Brug disse tip til at køre på din periode til at fokusere mere på PRS end PMS

"Tung blødning kan mindske dit blodantal og føre til anæmi," forklarer Dr. Talebian. ”Dette kan føre til træthed og åndenød."

Plus, dine hormoner kommer ind for at spille. ”I din periode er dine reproduktive hormoner-østrogen og progesteron-drop, som kan påvirke den måde, du føler og konkurrere på,” siger hun. For nogle fører dette faktisk til en forbedret præstation. For andre afslører de potentielle fordele ikke sig selv, før du er forbi de første par dage af din periode. Bundlinjen: Lyt til din legeme. Du kan også overveje at tage kosttilskud for at hjælpe med at støtte dit system. (Mørk chokolade er en overraskende god kilde til jern, BTW.)

Og medmindre du er i virkelig grov form eller har at gøre med en migræne, så prøv at motivere dig selv til at komme i bevægelse, selvom det kun er en 20-minutters gåtur eller en blid yoga. ”Øvelse forårsager en stigning i endorfiner, der kan tjene som naturlige smertestillende midler,” siger kvindernes sundhedsmæssige fordele. ”Det ændrer også blodgennemstrømningsmønsteret i kroppen, hvilket kan hjælpe med at mindske menstruationskramper. Så kom ud og gør hvad der føles bedst for dig og din krop.”Selvom det bare ligger i due -posituren med en varmepude.

I mellemtiden er det, hvordan din periode påvirker din hud-og her er det spil, der ændrer nyt produkt, der kan hjælpe dig med at grøfte kramper for godt.