Hvorfor 'det kan altid være værre' er faktisk det værste, du kan fortælle dig selv for stresshåndtering

At sammenligne din stress med andres ikke er produktivt, fordi det afbøjes fra det, du oplever personligt, hvilket igen kan føre til, at du tror, ​​at stresset ikke er så gennemgribende, som du oprindeligt troede. Men det kunne ikke være længere væk fra sandheden, siger Dr. Ring. ”Stress kan påvirke næsten alle aspekter af mental og fysisk velvære,” siger hun.

”Stress kan påvirke næsten alle aspekter af mental og fysisk velvære.”Melinda Ring, MD

Denne virkelighed understøtter vigtigheden af ​​at reducere eller i det mindste administrerende stress, uanset hvor i dit liv stammer det. Dette er sandt, uanset om du føler "meget" eller "lidt" smule stress, fordi stresshåndtering er noget, vi alle kunne drage fordel af at øve.

Den gode nyhed er Dr. Ring siger, at det første skridt i at reducere dine stressniveauer er ganske enkelt: Anerkend blot, at det næsten uundgåeligt forekommer i dit liv. Dette skyldes, at hun tilføjer, at sind-kropsforbindelsen er åbenbar, når det kommer til helbredelse. ”Der er reelle, kemiske ændringer, der sker i vores krop, der påvirker den måde, vores sind fungerer på. [Tilsvarende] påvirker vores mentale tilstand, hvordan vores krop fungerer, ”tilføjer hun. Så hvis du ikke mentalt accepterer din stress og begynder at arbejde på måder at vende det på, kan dit sind faktisk bidrage til at gøre tingene værre.

På samme måde som stress kan have indflydelse på betændelse (som når dine fødder prøver at fortælle dig, at du er stresset), hormonniveauer og tarmmikrobiomet, kan det også forværre problemer med kroniske smerter og træthed, tilføjer dr. Ring, og bemærker, at stressrelateret træthed ikke bliver bedre efter en god nats søvn. ”Det er slags den følelse af at føle sig udtømt, [hvilket resulterer i] ændringer i sexlyst og libido [såvel som] gastrointestinale problemer."

De førnævnte interne symptomer har også en måde at manifestere sig eksternt på utallige måder, siger Dr. Ring, citerer eksempler som lignende hudproblemer og hårtab. ”Det er virkelig et hoved-til-tå-problem inden for udsiden,” siger hun. Alt det sagt, det er klart, at det at ikke behandle din oprindelige stress kan gøre tingene værre og føre til endnu mere stress.

Når du omfavner, at det er dårligt at sammenligne stress, og du er fokuseret på at behandle dine egne, kan du prøve et par retsmidler, herunder stress-relieffprodukter, som CBD-olie, komprimeringssovemasker og en hovedbundsmassager; Akupressur, en traditionel kinesisk medicin (TCM) praksis, der bringer stressafhængighed, når du trykker på trykpunkter i fem nøglepunkter på din krop; eller en somatisk udgivelse øvelse, der hjælper dig med at ødelægge på et minut. Hvis du får fornemmelsen af, at dine stressniveauer er blevet uhåndterlige, er det dog bedst at søge hjælp fra en medicinsk professionel, der kan arbejde sammen med dig på en diagnose og behandlingsplan.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.