Brug metoden 'hofte til at læbe' til at maksimere din hurtigste sprint nogensinde

At bære de to ting bagpå i dit sind, anbefaler Wolfe at foretage en hurtig indtjekning, inden du kommer til denne løbende forretning. ”Når jeg har brug for at tjekke ind på mine arme, tager jeg 15 til 30 sekunder for at få mine tommelfingre til at komme i kontakt med mine hipboner, når mine arme svinger tilbage,” siger hun. ”Det er et godt fysisk kontaktpunkt for at sikre, at armene trækkes effektivt tilbage."

Hvis du føler, at tommelfingrene børster mod linningen på vores leggings, så se dem whiz forbi dit ansigt, du gør det rigtigt, løber! Du kunne gå i miles og miles.

Test dine nye arm svingfærdigheder med en 15-minutters løbebåndstræning:

Her er en flok mere interval, der kører træning for at få dig til at svede, og grunden til, at en kardiolog har kørt tre maraton.