Hvorfor knappen 'ikke forstyrr' er et så stærkt forsvar mod udbrændthed

"Vores evne til at fokusere på en opgave gør os ikke kun mere produktive, det gør os mere kreative og innovative. Men først skal vi signalere denne intention til andre-og til os selv, "siger Erin Hatzikostas, karrierecoach og medstifter af Bauthentic Inc."Det er ofte det sværeste, mest kritiske skridt; når du først har modet til at sige, 'Hej, jeg er nødt til at fokusere lidt på noget vigtigt,' Det fjerner ikke kun distraktioner, det fjerner den interne angst, vi ofte føler. Når du giver dig selv fuld tilladelse, plads og nåde til at fokusere, sker der magiske ting."

Stadig ikke overbevist? Har stadig brug for en forbindelse til omverdenen? Teplin får denne modstand fra tid til anden og har stadig måder at oprette hastighedsstød, når det kommer til brug af telefonen. "Ofte vil individer svare på mig og sige, 'men hvad hvis arbejde ringer? Hvad hvis jeg savner noget?'Og jeg lover, der er indstillinger til at løse disse problemer, "siger hun. "En hurtig løsning er at beslutte at hente din telefon med bestemte intervaller af [din] at vælge, hvilket igen fjerner den automatiske vane og gør det mere til et valg."

Se, alt spiraliserer ud af kontrol lige nu, og det vil være et stykke tid, indtil vi selvfølgelig er korrekt. I mellemtiden kan vi genvinde vores agentur og beskytte vores mentale sundhed med små forsvar mod den infernale maskine.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.