Hvorfor psykiske sundhedsmæssige fordele siger at sammenligne dine følelser med en andens gør ingen godt

White tilføjer, ”Hvis vi taler om fra, ligesom et hjerneperspektiv, er din hjerne ligeglad med, om nogen har det bedre end dig eller værre end dig. Du vil have følelser; De kommer op.”Hvad mere er, de ting, du føler, giver måske ikke altid mening. ”Og det er okay!”Siger White. ”Så længe du kan føle dem og arbejde gennem dem. Det er den vigtigste ting."

For at "arbejde igennem" dine følelser, skal du først finde ud af, hvad de er. "Jo mere specifik du kan identificere [dine følelser] ... sig, jeg føler mig frustreret kontra at være vred, jo bedre vil du faktisk være i stand til at passe på dig selv," siger White. ”En af de første ting, du kan gøre, hvis du er nogen, der kæmper for at identificere, hvordan du har det, er at begynde at blive nysgerrig efter dine kropssensationer. Vores følelsesmæssige tilstande har faktisk forskellige fornemmelser, der følger med dem."

Jasmine Marie tilføjer, ”Nogle gange kan det føles meget overvældende at lære din krop at kende.”Når dette er tilfældet, anbefaler hun dig. Hvad kan du i øjeblikket høre, føle, lugte, smage og se? ”Eller tag en bestemt kropsdel… er mine tænder knyttet lige nu? Måske er min kæbe stram. At lære at udnytte mere i din krop er en praksis, ”siger hun.

For flere eksperttips til pleje af din mentale sundhed i løbet.

Sørg for at abonnere på Well+Good Podcast På Apple, Spotify eller hvor du end får dine podcasts.