Kan du også være * empatisk? Her er hvad man skal vide om hyper-empati syndrom

På denne måde er der også en hel del overlapning mellem mennesker med hyper-empati-syndrom og ægte empaths, der kun udgør en lille brøkdel af befolkningen (anslået en til to procent) og menes at have kapacitet til fysisk Føl hvad en anden føler. På et følelsesmæssigt niveau tager både sande empatier og mennesker med hyper empati på andres følelser helt som deres egne, mens folk, der er empatiske (men ikke I en af ​​ovenstående lejre) kan skelne mellem deres følelser og en andens og identificere, hvornår de føler den ene mod den anden.

"Ikke kun føler en [hyper-empath] din følelse, de føler det så stærkt, at det enten kan blive hos dem, eller det kan få dem til at miste deres egne følelser."-Lorenzo Norris, MD, psykiater

Skønt kapaciteten til at være så I overensstemmelse med andres følelser lyder måske som en supermagt-og det kan bestemt give mulighed for en vis sårbarhed på næste niveau og intimitet-problemet ligger i hyper-empaths manglende evne til at adskille sig fra eller tjekke ud af den anden persons følelser, når det ville være sundeste at gøre det. ”Ikke kun føler de din følelse, de føler det så stærkt, at det enten kan forblive hos dem [for længe], eller det kan få dem til at miste deres egne følelser eller sætte sunde grænser,” siger Dr. Norris.

3 tegn på hyper empati i handling

1. Dårlig følelse af mig selv

Fordi nogen med hyperempati ikke let kan differentiere, hvis overhovedet, mellem deres følelser og andres, kan en person i denne lejr også have en sløret forståelse af deres egen identitet, der er skrevet stort. "Du har måske svært ved at identificere, hvad der gør dig glad, men du kan meget identificere, hvad der gør nogen anden glad," siger ægteskab og familieterapeut Joy Berkheimer, ph.d.

Dette kan spawn codependent opførsel i forhold og venskaber. "Bortset fra en anden, kan en hyper-empath muligvis opleve, at de ikke ved, hvad de vil spise, eller hvor de vil hen, eller hvad de vil gøre, men de kan sige, 'Jeg ved, hvad denne anden person vil have , '"siger Dr. Berkheimer. Fordi de kæmper for at finde ud af deres egne behov og ønsker, er chancerne for, at de ikke bliver behandlet eller opfyldt, hvilket kan udløse harme på lang sigt.

2. Begrænset (hvis nogen) grænser

En person med hyper empati føles næsten iboende forbundet med andre. "Der er dybest set ingen autonomi eller adskillelse mellem dem og deres venner eller partner (er)," siger Dr. Dr. Berkheimer. Som et resultat har de en tendens til at ikke have nogen form for grænser og vil med glæde ændre deres egne planer for andres skyld, sige "ja" til anmodninger, når de ikke har den følelsesmæssige eller fysiske båndbredde eller på anden vej.

3. Følelsesmæssig overvældende og humørsvingninger

Det mest skinnende tegn på hyper-empati-syndrom er måske i en næsten konstant tilstand af følelse ... alle tingene. Livet kan føles så intenst for en person i denne position, fordi de i det væsentlige oplever alt, hvad folk omkring dem oplever ved hjælp af de resulterende følelser. Og det kan være en masse at håndtere. "De kan endda komme til det punkt, hvor alt er så kaotisk, at de begynder at selvrisolere," siger Dr. Dr. Berkheimer.

Ting kan snebold endnu længere, når andre reagerer negativt på den hyper-empatiske person. ”Venner og familiemedlemmer kan måske modstå Denne persons overdrevne behov for at være empatiske med dem, hvilket fører til den alt for empatiske person til at blive vred eller harme, ”siger Dr. Dr. Berkheimer.

Cue: Endnu et sæt potentielle følelser for den følelsesmæssigt oversvømmede person at håndtere. "Empath kan føle sig skuffede over, at alle i deres liv ikke er begejstrede for deres bestræbelser på at hjælpe [bære den følelsesmæssige belastning]," tilføjer hun. "De er som, 'Jeg vil give dig alle de ting-hvorfor ville du ikke have denne støtte fra mig?'"Når virkelig, prøver den anden person bare at bevæge sig gennem deres egne følelser selv.

Effekter af hyper-empati syndrom

På den person, der oplever det

Mens det er vigtigt og sundt at føle Dine følelser, en hyper-empath kan sidde i følelser i en for lang tid og kan ikke være i stand til at give slip på følelser, hvilket kan være stressende og foruroligende. ”Enhver følelsesmæssig tilstand, der er fast, er uundgåeligt ikke en god ting, hvad enten det er tristhed, vrede eller endda lykke,” siger Dr. Norris. Især med negative følelser kan virkningerne af at sidde i dem i lange perioder være skadelige for både krop og sind.

For eksempel vil en person, der er vred i en længere periode (inklusive en person, der empatisk påtager sig vrede fra en anden) også fortsat gennemgå kroppens stressrespons på en sådan følelse; Dette inkluderer en stigning i hormonet cortisol, der kan udløse fysiske symptomer som en racing hjerteslag og åndenød. ”Det er udmattende at være vred i lang tid, og det har en meget reel effekt: Du vil sandsynligvis være mere aggressiv over for alle omkring dig, du kan begynde at miste koncentrationen, og du sover måske ikke godt,” siger Dr. Norris.

At være i stand til let at skifte ud af vrede (eller triste eller glade) følelser er en vigtig del af sund følelsesmæssig regulering, tilføjer dr. Norris, og at have hyper empati gør det meget vanskeligere.

På andre omkring dem

En person med hyper-empati-syndrom kan utilsigtet vælte andres grænser ved hjælp af deres tendens til fuldt ud at antage andres følelsesmæssige tilstande. Det er næsten som om de konstant "falder ind i en anden persons oplevelse," siger Dr. Berkheimer, selvom de ikke var rigtig inviteret at gøre det, eksplicit eller overhovedet.

Dette kan have den virkning at forhindre den anden person i at virkelig legemliggøre og opleve deres egen Følelser, der får dem til at føle sig som om deres autonomi krænkes, hvilket kan være sårende eller foruroligende, siger Dr. Berkheimer. Som et resultat kan de prøve at udtrykke eller forstærke en egen grænse, som bare kunne føre til, at den hyper-empatiske person føler sig uønsket eller afvist. Den efterfølgende konflikt kunne derefter afvikle dem fra andre, tilføjer hun.

Hvordan man håndterer hyper empati

Hvis du identificerer disse tegn eller effekter af hyperempati i dig, er det vigtigt at lære at adskille dine egne følelser og følelser fra andres. At gøre det, dr. Berkheimer anbefaler at arbejde med en professionel sundhedsperson. "Dette er ikke noget, du vil efterlade ubehandlet, fordi du kunne afvikle enten at føle dig følelsesmæssigt agiteret hele tiden eller isolere dig selv, fordi oplevelsen af ​​alle andres energi er så intens for dig," siger hun.

Især kan du kigge efter en terapeut, der praktiserer dialektisk adfærdsterapi, som er specifikt rettet mod dem, der oplever intense følelser. En del af dette arbejde involverer at lære at respektere andres grænser, og hvordan du etablerer dine egne grænser baseret på dine værdier; Det er nøglen til at forstå det bare fordi du kan Føl en andens følelser på et dybt niveau betyder ikke altid, at det er sundt eller nyttigt for dig at gøre det, hverken for dig eller for dem (eller begge dele).

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.