Prøvede tip til en god morgen fra folk, der vågner super tidligt

2. Vedtage en selvtillid-boostende mantra

Navn: Kajuan Douglas
Alder: 30
Erhverv: Ejer af Merge New York
Vågningstid: 4:45 a.m.

"Når folk spørger mig, hvad jeg gør om morgenen, siger jeg 'nespresso! Det løber gennem mine årer.'Men allerede før kaffen har jeg vedtaget et mantra for mig selv. Når jeg vågner op på hårde morgener og vil snooze endnu en gang til de ekstra 7 til 9 minutter, siger jeg 'Du kan gøre dette!”Nogle gange siger jeg det en gang, og kan jeg skubbe mig ud af sengen med fuld energi. Andre gange siger jeg det adskillige gange som en skuespillerskoleøvelse med forskelbøjninger, indtil jeg tror på det og er så sikker på, at det bliver en god dag."

3. Træne med nogen, du elsker

Navn: Nikki Harken
Alder: 43
Erhverv: Professor
Vågningstid: 4:30 a.m.

"Min mand og jeg har taget en CrossFit-lignende klasse, der begynder kl. 5:15 a.m. Dette betyder, at vi har vågnet op mellem 4:30 og 4:45 siden september. Det tog et par uger at vænne sig til det, men nu vågner min krop naturligvis omkring denne tid. Da vi gør klassen sammen, holder vi hinanden ansvarlige. Der er morgener, jeg hellere vil blive under dækkene, men han minder mig om, hvor god jeg vil føle, når det er gjort. Der er morgener, han ønsker at blive under dækkene, og jeg minder ham om, at han har betalt for klassen. Der er også morgener, som vi begge ønsker at blive under dækkene, så det gør vi. Derefter er tricket at vide, at vores kroppe bare var trætte og havde brug for en pause."

4. Lyt til en podcast

Navn: Julie Schechter
Alder: 33
Erhverv: Grundlægger og administrerende direktør for små pakker
Vågningstid: 5:15 a.m.

"Jeg vågner op, drikker et glas citronvand-jeg vågner op så tørstig-og går mod gymnastiksalen i min lejlighedsbygning. Jeg kan virkelig godt lide Puma-appen, især Emily Cook Harris's dansebaserede træning, fordi de engagerer sig og kræver nul avanceret planlægning: noget min halv-asleep-hjerne kan værdsætte. De er typisk 40 minutter lange, så jeg kan være færdige og brusede kl. 6:45. Jeg er færdig morgenen med en podcast på min pendling ind i byen, typisk Andet liv Af Hillary Kerr, som jeg elsker for dets væld af inspiration og hendes beroligende stemme. Alt dette betyder, at jeg ikke behøver at tænke, før jeg har været vågen i flere timer ... men jeg har stadig fået meget gjort."

5. Gå på en tur med din lodne BFF

Navn: Wade Cadenhead
Alder: 46
Erhverv: Telekommunikation
Vågningstid: 4:30 a.m.

"En typisk morgen for mig starter omkring 4:30. Mine timer på arbejdet er 6 til 3, så jeg er nødt til at stå tidligt op, men jeg har også en tre år gammel australske Shepard, der sørger for, at han får sin tur om morgenen. Jeg drikker normalt et glas vand første ting, og så er vi ude af en 2.5-mils gåtur for at starte dagen. Jeg har fundet, at det er bedre at ikke komme på min telefon før efter min tur. Jeg ruller måske gennem mine meddelelser, men hvis jeg svarer eller endda åbner en e -mail, så går jeg ned ad kaninhullet på sociale medier og den sti, der fører til at springe over min gåtur. Jeg har også lært at bare fortsætte med at bevæge sig. Hvis du stopper så tidligt om morgenen, er det for afslappende og stille til at komme i gang igen."

6. Øv dig selvpleje, uanset hvad det måtte være

Navn: Brooke Brennan
Alder: 36
Erhverv: Sundhedscoach og grundlægger af Brooke Brennan Wellness
Vågningstid: 3 a.m.

"Min mand og jeg starter dagen sammen klokka 3 a.m. Når min alarm går af med at spille min favorit Foo Fighters -sang. Med to små, der ramte jorden, der løber kl. 7, optimerer vi vores fire timer og pakker ganske lidt ind. Fra ca. 3 til 4 a.m., som de fleste kalder 'midt på natten', hænger vi sammen og drikker kaffe. Så går jeg til garagen for at træne. At starte din dag med nogle egenpleje giver dig mulighed for at give alle områder i dit liv rigeligt. Sved er min egenpleje, og det er en ikke-omsættelig for mig. Jeg elsker min Peloton, Aaptiv -app, og jeg er forelsket i Melissa Wood Health Workouts. Alle kan gøres derhjemme på din egen tid. At være i stand til at gøre denne ene ting hver dag for mig selv gør en stor forskel i mit hovedrum og fokuserer hele dagen. Jeg føler mig glad, motiveret og som jeg kan gøre noget efter en god træning."

7. Tag dig tid til at læse en bog

Navn: Abbey Bries
Alder: 29
Erhverv: Lærer
Vågningstid: 4 a.m.

”Jeg blev tilsluttet CrossFit for næsten to år siden og gik på gymnastiksalen kl. 4:30 a.m. Den hjertebende, gispende-for-åndedræt efter træning er virkelig en afhængighed og er den bedste måde at starte dag-især med en fantastisk gymnastikfamilie. Efter en god træning elsker jeg at komme på lidt tid med en varm kop kaffe og en god bog før mine to drenge-alder 3 og 2-vågne op. Denne tidlige morgen er tiden så helende og foryngende, at jeg også gør det hele sommeren, selvom jeg er lærer og ikke behøver at rejse sig så tidligt!"

8. Drik en adaptogen-belastet smoothie

Navn: Nadine Joseph
Alder: 22
Erhverv: CEO for Pretty Mushroom
Vågningstid: 6 a.m.

"Selvom jeg kører sent, er en ting, jeg absolut ikke kan springe over. Jeg kaster nogle alkaliserende greener og de super antiinflammatoriske, energigivende, immunstøttende kræfter af gurkemeje, Cordyceps, Astragalus og Rosehips til det perfekte morgenforøgelse. Nogle gange vil jeg også smide et strejf af min geni -svamp blanding, hvis jeg ved, at jeg har en lang dag foran mig, plus en smule revet ingefær. Det er min humørafbalancerende morgenmad, der hjælper mig med at flyde gennem dagen med lethed."

9. Tag en dyb indånding og stræk

Navn: Colie Lumbreras
Alder: 29
Erhverv: Associate Marketing Manager
Vågningstid: 5 a.m.

"Jeg vil ikke ligge-nogle gange kan det være svært at stå op kl. 5 a.m. Jeg går i gymnastiksalen for en træning først om morgenen, så når denne alarm lyder, kan der være lidt af en intern stønn, vel vidende at jeg potentielt kunne få mere søvn. Når jeg slukker for det, tager jeg et øjeblik til en dyb indånding og giver mig selv en stor nyfødtlignende strækning. Derefter tænker jeg på alle de gode ting, jeg vil støde på i løbet af dagen og komme ud af sengen. Jeg træner om morgenen, fordi jeg ved, at jeg har det bedre, når det er gjort første ting; Det hjælper mig med at vågne op naturligt og åbner mine aftener for hvad det måtte være."

10. Nyd lidt kaffe

Navn: Kara Detweiler
Alder: 26
Erhverv: Materialespecialist hos John Deere
Vågningstid: 5 a.m.

"Når min alarm går klokken 5 a.m., Den første ting, jeg gør, er at vaske mit ansigt. Jeg har lyst til, når jeg vasker mit ansigt, det vågner mig op og er bare en ny start på en ny dag. Efter at have gjort mig klar, så gør kiddoer klar, det er tid til kaffe. Jeg har absolut brug for det til en god morgen. Uden kaffe har jeg lyst til, at min morgen ikke er komplet af en eller anden grund. Så når jeg faktisk kommer til Work-Which er omkring 6: 30-Jeg begynder at nippe og arbejde ved mit skrivebord."

11. Begræns tid på din telefon

Navn: Emily Heuvelmann
Alder: 24
Erhverv: Analytiker og fitness coach
Vågningstid: 4:15 a.m.

”Når min alarm går, giver jeg mig 10 minutter i sengen, når jeg har lov til at rulle gennem min telefon, tjekke e -mails og tekster. At give mig selv de 10 minutter til at vågne op-for selv. Fordi ja, jeg har gjort det i en meget søvnig tilstand. Når mine 10 minutter er ope, kommer jeg op af sengen og fodrer straks min hund, Jax, drikker lidt vand og får min træning i. Jeg føler mig altid mere motiveret og energisk efter at have trænet, så det er en fantastisk måde at starte dagen på. Det giver mig også naturlig energi, der varer hele dagen lang."

Hvis du stadig arbejder på dine morgenpersons måder, kan du prøve denne supernydelige japanske hemmelighed for at vågne op godt og tidligt hver dag. Og hvis det ikke fungerer, skal du ikke frygte: Du kan også høste fordelene ved at være en morgenperson uden vågner op tidligt.