Virtuel terapi behøver ikke at være en solo-mission-her, hvordan nye gruppebaserede indstillinger kan hjælpe

For mere Intel i stigningen i virtuel terapi, lyt til denne episode af Well+Good Podcast:

Mens nye online grupperapiplatforme helt sikkert hjælper med at mætte dette behov for forbindelse, udvider de også adgangen generelt til mental-sundhedsressourcer, hvilket er blevet mere og mere nødvendigt fra sent. En undersøgelse af næsten 1.800 psykologer, der blev frigivet af American Psychological Association i november 2020.

Hvordan gruppebaserede tilgange kan sænke barrieren til adgang til mental sundhedsstøtte

Der er en hel række grunde til, at nogen, der kunne drage fordel af terapi. Og både online gruppeterapi og facilitator-ledet gruppestøtte kan hjælpe.

Men især at gruppeterapi og facilitator-ledet gruppestøtte er ikke helt identiske. Mens den første involverer en terapeut, der støtter deltagere i behandlingen af ​​en tilstand som f.eks udøver, der leder en støttende diskussion, men gør ikke Behandl en bestemt betingelse (og som et resultat kan enhver deltage fra hvor som helst). Men mens teknisk forskellige er begge tilbud på stigningen stor for de mange mennesker, der står til fordel for.

”Når du er i en gruppe, reducerer det den mentale belastning. Du føler endelig, at du kan tale med folk, der virkelig får det, du går igennem.”-Jonathan Spievack, grundlægger og administrerende direktør for Grouport

I både gruppeterapi og gruppestøtte kan gruppedynamikken selv de-stigmatisere søgning af hjælp, da enhver, der deltager, ved, at de vil blive omgivet af folk, der konfronterer lignende problemer. ”Når nogen, der har beskæftiget sig med en bestemt livsudfordring, har tænkt de samme tanker og haft de samme fornemmelser i et stykke tid, kan det føles virkelig isolerende,” siger Jonathan Spievack, grundlægger og administrerende direktør for Grouport, en New York-baseret gruppe- Terapiplatform, der blev lanceret i juli 2020 og er siden vokset 10 gange og rejst en $ 1.5 millioner seriefrørunde i september. ”Når du er i en gruppe, reducerer det den mentale belastning. Du har endelig lyst til, at du kan tale med folk, der virkelig får det, du går igennem, ”siger han.

Den enkle kendsgerning, at du ikke behøver at gøre alle Talet i en gruppebaseret ramme kan også gøre det mere tiltalende for en, der er, godt, mindre af en talerlignende Cat Lee, der grundlagde det facilitator-ledede supportfirma Pace i juni 2020 (som nu har mere end 100 grupper) Efter at have oplevet både lettelse fra stress og personlig vækst gennem at være sårbar med kære. ”Jeg finder ud af, at jeg kan få så stor fordel af at lytte til andre mennesker dele lignende tanker og følelser som mine egne og høre deres perspektiver som jeg kan fra at dele mine egne tanker med min terapeut en-til-en,” siger hun.

Fordi den type forbindelse er mere beslægtet med afslappet samtale end den er til en terapisession, er der også noget mindre skræmmende ved det for mange mennesker. ”Folk begynder at forstå, at de ikke behøver at have depression eller angst for at have brug for støtte,” siger psykolog Vivian Oberling, Psyd, direktør for det grundlæggende team i Pace. ”Vi har alle forskellige niveauer af stress hele dagen, som vi kan eller ikke kan klare os selv. Og gruppesessionerne handler bare om at opretholde et niveau af støtte, der er lige så meget en del af dit velbefindende som regelmæssigt at gå til lægen for en check-up."

Mens både Grouport og Pace kræver en forpligtelse på et par uger til at deltage, har Sesh, en online grupperapiplatform, der blev lanceret i marts 2020, en drop-in tilgang-som kan øge adgangen endnu mere. Du vil simpelthen logge på, finde en gruppe, der føles som en kamp og anmode om post, hvorefter du ville have en kort indtagssession med en licenseret facilitator, der ville guide dig i den rigtige retning (eller styre dig mod andre ressourcer, hvis Gruppestøtte virkede ikke som en pasform). ”Fordi der ikke er nogen forventning om kontinuitet, kan enhver føle, at de er i stand til at modtage støtte til ethvert problem, når de har brug for det,” siger terapeut Kruti Quazi, LPC, klinisk direktør hos Sesh.

Med så mange virksomheder, der nu tilbyder deres egen overtagelse af gruppeterapi og supportmuligheder, er det i stigende grad muligt for alle mennesker at finde en opsætning, der fungerer for dem. Andre nylige lanceringer inkluderer Real, der startede virtuel mental sundhed "Salons" i marts 2020; Hims & Hers, der udvidede sine telehealth -tilbud til mental sundhed med online supportgrupper i april 2020; og gruppe-understøttende selskabskredse, der blev lanceret i august 2020, og har set vækst på 300 procent i det forløbne år alene med hensyn til brug, ifølge cirkler Chief Marketing Officer Neta Gull.

En række eksisterende terapipraksis har også drejet deres tilbud til at omfatte online gruppetherapitjenester, og har lanceret yderligere grupper, som enhver, der bor i deres respektive stater, kan få adgang til. (Nogle eksempler inkluderer dyb hvirvel psykoterapi, i Texas; Riverside Community Care, i Massachusetts; og Sean Grovers private terapipraksis i New York.)

Ulemperne ved online gruppeterapi og support (og hvor det kommer til kort)

Mens vi oprindeligt oprindeligt har cozied op til virtuelle platforme under pandemien ud af ren nødvendighed-umættelig videokonferencer for alt fra skolen til arbejde til træning-det er disse platforme, vi nu kan takke for at give gruppeterapi det boost det er længe fortjent. I årevis før-pandemi var fordelene ved gruppeterapi generelt blevet bredt etableret, men på grund af de logistiske forhindringer, der var involveret i at samle en gruppe mennesker på et fysisk sted, tilbød langt de fleste terapeuter simpelthen ikke det, Siger administrerende direktør for Sesh Vittoria Bergeron.

Tilfælde: Før han kom til Grouport, havde psykolog Naomi Bernstein, Psyd, prøvet et par gange at oprette sin egen terapegruppe til folk, der håndterer forhold tid, der fungerede for alle. ”At have en online platform til at strømline og organisere denne proces var virkelig nødvendig, fra både patienten og terapeutenden,” siger hun.

”Persongrupper kan undertiden aktivere større social angst end et zoommøde måske.”-Kyler Shumway, Psyd

Sammen med stigende adgang kan virtuelle platforme også forbedre den terapeutiske oplevelse af gruppestøtte. ”Ud over blot bekvemmelighed kan det sikkerhedsstykke at være i et virtuelt møde være særlig fremtrædende,” siger Kyler Shumway, Psyd, administrerende direktør for Deep Eddy Psychotherapy. ”Persongrupper kan undertiden aktivere større social angst end et zoommøde måske,” siger han.

Mens facilitatorer mister nogle ikke-verbale kommunikationspunkter, når de mødes med gruppemedlemmer i en virtuel omgivelse, kræver det bare, at de er mere bevidste om at fremme engagement og interaktion, siger Dr. Leszcz. Som et eksempel deler han, hvad der skete, da en person i en af ​​sine virtuelle grupper sagde, at de ønskede, at de kunne kramme en anden deltager. ”Jeg sagde til dem: 'Du udtrykker en enorm mængde følelser om denne person. Da du ikke fysisk kan være sammen med dem, vil jeg bede dig om at formulere alt det, du føler.'"På den måde blev gruppemedlemmet presset for at finde ord til en følelse, der normalt kun kunne vises gennem action-og måske udtrykke det endnu mere tydeligt som et resultat.

Selvfølgelig modvirker det ikke potentialet for en teknologisk hældning til at skære nogen fra midten af ​​sætningen under en session, eller for at nogen ved et uheld kan afbryde en anden på grund af en forsinkelse i videoen. Det er bare et par ulemper ved virtuel forbindelse, som facilitatorer, der fører online gruppeterapi eller supportsessioner, skal være så meget mere ivrige efter at omgå.

Alligevel er den bredere terapeutiske fordel ved at finde fælles grund noget, som alle eksperter siger er værd at den teknologiske risiko. ”Nogle gange, hvad der holder dig fast endnu mere end symptomerne på en tilstand er den skam, du bærer med det,” siger Dr. Dr. Bernstein. ”At se, at der ikke kun er andre mennesker, men andre sjove mennesker, andre slags mennesker, andre smarte mennesker, andre meget fungerende mennesker, der har den samme diagnose eller de samme kampe, som du gør, kan virkelig hjælpe dig med at føle dig som kan også være sjove og venlige og smarte og højt fungerende og også gøre med dette.'"

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.