Denne RD's 3-trins formel vil sikre, at dine æg når deres fulde sundhedsfremmende potentiale
2. Tilføj en fiberkilde efter dit valg.
Æg har en masse næringsstoffer, men de ikke har er fiber. "Fiber er et andet næringsstof, der skal forbruges hele dagen," siger Rifkin og tilføjer, at det er et andet vigtigt næringsstof til at føle sig mættet fra dit morgenmåltid. "Derudover hjælper fiber med at samle indholdsbehandlingen gennem fordøjelseskanalen, der hjælper med fordøjelsesregularitet."
Når det kommer til hvad man kan spise med æg for at op i fiberen, siger Rifkin, at der er masser af fødevarer, der let kan integreres i dit morgenmåltid. "Du kan tilføje grøntsager til en ægkryp, have en kop frugt på siden, servere dine æg på en hel hvede tortilla eller skive fuldkornsbrød, have en velsmagende ægget havregrynskål eller inkorporere nødder eller frø," siger hun. Nøglen er bare at tilføje noget Med fiber til dit måltid.
3. Inkorporere en kulhydrat.
Jepp, kulhydrater er selv godkendte. Rifkin siger, at de også er et andet næringsstof, som æg ikke har, så når det kommer til spørgsmålet om, hvad de skal spise med æg, er dette den sidste del af formlen at tænke på. "Heldigvis har mange af de samme fødevarer, der har fiber, også kulhydrater," siger hun og viser havregryn, fuld-hvede toast, frugt og nødder alle som store kulhydratkilder.
Virkelig når du tænker over det, er denne tretrinsformel ofte en to-trins formel, fordi så mange fødevarer dækker både dine fiber- og kulhydratnæringsbaser. Hvor let er det? Det viser bare, at det ikke behøver at spise et godt afrundet morgenmåltid at tage lang tid på at forberede; Din ægfrokost vil være klar lige så hurtigt, når du følger formlen hele vejen igennem. Og det ender med at gøre et bedre stykke arbejde med at holde dig fuld indtil frokosten også.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
