Hvad det betyder, hvis du sveder mere end nogen anden i din træningsklasse

Holland siger, at denne svedmekanisme gør den menneskelige krop er ekstremt effektiv til at afkøle sig selv sammenlignet med mange andre dyr. For eksempel er hunde ikke i stand til at svede; I stedet køler de ned gennem pusting, hvilket er en langt mindre effektiv proces. ”Vores evne til at regulere vores kropstemperatur gennem svedt er en af ​​grundene til, at antropologer mener, at vi faktisk var” født til at køre, ”bemærker Holland.

Hvorfor sveder nogle af os mere end andre?

Holland siger, at der er tre almindelige grunde til, at nogen kan svede mere end dem omkring dem, på trods af at de er i det samme miljø og gør den samme træning: at være større, være ældre eller være montør.

”Højere svedhastigheder findes hos mennesker med større kroppe (der genereres mere varme, og der skal afkøles mere overfladeareal. ”Den montør, du er, jo før og mere sveder du, når kroppen forsøger at køle sig ned så hurtigt som muligt."

Hvad kan det betyde, hvis du sveder mere end du plejede at gøre, selvom du laver den samme træning, som du altid har? Ifølge Holland kan det være tegn på et par ting. ”Én, du har øget dit fitnessniveau, og din krop har gjort denne positive tilpasning. To, du er måske 'under vejret' med en sygdom på lavt niveau som en influenza eller forkølelse. Tre, dine hormoner er måske en faktor, især kvinder, der oplever overgangsalderen, ”siger han.

Holland siger, at tunge svedfrekvens alene generelt ikke er noget at bekymre sig om, og kan ofte betyde, at dit hårde arbejde lønner sig. Men hvis du pludselig sveder en masse mere end du plejede at gøre eller meget mere end gennemsnittet 0.8 til 1.4 liter i timen foreslår han at tjekke ind hos din sundhedsudbyder.

Hvad hvis du næppe sveder under din træning?

Så hvis kraftig sved kan være tegn på at være fit, hvis du ikke sveder meget, betyder det, at du ikke er i form eller ikke får en god træning?

Ifølge Holland, bare fordi du ikke sveder, betyder det ikke, at du ikke arbejder hårdt eller kommer i en god træning. ”Hjertefrekvens og opfattet anstrengelse er de to vigtige målinger, som du skal være opmærksom på under træning,” siger han. ”Hvis du arbejder i et køligt miljø med lav luftfugtighed, er der mindre varmestress på kroppen, og du vil svede mindre som et resultat."

Uanset om du sveder meget eller bare lidt, er det vigtige at erstatte den tabte væske. Holland siger, at en god tommelfingerregel er at følge retningslinjen "A Pint A Pound". ”Hvis du vejer dig selv før og efter en sved træning og mistede to pund (det er flydende, ikke kropsfedt), ville du gerne rehydrere med to pints væske,” siger Holland.

Bliv hydreret, nyd dine træningspas, og rolig, hvis din skjorte er vådere end andres andres. Det er din badge af fitness!

Føler dig klar til at svede? Prøv denne HIIT -træning med træner Charlee Atkins:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.