Denne quickie 7-minutters armtræning tilbyder masser af bang til din sorteper

Arm Series -træneren Liv McIlkenny deler i den seneste episode af Gode ​​træk er bestemt syv minutter værd af din tid. "Du kan gøre det hvor som helst og når som helst," siger hun. "Alt hvad du behøver er et par vægte eller vandflasker eller vinflasker afhængigt af ugedagen. Vi får en dejlig sved i."

Og sved, du vil. Bare fordi den 7-minutters armtræning er hurtig, betyder det ikke, at det er let-ikke med et langskud. Du får ikke en eneste pause, da hver øvelse strømmer ind i den næste. Alt starter langsomt og enkelt-hello, bicep og hammer krøller!-Men tingene henter hurtigt. På det tidspunkt, du begynder at udføre øvelserne i dobbelttid (sammen med tilføjelsen af ​​pulser, der ikke tillader dig at sænke dine arme i endnu et sekund!) du vil virkelig Følelse af forbrændingen.

---

Eksperter i denne artikel

• Liv McIlkenny, træner med base i Toronto, Canada.

---

Heldigvis kan du stole på McIlkennys smitsomme energi for at få dig gennem hver eneste øvelse, inklusive overraskelsesrunden af ​​slag i slutningen, der giver dig åndeløs. Inden du ved det, vil disse 7 minutter være op ... og du kan muligvis ikke bruge dine arme i de næste par timer. "Du kan gøre dette i begyndelsen af ​​en træning i slutningen af ​​en træning midt på dagen," siger hun. ”Jeg ved, at vi alle arbejder hjemmefra, så det er dejligt at få lidt sved midt på dagen."Tryk på spillet på 7-minutters armtræning ovenfor for at følge med.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.