<h2>Pre-workout fodstrækningsøvelser</h2> <p><strong>1. Tiptoe Walk:</strong> Kom højt op på dit tip tæer-som hvis du var iført et imaginært par høje hæle-og gå frem og tilbage over din måtte i 30 sekunder.</p> <p><strong>2. Hælvandring:</strong> Vink tilbage i dine hæle for at hæve tæerne fra måtten og gå frem og tilbage over din måtte i 30 sekunder.</p> <p><strong>3. Tå bøjning, højre:</strong> Stående med dit venstre ben bøjet, stræk dit højre ben lidt ud foran dig med tæerne bøjet mod himlen. Bøj din krop frem for at gribe tæerne med din hånd og trække dem mod dig. Hold i 30 sekunder.</p> <p><strong>4. Tå bøjning, venstre:</strong> Skift benene, og gentag bevægelsen på den anden side i 30 sekunder.</p> <p><strong>5. Knælende hamstringstræk, højre:</strong> Kom ned til dit venstre knæ og stræk dit højre ben ud foran dig med tæerne bøjet mod himlen. Sæt dine hofter tilbage oven på dit venstre knæ og læn dig frem over din forreste fod. Hold i 30 sekunder.</p> <p><strong>6. Knælende hamstringstræk, til venstre:</strong> Skift benene, og gentag bevægelsen på den anden side i 30 sekunder.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/this-quickie-7-minute-arm-workout-offers-plenty-of-bang-for-your-buck">« Denne quickie 7-minutters armtræning tilbyder masser af bang til din sorteper</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/how-to-create-an-intention-based-yoga-practice-for-an-emotional-release">Sådan opretter du en intentionbaseret yogapraksis for en følelsesladet frigivelse »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA1-Branded-Feature-1400px-MCM.jpg" alt="Hvordan din essentielle olievaner kan hjælpe med at støtte kvinder i maj (og videre)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/how-your-essential-oil-habit-can-help-support-women-this-may-and-beyond">Hvordan din essentielle olievaner kan hjælpe med at støtte kvinder i maj (og videre)</a> </div> <div class="white-news__text"> Hvad hvis vi fortalte dig, at dit hætteglas med lavendel essentiel olie gør mere end beroligende din... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/vincent-mraz">Vincent Mraz</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ph_skincare_woman_book.jpeg" alt="Dagens skønhedslektion Hvorfor pH-værdien for dine hudplejeprodukter betyder noget" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/todays-beauty-lesson-why-the-ph-of-your-skin-care-products-matters">Dagens skønhedslektion Hvorfor pH-værdien for dine hudplejeprodukter betyder noget</a> </div> <div class="white-news__text"> Hvis du er som mig, har du sandsynligvis ikke tænkt på udtrykket pH siden gymnasiekemisklassen. Men ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/ian-shields">Ian Shields</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/mediterranean-skincare-diet_featured.jpg" alt="Middelhavsdiet til din hud" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-mediterranean-diet-for-your-skin">Middelhavsdiet til din hud</a> </div> <div class="white-news__text"> Madmads kommer og går, men den, der stadig er elsket af både ernæringseksperter og medicinske forske... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clyde-batz">Clyde Batz</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lactaid_1553_CVCA3_Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/food">Mad</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/never-meal-prep-again-with-these-rd-approved-ingredients">Aldrig måltid forberedelse igen med disse RD-godkendte ingredienser</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/omar-bosco">Omar Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-1124413742-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/these-are-the-4-steps-to-take-before-accepting-a-job-offer--according-to-a-ceo">Dette er de 4 trin, der skal tages, før de accepterer et jobtilbud, ifølge en administrerende direktør</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/charles-stracke">Charles Stracke</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2013-08-10-at-11.21.26-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/my-weekly-workout-norma-kamali">Min ugentlige træning Norma Kamali</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clyde-batz">Clyde Batz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Kohls-CCA7-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/what-to-gift-every-member-of-your-wellness-obsessed-friend-group">Hvad skal jeg gave hvert medlem af din wellness-besatte venegruppe</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/angel-turner">Angel Turner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/does-heat-really-make-you-extra-flexible">Gør varme dig virkelig ekstra fleksibel?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/sergio-schuppe">Sergio Schuppe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lululemon_SantaMonica3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/lululemon-debuts-its-first-us-flagship-store-concept">Lululemon debuterer sit første amerikanske flagskibsbutikskoncept</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/benjamin-shanahan">Benjamin Shanahan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/lululemon-launches-a-new-brand-and-its-not-for-you">Lululemon lancerer et nyt brand-og det er ikke for dig</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/clarence-wunsch">Clarence Wunsch</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lululemon-Pant-Wall.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/do-you-want-to-feel-naked-or-hugged-in-your-lululemon-leggings">Vil du føle dig nøgen eller omfavnet i dine lululemon -leggings?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/pat-mertz">Pat Mertz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/workout_playlist_shalisa_pouw.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/my-workout-playlist-pure-barres-shalisa-pouw">Min træningspladsliste Pure Barres Shalisa Pouw</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/joel-rohan">Joel Rohan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/thumbnail-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/article/the-former-dkny-pr-girl-on-her-toughest-workout-yet--tapping-creativity--and-more">Den tidligere “DKNY PR -pige” på hendes hårdeste træning endnu, tapper kreativitet og mere</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://da.wellbeingmaven.com/author/miss-anthony-block">Miss Anthony Block</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Vores side er dedikeret til skønhed, sundhed og godt velvære. Mange interessante og nyttige artikler, tips og guides</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/health">Sundhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skønhed</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/food">Mad</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Levevis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/home">Hjem</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/travel">Rejse</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/category/general">Generel</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://da.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Alle kategorier</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
