Ønsker at øge hjertesundheden i 2022? En kardiolog siger, at det er så simpelt som at gå og her er en plan for at komme i gang

At være i stand til at gå længere kræver at blive stærkere. Start med denne træning i underkroppen:

2. Tag altid trappen

Blid påmindelse: "Spring over elevatoren og tag trappen. Hvis du har brug for at gå op på mange etager, skal du blande tage trappen med en elevatorstur, hvis det er for meget af en stigning, "siger Dr. Dr. Friedman. Mens du arbejder hjemmefra, kan du endda gå op og ned på din bygnings trapper (hvis den har dem) et par gange for at få din hjerterytme op og ryste af midt på eftermiddagen.

3. Park langt (langt) væk fra dine ærinder

Du har hørt det gamle råd om at parkere din bil i udkanten af ​​parkeringspladsen til købmanden, men du kan virkelig tage dette til det ekstreme. Park for eksempel en kilometer væk fra apoteket, hvis du har brug for at hente din recept, eller forlade din bil derhjemme og gå til indkøbscenteret (hvis det ikke er også langt væk). Kort sagt, bliv kreativ om, hvordan du kommer til og fra dine ærinder. Du går mere ... og sparer penge på gas. Og hej, det er noget værd at fejre.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.