 personer, hvilket næppe er stort nok til at stave meningsfulde resultater for en enorm befolkning af mennesker.

En anden crossover -undersøgelse af brintvand inkluderede kun 10 fodboldspillere. ”Det konkluderede, at fugtgivende præ-træning med brintvand reducerede blodlaktatniveauer-et mål for træthed med træning med høj intensitet-og forbedret vedligeholdelse af intensitet, men konkluderede også, at flere undersøgelser var nødvendige for at bestemme mekanismer til, hvorfor dette kunne forekomme,” Jones tilføjer.

Er der nogen ulemper ved at drikke disse ting?

Brintvand er sikkert, og det holder dig hydreret. Dog får du sandsynligvis ikke noget særlig fordelagtigt ved at svinge på det, at du ikke kunne få fra almindeligt vand.

Plus, det er ret dyrt. En pakke med 12 otte ounce dåser. Perricones brintvand koster dig $ 32; En six-pack 11-ounce HFactor-poser koster $ 16; En pakke med 28 16.9-ounce htwo poser koster $ 61. Sammenlign det med frit vand, der kommer ud af dit tryk, eller endda andre former for flaskevand (en 12-pakke 30.4-ounce Polen Spring Water Flasker går for $ 20 på Amazon), og du har det modsatte af et godt køb. Når det er sagt, hvis du kan lide, hvordan det smager og vil betale ekstra, er al magt til dig.

”Generelt, med omkostninger i tankerne, er det meget mere nyttigt for offentligheden at bare fokusere på at drikke nok total vand samt indtage flere frugter, grøntsager og hele plantemad,” siger Jones. Du får de væsker, du har brug for, og behøver ikke at spilde ekstra penge på en anden slags vand, der ikke er bakket nok af videnskaben.

”Det er dyrere end almindeligt vand, og jeg tror ikke, der er nok bevis til at bevise, at det er gavnligt,” er Rizzo enig.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.