Hvorfor Tiktoks 'Girl Dinner' -trend giver diætister en knivspids pause

Disse middage har også længe været almindelige i mange lande. For eksempel siger Sorrel Ayla Kinton, en britisk Tiktok -skaber, at hun simpelthen ikke vil stå for, at det bliver en ”trend."

@sorrelaylakinton #GirldInner ♬ Original Sound - Sorrel Ayla Kinton

”Det er typisk for en social medieudvikling at tage et koncept, der har været populært og bredt accepteret i de fleste kulturer rundt om i verden i århundreder, og præsentere det som noget trendy og nyt ved at slå et grundlæggende navn på det,” siger Christine Byrne, MPH, Rd, LDN, en spiseforstyrrelse diætist og ejer af Ruby Oak Nutrition i Raleigh, NC.

”Det er typisk for en social medieudvikling at tage et koncept, der har været populært og bredt accepteret i de fleste kulturer rundt om i verden i århundreder, og præsentere det som noget trendy og nyt ved at slå et grundlæggende navn på det."-Christine Byrne, MPH, RD

På den anden side har folk i mange lande muligvis ikke privilegiet af, hvad nogle amerikanere betragter som en "rigtig" middag-hvad siger denne tendens til dem? ”Begrebet 'pige middage' hviler også på antagelsen om, at det standard vestlige måltid-et varmt måltid med en plade med protein, stivelse og grøntsag-er en 'rigtig middag', når der er kulturer over hele kloden, som don ' Jeg spiser på den måde og har aldrig, ”tilføjer Brooks.

Duvall kan ikke lide, hvor kulturelt og socialt betydningsfulde stykker er udeladt af disse videoer. ”Der er heller ingen samtaler om fødevaresikkerhed eller evnen, som nogen har adgang.

Ja, disse videoer kan være sjove og lette-det er fair, og hvad folk muligvis har brug for i disse hårde tider-men de gør også lys over folks virkelige, vanskelige oplevelser, til en vis grad.

Pro: "Girl-middage" kan være madpositive og sundhedsfremmende

På samme tid er der nogle positive ting til disse videoer fra et intuitivt-spisende synspunkt. Nogle af eksemplerne fejrer at spise en blanding af "sjove fødevarer" til middag, såsom ruller fra Texas Roadhouse (BRB, Droole), Strawberry Applesauce eller Ice Cream Cake.

Hvis dette er den slags indhold, du har brug for at se, er du ikke alene. ”Som en fed kvinde kritiseres det, jeg spiser, konstant baseret på min kropsstørrelse, så en tendens, der fungerer mod at normalisere en række fødevarer, føles oprindeligt trøstende,” siger Ally Duvall, direktør for kropsbilledeprogram hos Equip.

”Som en fed kvinde kritiseres det, jeg spiser, konstant baseret på min kropsstørrelse, så en tendens, der fungerer mod at normalisere en række fødevarer, føles oprindeligt trøstende.”-Helt Duvall, Body Image Program Director hos Equip.

Brooks er enig i, at dette kan være gavnligt for os mentalt. ”Nu fejres 'pige middage', jeg ser det som et skridt i retning af at fjerne alt det virkelig uhjælpsomme skyld,” siger hun.

Disse videoer validerer og normaliserer også, hvordan du måske ikke ønsker at lave mad hver eneste nat. Hvorfor ikke bare smide nogle pepperoni, skivet ost og ritz -kiks, du ved?

Og “Girl Dinner” kan være et tilstrækkeligt måltid. ”Jeg synes, det er fantastisk, at folk omfavner allerede kogte eller ikke-tilberedte ingredienser som brød, ost, nøddesmør, marmelade, oliven, kureret kød, dips, skiver frugt og grøntsager, kringler, chips og andre bekvemmelighedsfødevarer,” Byrne siger. ”Det er absolut muligt at lave et måltid ud af disse ting, og det kan være et godt valg, hvis du vil have noget hurtigt og let.”(Normaliser værdsættende bekvemmelighed, amirit!)

Yderligere, når nogen er i stand til at gøre dem "rigtige", kan disse middage være gode til dit sind og krop. ”Når du spiser det, du er sulten efter, hvad du beder om, og du understreger mindre om mad, er der sande fordele,” siger Brooks. Hun peger på over 200 offentliggjorte undersøgelser, der viser stærke sammenhænge mellem intuitiv spisning og fysisk og mental sundhed, en lavere risiko for forstyrrede spisevaner, mindre vægtcykling og øget frugt- og grøntsagsindtag.

”Jeg vil meget hellere se nogen spise en ukonventionel kombination af ting, der er velsmagende end at opretholde myten om, at en ernæringsmæssig eller 'ægte' middag betyder noget specifikt, og at hvis du vender dig fra det, der betragtes som et 'rigtigt' måltid, du ' Re gør noget forkert, ”tilføjer hun.

Disse kastede middage kan også være gode til folk, der forbereder et måltid til bare sig selv. Byrne validerer, at madlavning til en kan være kedelig, og de fleste opskrifter er ikke skrevet til en person. ”Hvis denne tendens får folk til, der typisk spiser alene, føler det sig, er det godt,” tilføjer Byrne.

Hvor "pige middage" går ned ad bakke

Her kommer (mere af) de ikke-så-gode ting. For det første er nogle af "pigemiddage", vi ser på siden for din side, lille bitte... eller endda overhovedet intet, hvor du finder skabere, der drikker en rød tyr eller sover “til middag.”Der er endda et Tiktok-filter nu, hvor du får tre ingredienser til din“ Girl Dinner ”, bortset fra mulighederne er ting som olivenolie, prævention og endda en lyserød rektangel-litterisk. (Side note: At spise mindre, end du gerne vil, fordi du ikke har nok penge til mad er vej anderledes end lige op med at promovere det. Men som påvirkere siger, ingen had til disse skabere.)

Det er når denne tendens kan få ligefrem udløsende og generelt uhjælpsomt. ”Disse videoer brænder diætkulturen, der siver ind i alle aspekter af vores liv: at fortælle piger, at de skal spise mindre for at opnå mere, være mindre for at nyde mere og handle feminine til at blive betragtet nok,” siger Duvall. ”Denne tendens forstærker også de rige, hvide, tynde cis-pige-udseende idealer ved at hyperfikserende på den lille mængde mad, øget ros for tyndhed og kameraderi i fælles begrænsningsoplevelser."

Mens denne meddelelse kan virke subtil, er den der. ”Selvom det føles som om ingen direkte fortæller dig at kun spise en bestemt mad eller kun et bestemt beløb, ser vi en romantiseret version af deres oplevelser i disse videoer,” påpeger Duvall.

Vi ville være forladt til ikke at tale mere om den unødvendige måde, hvorpå denne tendens er kønnet. Sikker på, at det er sjovt at bruge udtrykket "pige middag", kan hjælpe folk med at føle sig inkluderet og ikke at stor af en aftale på en måde. Men mennesker af ethvert køn er velkomne til at lave måltider som dette. Regler om, hvordan folk med et bestemt køn "burde" spise er, ærligt talt, stumme.

Folk af ethvert køn er velkomne til at lave måltider som dette. Regler om, hvordan folk med et bestemt køn "burde" spise er, ærligt talt, stumme.

”Hvad med snack-y-middage er specifikt for piger over mennesker med andre kønsidentiteter?”Siger Byrne. ”Du er ikke mere feminin, fordi du spiser et måltid lavet af primært snack mad, og du er ikke mindre feminin, fordi du foretrækker at spise hjerteligere, kogte, større måltider."

Diætister foreslår, hvordan man laver en solid "pige middag"

Alt dette sagt, hvordan laver man en "pige middag" den "rigtige" måde?

Sørg først og fremmest for, at du har nok mad på din tallerken. ”Det er okay, hvis din snack-y middagsplade er meget større end en andens,” siger Colleen Christensen, Rd, en intuitiv spiser registreret diætist og grundlægger af ingen madregler, der også lavede et godt Instagram-indlæg om dette emne. ”Det er ikke forkert eller dårligt."

Byrne siger, at voksen måltider generelt skal fylde en middagsstørrelse plade. ”Teenagere har normalt brug for endnu mere end dette, så det er især foruroligende at tro, at teenagepiger kan stræbe efter de typer 'pige middage', der serveres på små plader og består af for det meste rå grøntsager,” tilføjer hun.

Derefter anbefaler Christensen at blive kreativ og have det sjovt. Dette betyder at gribe fat i de fødevarer, du higer efter, eller dem, du får mere glæde af at spise. (Nogen andre her for gushers, tater tots og kringler med Nutella?)

BTW, hvis din plade ikke ser "perfekt ud" eller passer til en bestemt "æstetisk". ”Det er okay, hvis måltider nogle gange er grimme!”Siger Byrne og bemærker, at det er urealistisk at forvente ellers hele tiden.

Endelig-hvis du kan og føle dig godt tilpas med dit forhold til mad til at gøre så vidtgående, der indeholder "blid ernæring", også et princip om intuitiv spisning, der handler om at tilføje næringsrige fødevarer til det, du allerede vil spise. For eksempel anbefaler Christensen et kulhydrat, protein og fedt for at sikre, at dit måltid er ernæringsmæssigt tilfredsstillende. Dette kan se ud som kiks, pepperoni og en håndfuld nødder. Du kan også tilføje farve, hvis du vil, som nogle grønne druer.

Den nederste linje er dette: Der er ikke noget galt i at nyde det, der nu kaldes en "pige middag" (men er mere som en "menneskelig middag")-bare være opmærksom på dine intentioner og handlinger omkring det. ”Det giver dig selv tilladelse til at spise, hvad du måtte have tilgængelig for dig, spare penge, for at spare tid, til at vende ryggen til diætkultur,” siger Brooks. ”Etiketten til 'pige middage' giver ikke meget mening, men begrebet dem gør."

”Etiketten til 'pige middage' giver ikke meget mening, men begrebet dem gør."

Duvall opmuntrer til at fokusere på fødevarer, du nyder, udforske forskellige sorter af fødevarer og være fleksibel, så du kan følge din krops signaler. Disse er nyttige praksis uanset om de er "populære" eller ej. ”Mad kan betyde så mange ting for os alle, og ligesom kroppe, bør være blottet for tendenser."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.