Hvad er følelsesmæssigt snyd, og hvordan kan jeg forhindre det i at ødelægge mit forhold?

Hvorfor snyder folk følelsesmæssigt?

Dr. Lyons siger, at følelsesmæssige anliggender normalt ikke forholder sig til styrken eller svagheden i forholdet. ”Den mest almindelige grund til, at utroskab opstår, er en mulighed,” siger hun. En anden almindelig grund til følelsesmæssige anliggender, tilføjer hun, er en partner, der ikke er i stand til fuldt ud at udtrykke sig i forholdet. Måske er der dele af deres identitet, der er lettere at udtrykke over for en anden, enten fordi de føler sig skamfuld eller duehulede i deres forhold.

Tegn på følelsesmæssig snyderi

Da svaret på det, der er følelsesmæssigt snyderi, ser anderledes ud i ethvert forhold, vil det også være meget varieret at kunne se det, der sker. Når det er sagt, her er nogle tegn Dr. Lyons og dr. Saltz anbefaler at kigge efter.

1. Møder og samtaler med en anden person holdes en hemmelighed.
2. Personen siger eller gør ting med denne anden person, de ikke ville gøre med deres partner.
3. Der er meget tid tilbragt med en anden person.
4. Der er en trøst og nærhed med en anden person.
5. Personlige detaljer deles med den anden person, men ikke med partneren.

Hvordan man overvinder følelsesmæssigt snyd i dit forhold

Fordi følelsesmæssigt snyd er en form for forræderi, dr. Saltz hævder, at det har magten til at afslutte et forhold. Når det er sagt, er der strategier, du kan påkalde for at reparere dit forhold og arbejde igennem det. Nedenfor kan du tjekke fem tip til at gøre netop det.

1. Afslut den følelsesmæssige affære, og tag ansvar

Hvis du er den, der laver den følelsesmæssige snyd, er det første handlingsforløb at afslutte den følelsesmæssige affære-lignende virkelig afslut det. "Ingen halvvejs, ingen slags, ingen at være venner," Dr. Siger Saltz. ”Det skal slutte, ellers vil du stadig være i det og kan ikke bygge tilbage din partners tillid.”Den anden vigtige ting at gøre er at eje dine fejl fuldt ud, tilføjer hun. Det er den eneste måde at komme forbi det på.

2. Finde ud af hvorfor det skete

”For at reparere dit nuværende forhold og for at undgå, at dette sker igen, ville det være nødvendigt at forstå, hvad der drev opførslen i første omgang,” Dr. Siger Saltz. Kom til bunden af, hvorfor du eller din partner havde den følelsesmæssige affære. Kan det skyldes et forhold, der mislykkes? Et ønsket løft af selvværd? Gentager mønsteret for en forælder, der snydt? Har samtaler og introspekt for at komme til bunden af ​​problemet.

Dr. Lyons tilføjer, at måske den partner, der snydte, havde svært ved at udtrykke deres behov i forholdet. I så fald anbefaler hun at have en diskussion om det for at se, om der er en kapacitet i forholdet til at imødekomme disse behov for at undgå at gentage det samme mønster, der går videre.

3. Genopbygning af tillid

"Den største hindring for dit forhold, der overlever, er forræderiet, så du skal være grundigt åben og pålidelig for at bygge det tilbage," Dr. Siger Saltz. ”Dette betyder at gøre, hvad din partner har brug for.”Uanset om det kommer hjem lige efter arbejde, afbryder al kontakt med den anden person, eller hvad de ellers har brug for for at være i stand til at stole på dig igen, forpligte dig til det. Og husk, genopbygning af tillid efter forræderi tager tid. Vær tålmodig.

4. Kommuniker dine følelser med hinanden

Forskellen mellem par, der kommer sig efter utroskab (følelsesmæssig eller fysisk) mod dem, der ikke har at gøre med fremgangsmåden, dr. Siger Lyons. ”I par, der kommer sig, den sårede partner-den, der opdagede utroskabsledningen og udtrykker deres behov i forholdet. Den fornærmende partner-den, der havde affæren-er derefter i stand til at bekræfte og udtrykke forståelse af den smerte, de forårsagede, snarere end at blive defensiv.”Så i stedet for at nedbryde, bebrejde, forsvare eller trække sig tilbage, ville begge partnere være kloge til åbent at kommunikere deres behov og følelser med hinanden.

5. Arbejd med en professionel

Hvis der er en masse skyld fra partneren, der er såret eller tilbagetrækning fra partneren, der havde den følelsesmæssige affære, går ikke alt tabt. Snarere dr. Lyons anbefaler at arbejde med en parterapeut. ”Parterapi, især terapi, der kan hjælpe partnere.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.