Hvorfor negle din interval timing kan være nøglen til at knuse dine HIIT -træning

Årsagen til, at det er så vigtigt at opretholde balancen med at gå hårdt og hvile virkelig kommer ned på form, siger Thompson. "Under et længere interval vil vi anbefale at finde et konsekvent tempo for at hæve hjerterytmen nok og vedligeholde den uden overudvikling og Uden at miste korrekt træningsteknik, "siger han" Hvis du finder ud af, at din gendannelsesperiode ikke tillader dig at opretholde det samme niveau af intensitet i det næste sæt, skal du muligvis justere forholdet mellem arbejde og hvile."

Så hvis du er fuldt ud i stand til at trække et minut af bjørnekrydser, men din korsryg begynder at skade halvvejs, kan du måske finjustere varigheden af ​​disse intervaller til 30 sekunder og tage hele 30 sekunders hvile. Når du bliver mere avanceret, kan du begynde at øge varigheden af begge Din indsats og gendannelsesperioder.

Når du har givet dig selv tilladelse til at tilpasse dine HIIT -træning til, hvordan din krop føles lige nu, er du parat til at nyde alle fordelene ved HIIT -træning (og åh, der er mange). Det har vist sig at forbedre din kognition, øge dit humør og hjælpe med at regulere dine metaboliske processer.

"Intervaltræningstilen tillader variation i træning i træning på tværs af træningspas, som i sidste ende bør resultere i større niveauer af motivation og for levetiden for dit træningsregime," siger Thompson. ”Konsistens er en af ​​de vigtigste faktorer, når det kommer til at se resultater, så en træningsstil, der fremmer variation, er en enorm fordel.”Så gå videre og hiit til dit hjertes ønske (bare sørg for at tage dig tid til R&R også).

10 minutters HIIT. Go Go go:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.