Hvorfor det er vigtigt at tage hviledage janse og især i januar

Dit nervesystem har også brug for en pause. "Uddannelse sætter dig i en sympatisk tilstand, i hvilket tilfælde dit nervesystem fyres op og i den 'kamp eller fly' -tilstand," siger Centenari. ”Dette er fordelagtigt til træningsformål. Men hvis du ikke tillader hvileperioder, vil dine cortisolniveauer stige, og dit nervesystem vil kæmpe for at finde dets parasympatiske (alias afslappede) tilstand. Dette kan smide dine hormoner af, påvirke din søvn, ændre dit humør, forringe din fordøjelse, som alle er skadelige for hele dit system."

Har du nogensinde prøvet at lave en træningsudfordring, når du er træt, i dårligt humør eller har en mavepine? Det er ikke en opskrift på et godt resultat!

Hvordan hvile ser ud som kan være anderledes end person til person. Men alt i alt involverer det fritid fra træning, mens det fokuserer på søvn, mobilitet og ernæring.

Jeg forstår den følelse i slutningen af ​​en dag, hvor jeg ikke fik en intens træning i, og skyld af skyld. Men det er tid til at lade det gå, især i starten af ​​året, hvor vi måske prøver at etablere gode vaner.

”Hvis du ikke hviler, træner du ikke ordentligt,” siger Centenari. ”Hvis du ikke træner ordentligt, sætter du dig muligvis ikke op til langvarig succes. Respekter resten."

Har brug for noget hvilepiration? Prøv denne mobilitetstræning for at olie op disse led, mens du giver dine muskler og dit nervesystem lidt pause fra dine hårdere træning.