Hvorfor en lang levetid ekspert sværger ved at rulleblad som hendes gå-til-træning

Dr. Florence Comites første oplevelse med rulleblad i de tidlige 90'ere involverede pleje ned ad en stejl bakke og ikke vide, hvordan man stopper. Selvom det måske har slukket for andre potentielle klader, blev levetiden og endokrinologen tilsluttet. Ikke kun ved spændingen ved at hente hastighed på skøjter, men ved de sundhedsmæssige fordele ved rulleblad, især for lang levetid.

”Det er den bedste ting i livet, tror jeg,” siger Dr. Comite. ”At finde noget, du elsker, der faktisk er godt for dit helbred."

Ud over at bare elske følelsen af ​​at gå hurtigt, grunden til dr. Comite har personligt rullet et par gange om måneden i tre årtier er på grund af aktivitetens fordele for både fysisk og mental sundhed, der går hånd i hånd med at fremme levetiden. Det er især vigtigt for Dr. Comite, der driver en præcisionsmedicinsk klinik baseret på at forhindre sygdom og forbedre HealthSpan.

---

Eksperter i denne artikel

• Florence Comite, MD, grundlægger og administrerende direktør for Comite Center for Precision Medicine & Health.

---

Mens rulleskøjteløb har hentet en ny generation af hengivne i et par år nu, begyndte rulleskøjter først at nyde sin seneste populære renæssance sidste sommer, da Margot Robbie blev plettet, mens han skyder på den Barbie film. Med alle rulleblades fordele er det en god ting.

Fysisk bygger rullebladende muskler på en måde, der også forhindrer skade, fordi det både styrker muskler og understøtter samlinger.

”Skøjteløb kalder faktisk alle muskler, ledbånd og sener, der støtter knæet i spil,” Dr. Comite siger. ”Så det forbedrer den samlede benstyrke."

At opbygge muskler er vigtig for sund aldring af et utal af årsager, herunder at være i stand til at bevæge sig sikkert rundt i verden, opretholde knogletæthed, forbedre insulinresistensen og endda beskytte hjerne og hormonsundhed.

Rollerblade Macroblade 90 - $ 249.00

Denne populære model fra Rollerblade er kendt for at være komfortabel og støttende og at passe til ægte-til-størrelse.

Shop nu

For hjertesundhed, mens vi bliver ældre, dr. Comite anbefaler at inkorporere korte bursts af aktivitet med høj intensitet i dine træningspunkter. Hvis du har følsomme led, kan det være svært at gøre uden at hoppe eller løbe. Men rullebladning er lav indflydelse, og evnen til at hente hastighed betyder hurtigt, at du effektivt kan "sprint" uden fællestrykket.

”Det er en stor, passende øvelse til mennesker med fælles problemer og dem, der ønsker en blødere træning,” siger Dr. Dr. Comite. “Rollerblade giver dig mulighed for at bevæge dig side til side. Det giver dig mulighed for at bruge denne magt. Det giver dig mulighed for at træne med høj intensitet efter din vilje. Og det forstærker ikke kun muskler, men knogler."

Og dr. Comite påpeger, rullebladning fungerer også din balance, "hvilket er noget, mange mennesker mister, når de bliver ældre.”Balance er også forbundet med levetid, både for at forhindre skade, og for den måde, den engagerer din hjerne og propriosception, eller evnen til at finde dig selv i rummet. (Selvfølgelig kan fald ske, så dr. Comite anbefaler altid at bære vagter, når de blæser.)

”Valg af en mildere form af en træning, der rammer muskler, balance, fleksibilitet og propriosception, jeg mener, at du næsten ikke kan gøre det bedre end det,” siger hun.

Selv med alle disse fordele for dine muskler, knogler, hjerte og hjerne, dr. Comite ville ikke nødvendigvis udføre aktiviteten, hvis hun ikke elskede den. Men som det er, det har været en glædefremkaldende del af hendes liv, siden hun først bombede ned ad den bakke.

”Det er så sjovt, det er socialt, du er ude i naturen, du kan chatte,” Dr. Comite siger. Sociale forbindelser og at komme udenfor har deres egne fordele for mental sundhed for mennesker i alle aldre.

Og virkelig er den bedste øvelse for lang levetid den, du faktisk gør konsekvent, da det er en af ​​de vigtigste det vigtigste determinanter for langvarig sundhed, da du får regelmæssig træning.

”Det er en sport, du kan hænge på,” Dr. Comite siger. ”Og så længe du bærer vagter, og du er opmærksom på dit evneniveau, er det en fantastisk måde at få træning på. Det er godt for hele din krop."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.