Hvorfor grine så hårdt, at det gør ondt giver et øjeblikkeligt løft i lykke

For et par år siden gav en yogalærer mig et råd, jeg (prøv at) udøve hver dag. "Når som helst du begynder at grine," sagde hun, "prøv at holde det op så længe du muligvis kan."Ideen var, at ved at udvide latter, så længe dine lunger tillader, maksimerer du også hit af lykke kemikalie (endorfiner!) flyder gennem din hjerne. Læner sig ind til fordelene ved at grine højt gaver en gratis mulighed for at øge dit humør.

Endorfiner er lykkekemikalier, der bliver bedt om af træning, krydret mad, kærlighed og orgasmer, ifølge Videnskabelig amerikansk. Din krop reagerer ved at opleve en summi af slags (svarende til den, du føler efter en intens løbebåndssession). Kemikalierne hjælper dig også med at tolerere smerter. Hvorfor? Nå, forskere mener, at maven udmattelse forårsaget af intens maven -latter signaliserer din krop til at producere flere og flere endorfiner. Du læser det rigtige: humrer over sjove (tidløs, virkelig) Spongebob Memes, kunne give dig en lavmælket abdominal træning og et løft af glæde på samme tid. ("Kunst føler du det nu, hr. Krabs?!")

Wellness -verdenen har fanget sig til megafraften af ​​endorfiner. Både latter yoga og lattermeditation er fremkommet som ekstraundervisningstilbud for at lindre stress. Som Jefferson Center for Mental Health i Hoboken, New Jersey, forklarer på sin hjemmeside, går menneskelig forbindelse og latter sammen som jordnøddesmør og gelé. Så hvis du gør det til din virksomhed at planlægge tid med din bestie til lol, men IRL, vil du begge gå væk og føle dig endnu mere glad.

Denne måned kan du omsætte al din lykke know-how i praksis med Well+Good's Mental Wellness Challenge, der tilbyder 30 dage med Inspo til at øge din hjernesundhed. Dag handler om at gennemgå din opgaveliste, men gæt hvad der er på skemaet for torsdag? Jepp, og endorfin-inducerende mave griner udløes af et tv-show, du vælger. Bare husk, når den uforlignelige Rebecca -flok gør en vittighed på Crazy ex kæreste, grine lidt længere end det virkelig er fortjent. Din mentale sundhed vil høje fem dig for det.

Klar til at justere dine sociale medievaner for bedre mental sundhed? Her er en måde at gøre det på.