Denne lille tilpasning til din sengs position hjælper dig med at sove bedre hver nat
En del af det, der gør skrå sengetapi. I modsætning til søvnapnømaskiner og anti-snorkende mundstykker og masker, blot hæver hovedet på din seng ikke forstyrrer hele kroppen, så meget mindre ansigtskomfort og evnen til at rulle over, mens du sover. Det er på grund af dette, at der undersøges flere og flere kliniske forsøg til fordelene ved skrå sengetapi. I øjeblikket undersøger forskere virkningerne af skrå sengeterapi på liggende blodtryk såvel som på at genvinde Covid-19-patienter.
Ud over disse kriterier indrømmer Grandner, at skråt sengeterapi kan hjælpe dem med kronisk smerte såvel som dem med mere mindre smerteproblemer.
Hvordan man integrerer tilbøjelig sengeterapi i din søvnrutine
Overbevist om, at det er tid til at prøve at hæve hovedet på din seng til dig selv? Der er et par måder, du kan gøre på det.
Håber at teste, før du investerer? Prøv sengestigere eller kilepuder
Da justerbare sengekammer kan være ret dyre, findes andre produkter for at manipulere højden af en madras. Hvis du nogensinde har boet i en kollegieværelse, er du sandsynligvis bekendt med Bed Risers, de tunge plastiksko-lignende platforme, der passer til bunden af hvert sengeben.
Mens sengetriser typisk sælges i sæt på fire, er det muligt at bruge kun to af dem til effektivt at hæve hovedet på din seng. Når det er sagt, givet senge er designet til at sidde fladt og stabilt på gulvet, hvilket hæver halvdelen af rammen fra jorden potentielt kan føre til et wobbly søvnområde.
Med det i tankerne foreslår vi at købe en kilepude eller to til din seng. Solgt i alle størrelser er kilepuder meget mere alsidige og giver brugerne mulighed for at løfte hovedet eller benene og kan endda bruges som et sextilbehør eller en praktisk skødpude, hvis du ønsker at arbejde i sengen.
Klar til at investere? Køb en justerbar sengeramme
Hvis du allerede er stooket om alle måder, hvorpå skråt sengeterapi kunne øge din søvn, kan du føle dig tilbøjelig (se hvad vi gjorde der?) at gå alt sammen med en justerbar sengebase. Heldigvis er der en række muligheder for høj kvalitet at vælge imellem. Det bedste er, at disse rammer kan bruges fladt eller justeres til lige den rigtige højde i hovedet, foden eller begge områder af sengen. Så nu er det eneste spørgsmål, som vil du vælge at hæve din søvn?
