Hvorfor ernæringseksperter synes, at flydende chlorophyll-dille er lidt falske-og hvad man skal spise for at få din superfood-fix i stedet

Chlorophyll har faktisk fordele. Det har vitaminer A, C, E og K, og det pakker en kraftig antioxidantrig stans. Det er også blevet knyttet til at være god for tarmen. "Chlorophyll hjælper med fordøjelsen ved at øge de fordelagtige bakterier i fordøjelseskanalen. Det er også antimikrobielt, så det hjælper.

Dr. Petersen siger, at der er nogle skønhedsfordele for chlorophyll så godt som specifikt, at hvis det bruges topisk, kan det hjælpe med at helbrede (en anden fordel ved at være antimikrobiel), acne og anti-aldring fra soleksponering (men vær venlig at vide, at det er ikke en undskyldning for at springe solcreme over).

Med en sundhedsoptagelse som denne kan du se, hvorfor næringsstoffet blev stjernen i Tiktok -verdenen. Men fordelene er kun halvdelen af ​​det, der er vigtigt at vide om klorofyl. De bedste måder at forbruge det på er lige så vigtige-og kan også overraske dig.

Hvad er de bedste fødevarer med klorofyl?

"Der er ingen overvældende forskning til støtte for brugen af ​​indtagelse af isoleret chlorophyll i hverken flydende eller tabletform," Dr. Siger Petersen. Det er et vigtigt stykke information i betragtning af, hvor viral chlorophylltilskud og tinkturer er blevet på sociale medier-og hvor dyrt det kan være at indarbejde som en daglig wellness-vane.

Hvis der ikke er nok bevis til at støtte indtagelse af chlorophyll i flydende eller tabletform, hvordan skal du forbruge det? Gennem almindelig mad, selvfølgelig. Dr. Petersen siger, at mørke bladgrøntsager, broccoli og hvedegræs alle er gode kilder til chlorophyll. "At spise faktiske grøntsager med alle de kombinerede komponenter i fiber, phytonutrients og antioxidanter opvejer langt en chlorophyll -tablet eller pulver," siger hun.

At spise chlorophyll-holdige fødevarer i stedet for uddrag betyder, at du ikke kun går med den form af det, der er mere støttet af videnskab, det betyder også, at du høster mange flere fordele end bare chlorophyll på egen hånd. (Få ikke engang diætister startet med vigtigheden af ​​fiber ...) "Der er virkelig ikke et behov for at drikke dette som et supplement," er enig ernæringsekspert Shana Spence, Rd. Efter hendes mening forårsager det ikke at drikke chlorophyllvand nøjagtigt; Hun ser bare ikke den reelle fordel ved det.

Mens chlorophyll har mange fordele, dr, dr. Petersen siger, at der ikke er nogen officiel afgørelse om, hvor meget du faktisk har brug for. "Der er ikke en bestemt daglig godtgørelse for chlorophyll, selvom nogle steder nævner omkring 100 til 300 milligram pr. Dag," siger hun. "Hvis du overvejer, at en portion spinat har omkring 25 milligram, vil omkring fire portioner om dagen opnå det."

Hvad dr. Petersen siger er, at det er vigtigere at være opmærksom på, er dit bladgrønne indtag. "At ikke spise nok chlorophyll svarer til ikke at spise nok mørkegrønne grøntsager, som sætter dig i fare for betændelse, et svagere immunsystem, træthed og mere," siger hun. Hun anbefaler at spise syv til ni portioner grøntsager og frugt om dagen (læner mere på veggiesiden end frugtsiden) for at hjælpe med at dække disse baser.

Det bærer gentagelse af, at chlorophyll er næringsrige. Det er bare ikke så gavnligt på egen hånd, som når du spiser hele planten, det kommer fra, når den er grønfarvet mad, du har lyst til. Det er også billigere på denne måde.

Undskyld Tiktok, dette er en wellness -tendens, der er mere hype end det er værd.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.