Hvad undervisere * faktisk * betyder, når de beder dig om at 'aktivere dit bækkenbund'

Slap af glutene

Endelig, "der er en tendens til at ønske at klemme og knytte dine røvkinder," siger de vinter. Igen er dette simpelthen at tilføje unødvendig spænding i kroppen, når bækkenbundsmusklerne er det eneste, du har brug for at arbejde. "Virkelig, dit bækkenbund og dine glute -muskler er to meget forskellige ting," siger hun. Du kan arbejde disse glutes senere, okay?

Hvis du er klar til at prøve aktivering af bækkenbund på den rigtige måde, skal du indstille på den fulde episode af Den rigtige måde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.