Hvorfor avocadofrøte er dybest set det gyldne barn af antiinflammatorisk, affaldsfri drikkevarer

Så hvad er avocadofrøte godt til, og er det godt at drikke avocadofrøvand? Forskning² viser også, at avocado -frø indeholder omkring 70 procent af frugtens antioxidantegenskaber. Jo mere du ved, rigtigt? Så nu, hvor vi er fuldt ud opmærksomme på, at vi ikke længere kan gå glip af dette magtfulde næringsstof, er vi klar til at kompensere for tabt tid (og fordele).

Men med al denne tale om antioxidanter er det vigtigt at bemærke, hvordan vi faktisk kan høste dens fordele. ”Avocadofrø indeholder phytonutrients og antioxidanter³, inklusive C -vitamin, som hjælper med at øge immuniteten og fremme hudsundhed. Nogle lande bruger avocado -frø til at sænke blodtrykket, [og] når de gøres til mel, kan det være nyttigt at sænke LDL -kolesterol på grund af det høje fiberindhold, ”siger Shapiro. "Bortset fra deres hjertesundhedsydelser, viser avocadofrø også sig at være antibakterielle og svampedræbende, hvilket kan hjælpe med at forhindre visse sygdomme og infektioner."

Når det er sagt, bør de med en avocadointolerance eller dem med allergi over for avocado undgå at forbruge den frugt eller te, der er lavet af den. Faktisk kan avocado for nogle føre til et væld af gastro-relaterede ubehag, såsom kvalme, abdominal krampe og opkast. Eller i mere alvorlige tilfælde kan det føre til skylning, bikuber eller hævelse af læberne og halsen. Men hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en medicinsk professionel for at lære, hvad der er bedst for dig. Derudover er det vigtigt at diskutere med din læge, hvis du spiser avocadofrøte (eller andre avocado-frøafledte produkter) kan interagere med alle medicin, du måtte tage.

Sådan genbruges avocadofrø for at få de fleste fordele

En måde at høste fordelene ved avocadofrø er at omdanne dem til et mellignende pulver for at tilføje drikkevarer som te og smoothies. ”Avocadofrø er meget hårde og skal forberedes, før de kan forbruges. Normalt er de nødt til at blive tørret ud i en ovn og derefter pulveriseret eller hakket op. De kan også reves, tørres, bruges som et pulver og/eller føjes til smoothies eller drikkevarer, ”siger Shapiro. Hun bemærker dog, at når du udtørrer frøet for at fremstille mel, kan du miste nogle af antioxidantegenskaberne, når de oxideres og mister styrken. ”Alt, der indeholder delikate vitaminer, mineraler eller antioxidanter, mister sin styrke over tid-avocado frø inkluderet."Det er således vigtigt at forbruge avocadofrø så snart du kan og opbevare avokado korrekt for at forhindre tab af næringsstoffer.

Hvordan man laver avocado te

Vores foretrukne måde at genbruge avocadofrø er ved at brygge dem for at lave en let antioxidantte. Så hvordan tilbereder du avocadofrø til at drikke? Det er enkelt: Alt hvad du har brug for er vand, et avocadofrø og en knivspids tålmodighed. For at gøre dette, kog frøet i fem minutter eller indtil det er blødt, fjern det og skiv det i mindre stykker. Gå derefter tilbage til gryden for at koge i yderligere 10 minutter, og sil frøpartiklerne, når de er færdige. På dette tidspunkt, selvom drikken er klar til at forbruge, skal du bemærke, at den kan have en bitter eftersmag. For at afbøde enhver hård smag kan du tilføje rå honning eller kanel til sødme og tilføjet krydderi, for ikke at nævne et løft af antiinflammatoriske fordele.

Kanel er ikke din marmelade? Eller vil du tilføje endnu mere lækker smag til en mere overdådig avocadofrøopskrift? Vi har dig dækket. Op ad ante ved at tilføje yderligere antiinflammatoriske krydderier til blandingen, såsom ingefær, som kan hjælpe med at lindre forstoppelse, fordøjelsesbesvær og kvalme; Nelliker, der er fyldt med polyfenoler; Kardemomme (en hovedingrediens i chai-te), som forskning viser kan have anticanceregenskaber; eller muskatnød, der har gavnlige antimikrobielle stoffer, for at nævne nogle få.

I en nylig Tiktok -video, @PR.Iscilla demonstrerer, hvordan man laver en let to-ingredient avocado-frøte, som er en af ​​de nemmeste måder at bruge avocadoen på, der har siddet på skranken alt for længe. Og ja, det virkelig er så let at omdanne avocado til te. I videoen vil du bemærke, at når frøet har haft en chance for at stejle i vandet i et par minutter, begynder det at gøre blandingen en lidt lyserød farvet. Når teen er fuldt tilført, kan den forbruges med det samme eller dokumenteres med de smagsingredienser efter dit valg. I dette tilfælde bemærker hun, at en lille honning er den perfekte måde at sødme denne hjemmelavede koffeinfri te.

@PR.Iscilla viral avocado hack - kan ikke tro, at jeg lige nu opdager denne #Unwastewednesday @apeel.US #FYP #Anging #Avocado #tea #Brunch ♬ OriginAllJud - AbsolutesNACC

Men hvorfor stoppe der? I en anden Tiktok-video af @Turmericteas lærer vi, at avocado-frø-tepar perfekt med andre antiinflammatoriske te som citrongræs gurkemeje beroligende organisk urtete. Tale om en en-to punch.

@Turmericteas vidste du, at du kan bruge dine avocado -grober til at tilføje ekstra sundhedsmæssige fordele til din te? #energyboosting #herbaltea #motivation #morningroutine #highenergy #selfcaretok #affirmations #health #wellness #caffeinefree #womenownedbusiness #teaaesthetic #teabenefits #healthsecrets #healthyliving #preventfoodwaste #avocadopittea #avocadoseedtea #avocadotea ♬ original sound - TurmericTeas

Avocado frø te opskrift

Giver 2 portioner

ingredienser
2 kopper vand
1 avocadofrø
Honning efter smag, valgfri
Kanel efter smag, valgfri

1. I en medium gryde koges vandet. Tilsæt avocadofrø og fortsæt med at koge i fem minutter.

2. Fjern frøet, og skiv det forsigtigt i mindre stykker. Fortsæt med at koge i yderligere 10 minutter.

3. Sil frøpartiklerne og server. Tilsæt honning, kanel eller andre krydderier og urter efter smag.

Endnu flere undskyldninger for, at det at betale ekstra for avocado er * helt * værd:

---

Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.

1. Bangar, Sneh Punia et al. “Avocado frø opdagelser: kemisk sammensætning, biologiske egenskaber og industrielle fødevareapplikationer." Madkemi: x Vol. 16 100507. 11. november. 2022, doi: 10.1016/j.fochx.2022.100507
2. Segovia, Francisco J et al. “Avocado -frø: En komparativ undersøgelse af antioxidantindhold og kapacitet til at beskytte oliemodeller mod oxidation." Molekyler (Basel, Schweiz) Vol. 23,10 2421. 21. september. 2018, doi: 10.3390/molekyler23102421
3. Dabas, Deepti et al. “Avocado (Persea Americana) frø som kilde til bioaktive fytokemikalier." Nuværende farmaceutisk design Vol. 19,34 (2013): 6133-40. doi: 10.2174/1381612811319340007

---

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.