Vi er nødt til at tale om onani, siger den tidligere kirurg general-her, hvordan man gør det med enhver person i dit liv

"Lav plads til udtryk for glæde, der involverer andre aktiviteter i din livsspisende, drikke, madlavning, dans, vandreture, træning, spiller sport, maleri eller noget andet, du gør med din krop," Dr. O'Reilly siger. ”Vi har en tendens til at kvæle udtryk for fornøjelse. Når vi spiser, får vi besked om at gøre det stille. Vi bliver bedt om at lukke vores mund. Vi afviser Mmms og Ahhhs. Jeg synes, mad er et godt sted at begynde at åbne verbale og ikke-verbale udtryk for glæde."Ved at nedbryde de ikke -seksuelle fornøjelsesvægge, vil det yderligere normalisere og åbne op for onani naturligt blive lettere.

Men det er bare en generel måde. Nedenfor skal du få sexpert-informerede tip til bedste praksis om, hvordan man taler om onani med alle mennesker i dit liv, fra dine venner og din partner, til dine værelseskammerater og dine børn.

Hvordan man taler om onani med jævnaldrende

Hvis du føler dig genert, kan internetsamfund hjælpe dig med at finde din stemme. Der er et søsterskab i kommentarsektionen af ​​sexlegetøj, hemmelige Facebook -grupper til kvinders seksuelle sundhed og ingen mangel på sexuddannere på Instagram, der kan give dig et sikkert rum til at tale om onani.

"Hvis jeg har lært en ting fra at drive et sexlånsfirma, er det, at folk vil tale om sex," siger Alexandra Fine, sexolog, administrerende direktør og medstifter af Dame Products og Well+Good Changemaker. "Vores online community, inklusive vores Instagram og Dame Labs Facebook Group, er fuld af mennesker, der ønsker at komme i kontakt med hinanden om sex. Dame -teamet stiller spørgsmål nogle gange spørgsmål, men folk går også ud af deres måde at engagere sig i hinanden over en fælles oplevelse."

"Prøv at nærme sig samtalen med en afslappet tone, som du ville et andet emne, fordi de er mere tilbøjelige til at åbne op, hvis de fornemmer, at du er klar til at lytte."-Alexandra Fine, Dame Products CEO

Du kan selvfølgelig også forbinde IRL med jævnaldrende. Bare hold et åbent sind til forskellige perspektiver, antagelser, følelser og værdier om onani. "Nogle mennesker spændes op, mens andre er åbne bøger, og nogle har brug for at fnise gennem det," siger fint. "At møde mennesker, hvor de er på, hjælper med at skabe plads til mere åbne samtaler. Husk, at folk også har en tendens til at matche energien fra, hvem de taler med; Hvis du er nervøs, vil de også være. Prøv at nærme sig samtalen med en afslappet tone, som du ville gøre ethvert andet emne, fordi de er mere tilbøjelige til at åbne op, hvis de fornemmer, at du er klar til at lytte."

Sådan taler du om onani med din partner

"Når du taler med dine partnere om selvoptagelse, skal du stille spørgsmål og være åbne for forskellige perspektiver," Dr. O'Reilly siger. "Du kan spørge dem, hvad de nyder, eller blot åbne en samtale om den meddelelse, du har modtaget om selv-fornøjelse, der vokser op."

Og hvis du er nervøs for at kommunikere dit behov for at snige sig ind i en tid til selvmål i karantæne, skal du nu overveje det perfekte tidspunkt at åbne denne diskussion med dine s.O. Prøv at starte samtalen ved at understrege din partner og fokusere på dine personlige ønsker.

"Vær åben med din partner om hvornår og hvorfor du onanerer, og hvordan det ikke er en substitution for dem."-Sadie Allison, PhD, sexolog

"En almindelig ting, jeg hører, er, at partnere undertiden kan føle sig truet, når deres partner vælger at onanere over at have [samarbejdet] sex," siger Sadie Allison, ph.d., sexolog og grundlægger af Golove CBD Lube. ”Det er vigtigt at være åben med hinanden og forklare, hvor forskellige de to handlinger er. Onani handler ikke om at erstatte en partner, men det giver konkrete fordele, der er værdige til at samtale. Vær åben med din partner om hvornår og hvorfor du onanerer, og hvordan det ikke er en substitution for dem."

Hvordan man taler om onani med værelseskammerater

Dr. Allison påpeger, at det undertiden har en værelseskammerat-især en, du ikke kender særlig godt-kan gøre onani vanskelig, fordi du måske ikke føler dig i stand til helt at slappe af, selv i dit eget hjem. For at navigere i dette spørgsmål skal du først måle situationen holistisk, tage din værelseskammerat og leveordningen i betragtning.

"Hvis du virkelig har separate rum, behøver du muligvis ikke bringe emnet overhovedet op," siger Dr. Allison. "Når det er sagt, kan der være et øjeblik, hvor det giver mening at diskutere det faktum, at onani er en vigtig del af din sundhedsrutine-den samme måde, at brusebad eller spisning er-og at finde en måde at sikre, at du er i stand til At bruge pladsen til dine behov."

Så hvis du har døre, der ikke låser, tynde vægge eller endda deler det samme rum, skal du tale om onani fra et perspektiv om, at det er en sund vane, kan hjælpe dig med at afvise ethvert problem, du har med at være åben om det.

Hvordan man taler om onani med dine børn

Som dr. Ældste har prædikeret i årtier, sund, ansvarlig sexundervisning i en ung alder er et vigtigt fundament for sund seksualitet i liv-og onani er absolut en komponent af det. "Vi er seksuelle væsener fra det tidspunkt, vi er født indtil det tidspunkt, vi dør," Dr. Ældste siger. ”Vi ønsker alle at være sunde, og vi ønsker, at vores seksuelle liv skal være sunde.”Det begynder med at give små børn mulighed for at forstå, at det ikke er noget at røre ved sig selv, men noget at øve inden for rammerne af visse grænser.

"Hvis du taler med små børn om selvopdatering, begynder du muligvis med en bekræftelse af, at det er helt normalt at røre dig selv," Dr. O'Reilly siger. "Anerkender, at det kan føles godt og også sætte grænser mellem aktiviteter, hvor du deltager i offentligt kontra privat. [For eksempel] 'gnidning som det kan føles godt, men ligesom vi går på badeværelset med døren lukket, er det også en privat aktivitet, du kan tage til dit soveværelse.'"

Så længe vi fortsætter med at tale om selvoptagelse, kan vi sætte et godt fundament for positiv seksualitet, selvværd og selvfølgelig godt helbred. Så hvis du alligevel kommer ind alene tid, skal.