Hvorfor snacking foran tv'et føles bare så godt, ifølge eksperter

Dette er delvist en kulturel ting, siger Dr. Mort-in andre steder, folk kombinerer ikke altid at spise og se tv. ”I nogle lande er mad begivenheden, men for eksempel i Amerika, og mange steder i verden er mad nu mere kompliceret,” Dr. Mort siger. ”Folk føler ofte, at hvis de nyder deres mad, er det en 'skyldig fornøjelse', og de føler sig dårlige over det.”Gå ind i tv og andre distraktioner for at fjerne sindet af den faktiske spisning.

Dr. Mort tilføjer, at mange mennesker spiser, mens de ser tv, fordi vores kultur værdsætter produktivitet, hvilket gør det sjældent for os at gøre en ting ad gangen. Hvorfor bare spise, når du også kan presse ind din eneste tid til at indhente Jane jomfru? "Mindful at spise-og mindfulness i generelle-ikke spiller ind i dette," siger hun. "At leve et opmærksomt liv går faktisk imod, hvordan samfundet fortæller os at handle, hvilket er en del af det, der gør det så svært."Derfor spiser vi også foran vores computere, siger hun ikke-folk ikke sande frokostpauser, fordi de er for travlt med at prøve at få alt gjort.

"Hvis du vil spise middag, mens du ser Venner Som en måde at de-stress på, og du ved, at det får dig til at føle dig bedre, så gå efter det!"-Elise museles, certificeret spisepsykologi og ernæringsekspert

Barndom kan også komme i spil for nogle mennesker, siger Dr. MORT. Hvis mad strengt kun var tilladt ved bordet i dit hus, da du var barn, siger hun, at det gør en person mindre tilbøjelig til at udvikle en spisning-while-watching vane end nogen, hvis familie havde ugentlige pizza-middage i hulen, mens hun ser en film sammen. Selvfølgelig kunne nogen have spist alle deres måltider ved bordet, der voksede op og Stadig Elsker at spise middag under Ungkarlen, Men ofte er der en forbindelse.

Dette lyder måske som en dårlig ting-er ikke opmærksom på at spise guldstandarden? Men der er noget plads til det Netflix Marathon, mens du chow ned. "Hvis du vil spise middag, mens du ser Venner Som en måde at de-stress på, og du ved, at det vil få dig til at føle dig bedre og nå dette mål, så er det godt!"Siger certificeret spisepsykologi og ernæringsekspert Elise Museles siger. "Hvad der kan blive en glat hældning, er dog, når den begynder at blive en vane, og du ved ikke engang, hvorfor du gør det.”Det, siger hun, kan føre til nogle ikke så store følelser senere om natten: Har det virkelig været to timer? Jeg havde ting at gøre! Jeg spiste bestemt alt for meget og føler mig nu lidt syg.

Museles hævder, at der stadig er plads til mindfulness, når man kombinerer mad og tv -se. "Hvis du spørger dig selv, hvad din intention er, før du sætter dig ned på sofaen med din mad, vil det ændre resultatet," siger hun. Hvis du beslutter dig for at gå videre, kan du være tilfreds med at vide, at du gør noget, du aktivt besluttede at gøre. Nogle gange kan du beslutte at gøre noget andet, siger hun-og det er også fint. "Måske er du klar over, at du har lyst til at gøre det, fordi du er ensom, så du beslutter dig for at ringe til en ven i stedet," siger hun. Hun anbefaler også med jævne mellemrum at tjekke ind med dig selv, når du ser--måske laver en hurtig kropsscanning mellem reklamer, eller mens en anden episode indlæses for at se, om du virkelig er sulten, for eksempel.

"Nøglen er at spørge dig selv, hvorfor du gør det," siger Museles. "At være forbundet med det 'hvorfor' tilføjer mindfulness til det, selvom du er ... ja, tankeløs."

Mens vi taler om amerikansk madkultur, her er hvorfor vi gør besat af avocado toast, blandt andre sunde fødevarer. Plus, inde i stigningen i Instant Pot.