Hvorfor skal du lade din mindfulness -praksis udvikle sig med dine behov
Wellness -rutiner er beregnet til at hjælpe os med at forblive jordede og organiserede. Men når det kommer til, hvordan det virkelige liv spiller ud, er intentionen kun så nyttig. Måske er du vokset til at frygte din rutine, så du bare undgår det, eller måske er det umuligt for dig at holde dig til din rutine af en række årsager, der er specifikke for dit liv. Uanset hvad den grundlæggende årsag til at forklare, hvorfor du ikke længere holder dig til din wellness -rutine, er det ikke nyttigt at slå dig selv over det. Derfor i stedet for at følge et strengt regime, Layla Saad, forfatter af Mig og hvid overherredømme, siger, at hun skifter op med sin wellness -praksis afhængigt af hvad der er opnåeligt og underholdende for hende på ethvert givet tidspunkt.
"I løbet af denne pandemi har jeg været gennem mange forskellige faser af [en wellness -rutine], sagde Saad under en nylig episode af Glødende live med latham On Well+Good's IGTV. "Jeg har ikke dette, som meget regimenteret, 'Jeg må gøre dette, jeg må gøre det,' [tankegang], fordi jeg også er hjemme med mine børn, der er 10 og 6."
"I løbet af denne pandemi har jeg været gennem mange forskellige faser af [en wellness -rutine]. Jeg har ikke dette, som meget regimenteret, 'Jeg må gøre det, det skal jeg gøre.'"-Layla Saad, forfatter af Mig og hvid overherredømme
For eksempel, tilbage i marts, handlede Saad om at øve yoga og meditation. ”Jeg havde virkelig brug for det. Jeg går gennem faser af at øve yoga [og] meditation, hvor jeg nogle gange gør det i et stykke tid, og så gør jeg det, ”sagde hun. "Og lige i begyndelsen [af pandemien] var jeg som, 'Jeg er nødt til at bygge mig selv et anker hver eneste morgen, så jeg kan komme igennem dagen og ikke miste sindet.'"
Kom august, men Saad følte sig bedre tjent med en anden mindfulness -praksis og wellness -rutine. ”Mine børn og jeg tilmeldte mig guitarundervisning,” sagde hun. ”Jeg synes bare det er meget afslappende, og praktiserer akkorderne, som vores lærer lærer os en gang om ugen i vores socialt distancerede lektion. Og så finder jeg mig nogle gange, i begyndelsen af dagen, før jeg sætter mig ned på arbejde, eller når jeg har haft en lang dag med skrivning, og jeg skal bare slukke, jeg vil bare sidde ... og jeg vil Bare spill denne guitar som 20, 30 minutter. Og jeg finder ud af, at den slags gentagne opgave med at gå over akkorderne, som jeg praktiserer, tager mig ud af hvor min hjerne er og bringer mig ind i en anden tilstand."
Eksperter i denne artikel
- Layla Saad, Layla Saad er forfatter, taler og lærer om emnerne race, identitet, ledelse, personlig transformation og social forandring.
At finde lille praksis, men det er yoga, guitar eller maskering (Saad delte også, at hun finder en hudpleje rutine til at være en nærende komponent i hendes udviklende wellnessrutine)-at arbejde med hendes tidsplan og at være åben for at lade dem ændre hjælper hende Hold fast med en wellness-rutine, der fodrer hendes selvplejebehov.... selvom detaljerne i rutinen ikke altid ser ens ud.
For at se den fulde diskussion skal du se episoden af Glødende live med latham under:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
