Hvordan en Thanksgiving -plade ser ud for de 6 mest populære spiseplaner

Når hun er vært for Thanksgiving, serverer Hansen hjemmelavet tofurky, og når hun spiser i en andens hus, fylder hun sin tallerken med ristede grøntsager, som søde kartofler og rosenkål. "Nyd de samme traditioner, den medfølende måde," siger hun. "Jeg lover, at du ikke vil gå glip af noget!"

Paleo Thanksgiving -pladen

"I disse dage kan en Paleo Thanksgiving -plade ligne temmelig meget som en traditionel Thanksgiving -plade, undtagen alt er lavet med ægte fødevareingredienser," siger Nom Nom Paleos Michelle Tam. Hvis hun er vært for måltidet, serverer hun Tyrkiet, hvidløg blomkålmos kartofler, bagt søde kartofler, tranebærsauce og græskar, kokosnød og ahorn custard kopper i stedet for pie til dessert.

Hvis du er inviteret til en ikke-paleo Thanksgiving-middag, "Tilbud om at bringe noget, du kan spise, som ristede rosenkål med bacon," siger Tam. "Din vært vil elske, at du hjælper, og du bliver ikke sulten, så det er en win-win. Hvis du holder dig med Tyrkiet og veggie -siderne, har du det godt!"

Pegan Thanksgiving -pladen

Dr. Hyman, direktør for Cleveland Clinic Center for funktionel medicin og forfatter af Mad: Hvad pokker skal jeg spise?, favoriserer en paleo-vegan diæt-aka peganisme. "Jeg kombinerede i det væsentlige, hvad jeg kunne lide ved veganisme og paleo for at skabe en diæt, der arbejdede for mig," forklarer han om spiseplanen, der er lavt glykæmisk, antiinflammatorisk og højt i plantemad, sunde fedtstoffer og protein (hvilket ja , kan omfatte noget kød).

På Thanksgiving er Tyrkiet stadig stjernen i hans plade, men det er en lille del, fordi han også giver plads til omega-3 rig fisk, serveret med opvarmet butternut squash. Andre grøntsager på hans tallerken: grønnkålssalat og ristede gulerødder krydret med koriander. Og tror ikke, at hans spredning er ugyldig for søde kartofler-han bruger knolden i en hurtig brødopskrift. Til dessert får han sin pecan pie -fix med Paleo -chokolade ahorn pecan tærter.

Whole30 Thanksgiving -pladen

Whole30 Diet er en af ​​de strengeste at følge, men Melissa Hartwig, administrerende direktør og medstifter af kosten, siger, at det bestemt ikke kræver noget skimping under Thanksgiving. "Din hele 30 Thanksgiving -plade ligner meget den plade, du er vant til ... vi bytter bare et par ingredienser ud," siger hun. "Din kalkun er dyrevelfærd, der er certificeret fra Butcherbox, din sauce bruger Arrowroot -pulver i stedet for mel til at tykkere det. Dine kartofler eller blomkål er moset med ghee og kokosnødcreme, og din syrlige tranebærsauce er let sødet med appelsinsaft."

Også på Hartwigs hel30-godkendte spredning: en sidesalat, sauterede grønne bønner med svampe og karamelliserede purre (i stedet for grøn bønne gryderet) og glutenfri fyldning. (Pro tip: spis det til morgenmad næste dag med et æg på toppen.)

"Husk, at Thanksgiving handler om at skabe minder og fejre traditioner med familie og venner," siger hun. "Det betyder ikke noget, hvad der er på din tallerken, så længe du oplever forbindelsen og varme følelser, som sæsonen har at tilbyde."

Den vegetariske Thanksgiving -plade

Nao Wellness -grundlægger Niki Ostrower arbejder med klienter af alle spiseplaner, og hun tilbyder dette råd til vegetariske spiser: "Bare fordi du er vegetar, betyder det ikke, at du ikke kan nyde et lækkert Thanksgiving -måltid. Hvad jeg personligt synes er bedst, er at prøve at holde sig til alle de lækkert sider, der er på bordet!"

Dem, der skal nå frem til: salat eller grønne bønner, ristede rosenkål, kartoffelmos eller søde kartofler og tranebærsauce, til en sød finish. Hvis du laver mad, anbefaler Ostrower at arbejde ernæringsgær i et par nøgleretter for at få en portion vitamin B12.

Den ketogene Thanksgiving -plade

Heldigvis tilbyder Thanksgiving allerede masser af keto-venligt protein og sunde fedtstoffer på menuen start med Tyrkiet. Perfekt keto -grundlægger Anthony Gustin, DC, MS, tilføjer også rosenkål med bacon, mos blomkål og grøn bønne gryderet til sin plade.

Snap Kitchen's førende diætist Sam Presicci, RD, foreslår et par flere keto-sider som prosciutto-indpakket asparges, osteagtig pølse og blomkåludfyldning (hold brødet!), Braised grønnkål, grøn bønne gryderet og græskar fløde ost fedt bomber til dessert. Nu Det er noget at være taknemmelig for.

Hvis du ved, at du vil spise sundt, men ikke er sikker på, hvilken spiseplan der fungerer for dig, så tjek denne ordliste over alle de sunde diæter, fra A til Z. Og hvis du leder efter mere sund ferieinspo.