Hvorfor fitness -undervisere har brug for at uddanne sig til at genoprette spiseforstyrrelser

Det er ikke kun den typiske "gå hårdt eller gå hjem" -mantra, der er problematisk; Der er også et problem med den måde, kroppe diskuteres i sammenhæng med en fitness -klasse. "Den mest skinnende trigger for mig er den åbenlyse kropsskamning, der sker i klasser," siger Helen Phelan, en Pilates -instruktør og intuitiv spisetræner i New York City. "Når undervisere stiller øvelser ved at sige, at de er til dine 'flagermusvinger' eller 'kærlighedshåndtag'-enhver af disse nedsættende eufemismer til kropsdele-det knytter negativ værdi, der kan være virkelig distraherende og tage dig ud af øjeblikket."

Hvorfor sprog betyder noget

Ifølge Daino er der en udbredt misforståelse om, at spiseforstyrrelser kun handler om mad, men det er også almindeligt, at usund træningsadfærd er et af symptomerne på en spiseforstyrrelse. "Du vil ikke finde ud af, at alle med en spiseforstyrrelse også overtræner, men det er meget, meget almindeligt for folk at bruge træning som en form for rensning, fordi det er socialt acceptabelt at sige, at du går til gymnastiksalen X-nummer af gange om ugen, ”siger hun. ”Nogle mennesker bærer det som en æresemblem."

Og noget af det sprog, der er brugt i fitness-klasser, foreviger-og opmuntrer endda opholdsførere, der kan være usundt for folk, der beskæftiger sig med at spise eller kropsbilleder. Tænk: undervisere, der beder deres klienter om at tilmelde sig 100-klasses udfordringer, beder folk om at holde sig til en dobbelt session eller tale om at bruge fitness som en måde at ”brænde” noget, du har spist. "Hvis nogen går i gymnastiksalen, bliver de ofte ros for at engagere sig i praksis, der ikke faktisk er sundhedsgrupper, men er skadelige for det generelle helbred," siger Sweeney. "Dette dukker ofte op i fitness -kultur, fordi 'dedikation' anses for ensartet tydeligt for en forpligtelse til 'sundhed', men det kan virkelig være tegn på en forpligtelse til en lidelse, hvilket er det modsatte af helbredet."

Tilfælde: Sidste uge lå jeg på min mat-udtømmede og gennemvådede i sved efter at. Straks begyndte min spiseforstyrrede hjerne (jeg har kæmpet med anoreksi, siden jeg var 16 år) begyndte at løbe. Var de snesevis af burpees, jeg bare havde gennemført mig ikke nok? Skal jeg holde mig til en anden session, især i betragtning af at det er gratis, og jeg har intet andet at gøre?

Svaret ifølge enhver professionel, som jeg talte med om emnet, er et rungende ”Nej.”Uanset om du kæmper med en spiseforstyrrelse eller ej, er der ingen grund til at føle sig presset til at gøre to-a-dage. Mens det er unægteligt vigtigt at få nok træning (Department of Health and Human Services anbefaler 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen), kan det at få for meget af det udgøre problemer, såsom øget risiko for skade, øget Angst og problemer med at sove. ”Der er alle disse streamingmuligheder, der giver dig mulighed for at dedikere en hel dag til at flytte din krop, hvis du vælger-og du ville modtage anerkendelser for at gøre det-men i slutningen af ​​dagen, er det faktisk i den bedste service af Du er i din krop?”Spørger Sweeney. ”Jeg kan ikke forestille mig en menneskelig anden end en professionel atlet-hvor hun får noget positivt fra at bevæge deres krop hele dagen lang."

Hvordan undervisere kan være mere opmærksomme på deres sprog

Spise og kropsdysmorfe lidelser kan være svære at se og ikke henvist til mennesker med en bestemt kropsstørrelse eller form. I henhold til National Association of Anorexia Nervosa og tilknyttede lidelser er kun 6 procent af mennesker med spiseforstyrrelser medicinsk diagnosticeret som ”undervægt."Men som Sweeney udtrykte det i sit indlæg, er undervisere nødt til at vide, at" nogle af dine mest engagerede, kompatible, dedikerede klienter, er dem, der er dybt forankret i deres spiseforstyrrelser."

Selvom det bestemt ikke er en træner job at fungere som en spiseforstyrrelsesspecialist, det er op til dem for at gøre deres del for ikke at forværre problemet. "Som enhver form for fitness eller wellness-professionel skal du være meget opmærksom på, at du interagerer med mennesker med enten fuldblæst spiseforstyrrelser eller forstyrrede spisevaner hver dag, hvad enten de kommunikerer det til dig eller ej," siger Phelan. "Og jeg tror, ​​at det bedste, vi kan forvente af fitness -fagfolk, er følsomhed, forståelse og ikke presser eller skamfuld."

For undervisere betyder det at skifte fortællingen omkring motivation. En måde at starte på? At slippe af med "ingen smerte, ingen gevinst" edikt og fjerne sig med nogen form for sprog, der potentielt kunne få nogen til at føle sig skør over deres krop under en træning, der skal få dem til at føle sig godt. Phelan siger, at undervisere skal cue øvelser med anatomisk sprog, der fremmer en positiv besked, "siger 'styrker dine triceps' i stedet for at nævne flagermusvinger og tale om fordelene ved at have stærke triceps så langt som deres funktion går, i stedet for deres æstetiske."Den type instruktion kan være inspirerende uden at udløse nogen.

"Jeg tror, ​​at alt æstetisk fokuseret bare er doven cueing, fordi det viser, at undervisere ikke har uddannet sig selv, og jeg tænker ofte, når folk bruger disse [æstetiske fokuserede] udtryk, det er fordi de bare ikke ved hvad ellers ved At sige, "siger Kelsey Lindell, en Minneapolis-baseret fitness-træner og grundlægger af Shape Society Collective. "Så lad os træne folk ikke At sige disse ting og lære dem et andet ordforråd, som de kan bruge til at hjælpe med at motivere mennesker. For med ordentlig træning kunne de gøre deres klasser meget mere inkluderende og indbydende."

Mens spiseforstyrrelsesuddannelse i øjeblikket ikke er inkluderet i træningscertificeringsprocessen (skønt Phelan og Sweeney begge synes, det burde være), er der masser af undervisere, der har lavet 'kropsneutralitet', hvilket fokuserer på at se din krop med hensyn til dens funktion snarere end udseende-en hjørnesten i deres praksis. Hvis du er nogen, der kæmper med en spiseforstyrrelse eller kropsdysmorfisk lidelse, er det værd at søge undervisere og træning, der prioriterer de mentale og følelsesmæssige fordele ved træning i forhold til de fysiske. Et par at overveje: Melissa Wood Health, Be.Kom projekt af Bethany Meyers og Jessamyn Stanleys underbukken. Og for undervisere, der ønsker at uddanne sig selv og begynde at bevæge sig væk fra det problematiske sprog, der længe har domineret branchen, foreslår Sweeney Jessi Haggertys ernærings- og kropsbilleduddannelseskurs Miljø inden for en fitness -klasse.

Træning er beregnet til at få dig til at føle dig god-ikke bare fysisk, men mentalt-og vi kan ikke fortsætte med at gentage det samme slidte sprog uden at have den modsatte effekt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.