Hvorfor en diætist siger, at antiinflammatorisk agurkvand er en af ​​de bedste drikkevarer til at øge hydrering

2. Agurker kan hjælpe med at regulere væskebalance og støtte knoglesundhed

Bortset fra agurkernes antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, er de også fyldt med kalium, der spiller en rolle i flydende balance og sænker blodtrykket. Plus, Cukes indeholder vitamin K, som hjælper med at støtte knoglesundhed, siger Lydon. De er dybest set den gave, der fortsætter med at give.

3. Agurkvand kan hjælpe dig med at forblive hydreret

Selvom hun bemærker, at der ikke er foretaget meget forskning på forbrugende infunderede farvande specifikt (i modsætning til hele fødevarer), kan det at være en god måde at drikke agurkvand en god måde at øge din hydrering på, især hvis du ikke er særlig ivrig efter at nippe til almindelig ol ' H2O. ”Hvis du kæmper for at drikke nok vand, kan det være en nem måde at øge smagen for at hjælpe dig med at forblive hydreret, især når vejret bliver varmere,” siger Lydon.

4. Agurker er også den mest vandrige mad af dem alle

”Voksne skal drikke omkring ni til tretten kopper vand om dagen ifølge Institute of Medicine,” siger Lydon. Hvis du kæmper for at imødekomme dit daglige væskeindtag med bare almindeligt vand, kan tilføje smagsforstærkere som agurk eller andre frugter og grøntsager incitamere dig til at drikke mere, hvilket øger den samlede hydrering (som nævnt ovenfor). Plus, det hjælper bestemt, at agurker er uber-hydrering på deres egen-de består af 96 procent vand, som Lydon siger er den højeste af enhver mad. Dette gør dem til en fantastisk måde at øge vandindtagelsen på, uanset om du spiser dine cukes eller drikker dem.

5. Du kan tilføje elektrolytter for at hjælpe med at opretholde natriumniveauer, mens du træner

”Tilføjelse af elektrolytter som salt kan være nyttigt, hvis du deltager i en lang, intens træning-især hvis det er på en varm dag. Det afhænger virkelig af intensiteten og varigheden af ​​din øvelse, hvor meget natrium du frigiver, når du sveder, og hvis du har nok natrium i din diæt, ”siger Lydon. Hun tilføjer, at hvis du oplever muskelkramper efter en træning, kan det være et tegn på elektrolytubalance og en god grund til at prøve at tilføje salt til dit agurkvand.

Hvordan man laver agurkvand

Skønheden ved agurkvand er, at det er ud over let at fremstille og helt tilpasses. For at tilføre vand med denne fugtgivende og mineralrige mad, vil du tynde en helhed, ren agurk og blødgøre den i otte kopper filtreret, koldt vand i køleskabet i mindst en time og op til tre dage.

For at holde tingene enkle kan du kalde det en dag med bare en blanding af vand og agurker; Men hvis du føler stemningen til virkelig at jazz tingene op, kan du tilføje smagsfremmende ingredienser som mynte, ingefær og citron til endnu flere fordele og lækkerhed. Som Lydon bemærkede, kan et par klemmer salt hjælpe med at tilføje elektrolytter til at genopfylde natrium og hydrering efter at have trænet.

Så betyder det, at det også er okay at drikke pickle juice?

Selvfølgelig var vi nødt til at finde ud af, om dette betød, at pickle juice også gjorde det gode-for-du-hydratiserings-drikke. Ifølge Lydon kan pickle juice faktisk have flere potentielle sundhedsmæssige fordele end at smage så underligt lækker. ”Der er nogle få undersøgelser, der fremhæver pickle juiceens evne til at lindre muskelkramper. Mekanismen er ikke helt klar, men det antages at involvere eddike's rolle i elektrolytbalance og nervesignalering, ”bemærker Lydon. ”Der er et par andre studerede fordele ved eddike, der bruges til at fermentere pickles og findes i pickle juice. Det er forbundet med bedre blodsukkerregulering, og fordi eddike er en gæret mad, peger nogle forskning på fordele for dit fordøjelsessystem."

Lydon påpeger også, at bortset fra eddike, indeholder pickle juice en rimelig mængde natrium, som kan Hjælp din krop med at komme sig efter en hård sved sesh. ”Hvis du er en atlet eller har en tendens til at svede meget på varme, fugtige dage, kan lidt ekstra natrium hjælpe dine elektrolytniveauer med at komme sig hurtigere,” siger Lydon. Men fordi det er superhøjt i natrium, skal du huske at tjekke med en sundhedsudbyder, før du indtager lige pickle juice-forbrugende betydelige mængder natrium er ikke ideel for mange mennesker, især dem, der er bekymrede for deres blodtryk og/eller kardiovaskulær sundhed.

Tjek denne diætists guide til de * mest * fugtgivende fødevarer: