Mærkeligt nok kan huden blive underernæret, for her, hvad man skal vide

Derfor taler mere og mere hudeksperter med klienter om diæt og ikke kun aktuelle løsninger til hudkvaliteter. "Da din hud trives ud af de samme næringsstoffer, er mange hudproblemer stejle fra de samme kilder: ubalance og betændelse," siger April Gargiulo, grundlægger af Vintners datter. "Ubalance og betændelse skyldes hovedsageligt din diæt og livsstil, og derefter er 20 procent aktuelt."

Og hvordan ser du efter tegn på denne ubalance og betændelse? Dine typiske hudlød: "Det er rødt, det er superreaktivt, det er tørt nogle steder og super olieagtig i andre," forklarer Gargiulo, hvis nye aktive behandlingsessens ($ 225) er beregnet til at genopfylde huden med potente vitaminer og næringsstoffer. "Mange af de undernæringer er fra at være overforarbejdet til mange produkter på huden, og nogle, der er hårde, så hudens mikrobiome er ubalanceret."Dette betyder noget, fordi når huden først er forværret og fjernet de ting, den har brug for for at gøre det lykkeligt, kan barrieren og immunfunktionen blive kompromitteret.

"Mange af de undernæringer er fra at være overforarbejdet til mange produkter på huden, og nogle, der er hårde, så hudens mikrobiome er ubalanceret."-April Gargiulo

Derudover bemærker Whittel, at din hudfarve vil have en samlet sløvhed til det. "Du kan sandsynligvis fortælle [hvis din hud er underernæret], hvis det er glat, bemærker du en ujævn hudfarve, eller hvis den er alt for tør eller fedtet," siger hun og tilføjer, at tegn på betændelse også peger på det (som acne, rosacea, eksem osv.). Alt dette siger, at din huds barriere er blevet kompromitteret, så det kan ikke beskytte din hud korrekt mod miljøfaktorer.

Sådan øger du din huds immunitet

Den vigtige ting at huske er, at din huds helbred ikke kun er en ekstern job-det kan ikke rettes med lige et serum. "Skinnæring kan aldrig løses via overfladen alene-du har brug for at give din hud den rigtige ernæring fra indersiden og udvendig for at maksimere din huds potentiale," siger Whittel.

Når det er sagt, er din diæt en indflydelsesrig faktor i din huds immunitet-så få i en række sunde fedtstoffer, protein af høj kvalitet, farverige frugter og grøntsager og fiber, ifølge Whittel. "Grøntsager og urter, der leverer antioxidanter, polyfenoler og fiber, er gode, og inkluderer gærede fødevarer som surkål, yoghurt og kefir for at hjælpe med at pleje hudens mikrobiome," siger hun. "Supplerende polyfenoler inkluderer resveratrol, curcumin, berberine og eGCG fra grøn te."

På et aktuelt niveau skal du skære ned på barske ingredienser og holde sig til et simpelt regime. "Når du bruger sulfater, forstyrrer du den naturlige barriere for din hud," siger Cybele Fishman, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City. "Årsagen er, at sulfater er alkaliske, og din hud fungerer bedst i et surt miljø. Og når du forstyrrer hudens syre mantel, er en af ​​de ting, du forstyrrer."

De sunde bakterier på din hud er vigtigt-så look efter sulfatfri, vitaminpakket rengøringsmidler som dit første skridt, hvis du ønsker at genopfylde barrieren. "Gode bakterier på din hud hjælper med at bekæmpe dårlige bakterier, så hvis du dræber gode bakterier ved at bruge antibakterielle rengøringsmidler, skader du din huds evne til at beskytte sig selv," siger Dr. Fishman. Gargiulo understreger også, at din hud dybest set har brug for alle de vitaminer og mineraler, som din krop gør via dets diæt-så kig efter alt fra vitamin A til Z, dine omegas, fedtsyrer og aminosyrer.

Din livsstil har også indflydelse på din hudsundhed (hej, stresshud). "At få god søvn, flytte kroppen, svede og styre din stress hjælper også med at øge din huds immunitet," siger Whittel. Så alt i alt svarer du til et solidt hudimmunsystem, der er næret og derfor beskytter dig mod omverdenen-ikke undervurderer kraften i din dermis.

Læs også op på din huds mikrobiomforbindelse, alias hvordan din afføring og din hud indikerer en ubalance i tarmen. Og her er nogle tarm-sunde, immunitetsfremmende opskrifter fra Seamus Mullen.